În sfârșit ai ieșit la cină cu prietenii la noul restaurant pe care toată lumea îl pasionează. V-au convins să veniți, chiar dacă ați încercat să vă implorați pentru că nu ați avut prea mult poftă de mâncare în ultima vreme.

În plus, aveți încă un milion de lucruri de făcut - ca de obicei. Te simți vinovat chiar dacă ți-ai luat timp pentru tine. Dar veți face o ieșire rapidă, apoi veți reveni la lista lungă de sarcini. Poate chiar să fii prins puțin.

Vă verificați ceasul, întrebându-vă cât timp trebuie să rămâneți pentru a fi politicos înainte de a vă putea repezi la muncă. Nivelul de stres crește în sus, pe măsură ce contemplați încă o noapte târzie, fără suficient timp pentru a face ceea ce v-ați planificat.

Când mâncarea dvs. ajunge, pare delicioasă. Dar luați câteva mușcături, apoi mutați restul cu furculița, sperând că prietenii dvs. nu vor observa că nu mâncați cu adevărat.

motivul

Știi că ar trebui să-ți fie foame, mai ales cu cât mănânci în zilele noastre. Poate că nu este sănătos să nu ai apetit. Dar slăbești și asta e bine, nu? Poate că acesta este modul de a pierde ultimele câteva kilograme.

Există o singură captură:

Când ești atât de stresat că ți-ai pierdut pofta de mâncare, te confrunți cu unul dintre simptomele epuizării. Iar instinctul tău este corect: nu este sănătos. Mai ales dacă ești în punctul în care pierzi în greutate.

De ce pierderea poftei de mâncare este un semn de epuizare

Când te duci complet în viața ta, împingându-te în mod constant să faci mai mult, simțindu-te stresat la sarcinile rămase neefăcute, dar îngrămădindu-le mai multe pe lista de „trebuie să faci”, te pregătești pentru burnout.

Stiu; noi, femeile, am fost condiționați să punem pe toți și pe ceilalți pe primul loc. Nu vina ta este că stresul a devenit a doua natură pentru tine.

Și aici intervine marea problemă.

Stresul și epuizarea sunt strâns legate. Prea mult stres care continuă să nu fie abordat prea mult timp te determină aproape întotdeauna să fii complet epuizat. Dar de ce îți ia și pofta de mâncare?

Stresul îți pune corpul în modul luptă sau zbor care provoacă diverse modificări ale sistemului digestiv. Digestia este suprimată și stomacul tău încetează să descompună mâncarea.

Răspunsul la luptă sau fugă este util dacă sunteți în pericol, dar devine o problemă atunci când stresul o declanșează mereu.

Când vă confruntați cu stres prelungit, puteți avea probleme cu stomacul și digestivul, inclusiv pierderea poftei de mâncare din cauza nivelurilor crescute de cortizol, hormonul stresului corpului. Creșterea cortizolului stimulează adesea producția de acizi din stomac, care accelerează digestia și creează senzația de plenitudine. Această senzație completă oprește semnalele către creier care inițiază foamea.

Din fericire, există o soluție simplă, dar paradoxală, care vă ajută să vă reduceți stresul, să vă recâștigați apetitul sănătos și să vă sprijiniți să reveniți la epuizare: mâncați alimente care scad stresul.

Cum să reduceți stresul, să vă recuperați pofta de mâncare și să ieșiți din calea burnout-ului

Mâncarea vă poate ajuta să vă domoliți stresul în mai multe moduri. Unele alimente măresc nivelul serotoninei chimice care calmează creierul, ceea ce te ajută să te simți fericit și optimist. Alții pot reduce nivelul hormonilor de stres, cortizol și adrenalină, pentru a le împiedica să afecteze corpul.

Acum, să ne scufundăm în ce alimente specifice vă vor ajuta să vă reduceți stresul și să vă aduceți înapoi după epuizare.

Știu că poate fi foarte mult de luat, dar suportă-mă.

Aceste sfaturi funcționează. Știu, pentru că eu le-am folosit pe majoritatea. Am văzut cât de benefice sunt pentru clienții cărora le-am recomandat. Și dacă vrei mai mult, este ușor. Pur și simplu înscrieți-vă la lista de e-mailuri.

Este timpul să vă întoarceți apetitul sănătos

Imaginați-vă că sunteți la cină cu prietenii și că vă distrați.

Abia aștepți să sosească masa. Îți este foame și știi că va avea un gust ceresc.

Serverul îți pune farfuria în fața ta. Te apleci, zâmbești și inspiri aroma mâncării tale. "Poftă bună!" le spui tovarășilor tăi de cină, înainte de a-ți ridica furculița și de a te săpa.

Deși mai sunt sarcini de făcut, nu vă simțiți stresați în legătură cu acestea. Acesta este timpul tău pentru a te distra; să-ți hrănești corpul și să te bucuri de pofta ta de întoarcere.

Ai descoperit că te clătinai pe marginea epuizării - poate chiar ai intrat în epuizarea completă înainte de a-ți da seama. Dar te-ai angajat să ai grijă de tine; acum vă confruntați cu recompensele.

Dacă doriți să primiți asistență pentru a vă reveni apetitul și a ieși din calea epuizării, sunt aici pentru dvs. cu un Eliberați-vă de burnout sesiune. În această consultare de 45 de minute, veți:

  • Obțineți sfaturi simple și practice pentru a vă elibera de simptomele epuizării
  • Creați o viziune clară și convingătoare a vieții fără burnout dorită
  • Trageți în energie și inspirație mai mare
  • Explorează modul în care a avea un partener în călătoria ta va oferi o scurtătură către tot ceea ce îți dorești.