bile

Nu mușcătura ta de energie medie!

Cea mai mare parte a acestor băieți gustoși este mărul ras, menținându-i un nivel scăzut de calorii, cu un plus de nutrienți. Vedem mere peste tot, pe tot parcursul sezonului, dar care sunt substanțele nutritive pe care aceste fructe subevaluate le oferă?

Unele dintre beneficiile uimitoare ale merelor:

• Merele sunt extrem de bogate în antioxidanți, flavonoizi și fibre dietetice.

• Fitonutrienții și antioxidanții din mere pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer, hipertensiune, diabet și boli de inimă.

• Vitamina C - un puternic antioxidant natural capabil să blocheze unele dintre daunele provocate de radicalii liberi, precum și să mărească rezistența organismului împotriva agenților infecțioși, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

• Vitamine din complexul B (riboflavină, tiamină și vitamina B-6) - aceste vitamine sunt esențiale în menținerea sănătății globulelor roșii și a sistemului nervos.

• Fibre dietetice - Serviciul Național de Sănătate Britanic spune că o dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea dezvoltării anumitor boli și poate preveni creșterea cantității de colesterol rău din sânge.

• Fitonutrienți - merele sunt bogate în compuși polifenolici. Acești fitonutrienți ajută la protejarea organismului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

• Conțin calciu, potasiu și fosfor.

Știați!?

-Consumul unui măr întreg poate ajuta la îndepărtarea petelor de pe dinți!

-Există peste 7500 de soiuri de mere, dar doar o mică parte din acestea ajung pe super market

-Un măr mediu are aproximativ 80 de calorii.