curate

În timp ce industria dietetică încearcă să ne sperie de consumul de carbohidrați, Clean Eaters demonstrează că carbohidrații sunt de fapt foarte sănătoși și ne pot ajuta să slăbim. Ca femei, de multe ori avem nevoie de mai mulți carbohidrați decât bărbații pentru a slăbi. De ce? Deoarece carbohidrații oferă corpului nostru energia de care avem nevoie și ajută și la reglarea producției de hormoni. Și, după cum știm foarte bine, hormonii sunt o piesă esențială a plăcintei pentru a pierde greutate și a o menține. În loc să vă lipsiți de carbohidrați, este important să învățați diferența dintre carbohidrații răi și carbohidrații buni.

Cipsuri, cartofi prăjiți, sucuri de fructe din concentrat, pâine și paste sunt ceea ce numim „carbohidrați goi”, ceea ce înseamnă că nu au prea multă nutriție și nu vă pot alimenta nivelul de insulină, ducând la creșterea în greutate. Carbohidrații complexi, pe de altă parte, se găsesc în alimentele dense în nutrienți și vă pot ajuta să vă susțineți energia pentru perioade mai lungi de timp, deoarece se descompun mai lent în corp. Carbohidratii simpli (carbohidrați goi), cum ar fi zahărul rafinat, pastele, pâinea și cerealele, sunt cele de care trebuie să fii atent, deoarece au un impact negativ asupra nivelului de insulină și hormon Acum, că știi acest lucru, poți alege carbohidrați care îți susțin obiectivele și să te bucuri de o dietă echilibrată bogată în alimente dense nutritive.

Mai jos sunt 7 carbohidrați inteligenți, cu alimentație curată, de care vă puteți bucura și în continuare să slăbiți.

1. Cartofi dulci: sunt bogate în vitamina A și antioxidanți. Sunt versatile și vă pot ajuta să satisfaceți orice poftă de carbohidrați!

Rețetă: Încercați acești nachos de cartof dulce încărcați!