fructe

Fără coacere fructe uscate și nuci bile de energie cu mango, căpșuni, curmale, caise, caju și nuci de macadamia!

Renunțați la gustările ultra-procesate ambalate - satisfaceți-vă poftele dulci și gustative cu aceste bile de energie fără coacere de fructe uscate și nuci! Au un gust serios ca mușcăturile energetice FRUITY PEBBLES, dar sunt făcute cu toate ingredientele naturale și fără junk artificiale.

Și, deoarece aceasta este o rețetă cu bile de energie NO BAKE, nu ar putea fi mai ușor de realizat. Combinați totul într-un robot de bucătărie, apoi porționați amestecul și rulați-l în bile de energie cu mâinile! Sunt, de asemenea, o gustare excelentă de călătorie pe care să o împachetați pentru o alimentație sănătoasă din mers, deoarece nu trebuie să fie refrigerate.

Cel mai important, fiecare ingredient din această rețetă sănătoasă de mușcături energetice fără coacere este un aliment real, întreg și toate sunt vegetale și vegane. Așa cum ați fi ghicit, am făcut aceste bile de energie pentru fructe uscate și nuci doar cu asta: fructe uscate și nuci! Un fel de mușcături fără amestec de trasee de coacere, dar cu o aromă extra dulce și fructată.

Pentru fructele uscate, am mers cu mango uscat și caise, curmale și căpșuni congelate- Pe care nu l-am mai folosit niciodată într-o rețetă de bile cu energie fără coacere, dar a fost un CÂȘTIG total. Acestea adaugă o aromă atât de gustoasă, tartă și dulce și o crocantă surprinzător de distractivă!

Apoi, pentru nucile mele, am inclus caju crud și macadamii prăjite sărate. Acestea sunt două dintre preferatele mele - iar bunătatea lor untă și crocantă face ca aceste mușcături fără coacere să fie mai irezistibile pentru mine. În plus, adaugă o doză de grăsimi sănătoase fructelor uscate și bilelor energetice pentru a menține fiecare mușcătură delicioasă hrănitoare și echilibrată!

Bile cu energie naturală pentru fructe uscate și nuci - care au gust ca pietricele dulci fructate?!

Aceste mușcături energetice sănătoase sunt DOAR la fel de gustoase și aromate ca orice gustare cumpărată din magazin. Nu glumesc când spun că au gust de cereale cu fructe de pietricele, înfășurate în bile de energie pentru o gustare ușoară! Dar, acele arome perfect dulci și fructate, texturi distractive și culori vibrante provin din surse naturale. Cum poate fi?

Atât de mulți dintre noi ne-am obișnuit cu gustările procesate prea dulci, sărate, cu aromă artificială, care ocupă literalmente jumătate din magazinul alimentar. Sunt convenabile și ușoare, sunt incontestabil gustoase și pot fi de-a dreptul captivante! (Din păcate, sunt concepute pentru a crea dependență.) Dar pot contribui sau agrava o relație nesănătoasă cu alimentele.

Începem să prețuim (și uneori poftim) aceste gustări procesate ca „delicii” și ne poate război gândirea despre alimentele REALE. De multe ori, pierdem din vedere faptul că aromele și texturile din alimentele reale, întregi, sunt de fapt UIMOARE. Există atât de multă varietate, atât de multe combinații noi pe care le putem face, iar papilele noastre gustative apreciază mai mult alimentele reale pe măsură ce le consumăm mai mult!

Aceste bile cu coajă de fructe uscate și nuci au toate elementele unei gustări pofte și MAI MULTE. Fructat și dulce, dar din zaharuri naturale. Chewy, crocant și crocant, datorită texturilor naturale ale fructelor uscate și nucilor. Și, cu un model superb de culori din ingredientele colorate natural!

Cel mai bun dintre toate, ingredientele bogate în nutrienți din aceste bile de energie pentru fructe uscate și nuci satisfac de fapt foamea noastră la gustare. Spre deosebire de o gustare rafinată, ultra-procesată, ambalată - ceea ce ne face doar mai înfometați după ce o consumăm! Fiecare dintre aceste mușcături de energie fără coacere oferă un echilibru sănătos de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre, oferind corpului tău tipul de combustibil pe care îl dorește de fapt.

Gustări sănătoase de călătorie rutieră Pachete de gustări de vară DIY pentru călătorii/vacanțe de familie!

Cum să nu faceți mușcături energetice de coacere cu fructe uscate și nuci

Cel mai bun lucru cu privire la lipsa de mușcături de energie pentru mine este că acestea sunt una dintre cele mai UȘOARE gustări sănătoase de făcut. Și aceste bile de energie pentru fructe uscate și nuci sunt la fel de ușoare ca: puls, porție și rulare!

Mai întâi, adăugați fructele uscate și nucile la un robot de bucătărie: mango uscat, caise uscate, curmale fără sâmburi, caju crud, nuci de macadamia și căpșuni congelate. Am inclus, de asemenea, un vârf de sare și un pic de suc de lime și poftă de aromă!

Apoi, blocați capacul în loc și PULSAți amestecul, mai degrabă decât să amestecați continuu. Va dura câteva minute, așa că trebuie doar să ai răbdare!

Pulsează, pulsează, pulsează amestecul pentru a toca ingredientele uscate și continuă să pulseze în timp ce nucile își eliberează uleiurile și întregul amestec se umezește. Dacă devine prea uscat sau prea lipicios, puteți adăuga o mică stropire de apă sau apă de cocos pentru a obține consistența corectă.

Nu ar trebui să fie prea lipicios, dar când amestecul este aglomerat și se lipeste când este ciupit, fructele uscate și bilele de energie sunt gata să se rostogolească!

Apoi, PORȚIONAȚI amestecul tocat cu o lingură de cookie de 1 lingură (sau o lingură de măsurare) și RULAȚI în bile.

Vă recomandăm să apăsați mai întâi amestecul în lingura de cookie-uri până când veți obține o lingură fermă, la nivel. Apoi, eliberați acea lingură ambalată în mâini și formați o sferă. Așa cum am spus, amestecul va fi oarecum lipicios, așa că ar putea dura ceva obișnuință!

Transferați mușcăturile de energie terminate într-o farfurie sau recipient și continuați până când ați folosit tot amestecul de fructe uscate și nuci. În total, am reușit să fac 40 de bile de energie pentru fructe uscate și nuci cu această rețetă.

După ce ați modelat tot amestecul în bile, acestea sunt gata să servească și să se bucure imediat! Sau, transferați-l la frigider pentru câteva minute, dacă doriți să le întăriți puțin. Fără rețete de coacere, pentru WIN.

A se păstra într-un recipient etanș sau într-o pungă cu fermoar, la temperatura camerei timp de 1-2 săptămâni, sau le puteți păstra și în frigider pentru a le menține ferme. Deoarece toate ingredientele din aceste fructe uscate din bile cu energie nuci sunt articole de cămară, nu trebuie să fie refrigerate.

Dar, dacă intenționați să le împachetați ca o gustare de excursie în această vară și s-ar putea să petreacă ceva timp stând într-o mașină fierbinte, vă recomand să le păstrați într-un răcitor!

Bile de fructe uscate și nuci „Fruity Pebbles”

5 din 2 recenzii

Strawberry Mango Vegan Fără mușcături de energie

  • Autor: Alyssia Sheikh
  • Timp de pregatire: 20 de minute
  • Timpul total: 20 de minute
  • Randament: 40 bile de energie 1 x

Ingrediente

Bile de energie pentru fructe uscate și nuci

1½ cani congelează căpșuni uscate
¾ ceașcă de mango uscat
1 cană de caju crud
1 cana nuci macadamia sarate prajite
¼ cană caise uscate
¼ cupă de curmale
1 lingură suc de lămâie
½ linguriță coajă de tei
vârf de cuțit de sare

Instrucțiuni

  • Adăugați toate ingredientele la un robot de bucătărie.
  • Apăsați ingredientele uscate pentru a toca și continuați să pulsați până când amestecul ajunge în cele din urmă la un stadiu mai încorporat și umed pe măsură ce nucile își eliberează uleiurile. (Acest lucru va dura câteva minute.) Pulsează până când amestecul este aglomerat și se lipeste când este ciupit. Dacă este necesar, adăugați un strop de apă sau apă de nucă de cocos până la atingerea consistenței dorite - nu ar trebui să fie prea lipicios!
  • Se amestecă porții și se rostogolește cu mâinile în bile energetice. (Am folosit o linguriță de 1 lingură pentru a ajuta la porționare! Vă recomandăm să apăsați amestecul într-o lingură fermă, la nivel înainte de a-l elibera din lingura de cookie și apoi să o formați într-o sferă cu mâinile.)
  • Transferați-l la frigider pentru câteva minute pentru a fermifica, dacă doriți, sau serviți și savurați imediat!
  • A se păstra într-un recipient etanș sau într-o pungă cu fermoar la temperatura camerei timp de 1-2 săptămâni sau la frigider.

40 de bile de energie pentru fructe uscate și nuci, folosind o lingură de prăjitură de 1 lingură.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 bilă de energie
  • Calorii: 57
  • Zahăr: 3g
  • Gras: 4g
  • Carbohidrați: 4g
  • Fibră: 1g
  • Proteină: 1g

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

postări asemănatoare

Fără coacere Fructe de ovăz cu mușcături energetice - Gustare vegană ușoară și sănătoasă! Luați făină de ovăz cu fructe și nuci ...

No Bake Banana Chip Chip Cookie Dough Bites - Bile ușor comestibile de aluat pentru biscuiți! Aceste…

Caramel sărat fără mușcături de energie la coacere cu curmale, ovăz și caju Aceste caramel sărat nu ...

Bile cu energie scăzută în carbohidrați, ambalate cu legume - Desert Keto fără coacere! Chiar dacă nu sunt mult ...

Bile ușoare de energie vegană - fără nuci și fără gluten! Zaharurile naturale, grăsimile sănătoase, ...

Mușcături energetice de alune și ciocolată prăjite - Vegan și Paleo Nu mușcături energetice de coacere! Dacă…

Curcuma fără mușcături de energie la coacere - mușcături de energie vegane cu conținut scăzut de carbohidrați! Faceți mai ușoară gustarea sănătoasă pe ...

Biscuiți pentru micul dejun fără nuci fără vegan și fără gluten Faceți prepararea micului dejun mai ușoară, mai dulce, ...

Cookie-uri aromatizate fără bile de energie pentru coacere - gustare vegană ușoară! Împachetați combustibil rapid și sănătos ...

Crunchy, Chocolaty Trail Mix Bites - Vegan sănătos, fără desert la cuptor! Să fim reali: ce este ...

Fără bare de cereale la cuptor cu Cheerios & Rice Krispies - și FĂRĂ marshmallows! Mulțumiți-vă dințiul dulce ...