Cu înălțimea mea ȘI cele pe care le pot mânca zile întregi!

reddit

Aceasta este cea mai mare concepție greșită existentă. A-ți forța mâncarea sănătoasă pe gât atunci când nu ți-e foame, combinat cu grindul nesfârșit de planificare, cumpărături, pregătire și gătit este o durere dracului în fund.

Este de multe ori mai dificil decât să nu faci ceva. Pierderea în greutate este de 1.000 de ori mai ușoară decât încărcarea eficientă.

Pierderea în greutate este de 1.000 de ori mai ușoară decât încărcarea eficientă.

Poate pentru tine. Nu sunt sigur de ce presupui că același lucru este valabil pentru toți ceilalți.

Nu am putut fi de acord mai mult. A mânca mai puțin este cu 100000 de ori mai ușor decât să hrănești cu forță orez simplu/pui/curcan măcinat și legume pe gât când nu ți-e foame. nici măcar obținerea munchiesului nu mă ajută când încerc să fac un volum real. Fără a lua în calcul să mănânc fast-food și să mănânc cu dracu ', vreau ca o vrac murdar.

hrănirea orezului simplu/puiului/curcanului măcinat și legumelor

Sooo. Nu le mâncați simplu?

Oarecum. Să mănânc peste 3k de mâncare bună este foarte greu pentru mine. Vreau să spun că aș putea înghiți întotdeauna pizza și burgeri, dar asta nu va câștiga corect

Poți să ne lămurești pentru un newb? Dacă aveți nevoie de calorii pentru că lucrați din greu, iifym de ce contează dacă pizza sau nu?

Pentru că if in iifmm este important. Noroc să găsești 150 până la 200g de proteine ​​într-o pizza. Fie că ajungeți cu macro-urile corecte și un miliard de calorii (pâinea, uleiul și brânza face asta mult), fie cu numărul caloric corect și macronutrienții abisali.

De aceea, oamenii care încearcă să curețe vrac ajung să mănânce o găinărie pe săptămână.

Observ o buclă de feedback constantă a acelorași alimente, care devine plictisitoare pentru a lovi săptămânal.

Închid ochii și îmi accept soarta unei alte mușcături de iaurt fără aromă.

Mâncarea rapidă este locul unde se află.

O Doamne. ești, ești un monstru!

4165. Trebuie să fii o bestie.

Mi-a spus că am nevoie de 2700 pentru gainz, ceea ce am mâncat în timp ce scăpam în greutate recent. .

Încercați să utilizați calculatorul IIFYM

Și asta poate fi dezactivat. Se spune că am un TDEE de aproximativ 2900, deci 3400 pe zi pentru a fi în bloc. În prezent, am 3800 de calorii pe zi și abia schimb scara.

Îi găsesc aproape pe toți subestimați. Am fost pe 3500 pe zi în ultima vreme și abia am început să văd unele progrese, cu creșteri minime de grăsime.

Chiar dacă selectez „foarte activ” (ceea ce este oarecum întins, având în vedere slujba mea de birou), cantitatea de calorii pe care o afișează pentru întreținere este de fapt un deficit ușor pentru mine.

Am experimentat același lucru. Soția mea mi-a spus săptămâna trecută că îmi poate vedea abdomenul. Atunci am știut că rahatul a început, am început să mănânc mai mult. Tot timpul.

Soția mea era foarte generoasă cu „a începe să vadă”. Este totuși un semn că ard grăsimi, ceea ce este contraproductiv pentru obiectivele mele actuale.

Vroiam să spun, dacă aveți o pierdere inexplicabilă în greutate și că faceți pipi mult, ați putea dori să mergeți să vă consultați doctorul despre iminentul dvs. diabet de tip 1.

Nu, nu este inexplicabil. Reduc greutatea. Cred că este amuzant faptul că calculatorul de pe acest site spune că trebuie să mă ridic în greutate la 2700 când am slăbit mâncând acea cantitate.

Poate că folosiți calorii americane, care sunt evaluate doar la 80% din verii lor europeni.

Sau faci exerciții fizice mai mult decât crezi.

Sunt de două ori mai liberi, așa că părăsesc mai ușor corpul fără a avea efect caloric, deci o estimare aproximativă de 80% comparativ cu caloriile din UE.

Cred că calculatoarele sunt greu de înțeles. Wtf înseamnă „ușor activ”? înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.

Ei bine, este făcut fără grăsime corporală impozitată, deci dacă vă aflați pe marginea ciudată a spectrului IMC, nu funcționează. (BMI ridicat cu mult mușchi etc.)

Cât costă pipi mult . În unele zile probabil că pipi de peste 7 ori, în funcție de cât beau. Nici măcar nu sunt sigur că aș observa dacă aș face pipi prea mult.

Dacă bei mult, este normal. Dar dacă te trezești de câteva ori pe noapte pentru a face pipi, am vești proaste pentru tine.

Rahat, de ce? Fac pipi înainte de culcare, la câteva ore până dorm, în mijlocul somnului și sunt trezit în fiecare dimineață cu o vezică plină. Vrei să spui

A face pipi mult este un simptom al diabetului, al prostatei mărite sau al infecției urinare. Și eu fac pipi mult, dar beau prea multă cafea. Nu neapărat ceva de care să te înspăimânți, dar plăcut să-l verifici.

Ei bine, în general este greu să știi cât de eficient este metabolismul cuiva.

Se pare că am nevoie de 1170 pentru pierderea de grăsime. nu, mulțumesc

La fel și aici.Nu am timp să mănânc atât de mult și să merg la sală, nu pot să mă antrenez decât dacă stomacul este aproape gol

S-a întâmplat cel mai amuzant lucru, mi-am pus greutatea și mi-a spus 5807 CALORII PENTRU GAINZ. Apoi mi-am dat seama că mi-am pus greșit greșit în kilograme.

E o cățea uriașă.

Bine, acum vreau să văd cum arată 1300 kcal, pentru că așa crede acest lucru că ar trebui să mănânc.

O jumătate de piept de pui și un singur bob de orez.

Dacă se spulberă, mentă fără zahăr pentru desert.

Adus de Thin Priviledge

* frunze de menta fara zahar

* miros de zahăr fără zahăr

Nu uitați că poate avea un desert cu cuburi de gheață cu îndulcitor artificial. Este bine să amesteci lucrurile uneori.

Nu ar trebui să consume carbohidrați dacă încearcă să slăbească. Sari peste orez.

consultați EatThisMuch.com. Puteți să introduceți orice număr de calorii doriți (sau să utilizați calculatorul lor), și apoi să remodelați mesele sau alimentele specifice dacă există ceva care nu vă place.

Sunt pe 1250 și totul e de rahat.

Cred că a murit

Nu, câștiguri slabe. Este încă un lucru?

Da, dar a făcut-o în cel mai rău mod posibil. Întreruperea rapidă consumând o banană bogată în carbohidrați și care îți va face instantaneu foamea în loc să aștepți să mănânci târziu sau ceva de genul acesta.

Cam așa am pierdut treizeci de lire sterline la începutul verii trecute. Eram într-un aranjament de viață destul de rahat (bucătărie extrem de cruddy) și pur și simplu nu puteam face micul dejun complet. Așa că am mâncat produse și mese mici, fără resturi. Mic spațiu pentru a depozita mâncare, astfel încât să nu aducă prânzul la serviciu pentru că ar fi supt. Aproape am mâncat două mese pe zi și am gustat morcovi.

A fost nevoie de ceva obișnuință. Sunt încă aici. Nu este nevoie să pierdeți mai mult în greutate - a merge la o talie de 30 de la 34 ca un bărbat de 5'8 "este minunat pentru mine

Ce s-a întâmplat din punct de vedere estetic? abs-ul tău arăta mai bine, ți-a dat un aspect slab și gras sau pur și simplu ai arătat neobișnuit?

Tocmai am avut o intervenție chirurgicală și nu pot face niciun exercițiu, cu excepția mersului pe jos timp de 3 luni, așa că folosesc acest timp sedentar pentru a reduce cu adevărat. Curios cum te-ai dovedit căutând!

Sunt aproape de înălțimea ta, iar talia a trecut de la 34,5 la 32, dar încă nu am abs:( mă întreb cum arată talia de 30 inch.

Ei bine, prietena mea îmi spune că am abs, dar nu sunt de acord. Adică, încă mai am grăsime. Dar nu la fel de mult, iar când mă flexez, puteți vedea de fapt mușchi. De asemenea, am început să folosesc o bară de tragere în ușă în fiecare zi, așa că spatele și nucleul meu s-au întărit mult. Apoi am început din nou cu bicicleta destul de mult zilnic, ceea ce m-a lăsat să mănânc cât am vrut pentru că făceam 15 km de singletrack plus plimbări rutiere dimineața sau seara de diferite lungimi. Cu siguranță nu arăt slab, coapsele îmi revin la ceea ce sunt obișnuit ca un motociclist pasionat și corpul meu superior a devenit considerabil mai puternic. Mi-am fracturat coloana vertebrală acum câțiva ani și niciodată nu mi-am luat cu adevărat sarcina de a mă recupera complet. Exercițiile de tragere mă ajută cu disconfortul zilnic din cauza accidentării. Nu-mi amintesc cu adevărat cum arătam înainte să încep din nou să fac lucruri active. Coapsele mele erau destul de libere, deoarece niciuna dintre bicicletele mele nu funcționa, iar corpul meu nu fusese antrenat de un an. De cele mai multe ori îmi amintesc că arătam mic și am observat cât de subțire arăta fața mea.

Talia de 30 este grozavă. Pot purta o curea confortabil acum și nu o pot îndoaie în unghiuri ciudate când te așezi. Ca să nu mai vorbim de alte modificări ale dimensiunii. Aceasta a fost cea mai rea parte sincer. Am continuat să primesc haine care să mi se potrivească la biroul meu de afaceri-casual și apoi să le încetinesc încet prea mult. Tocmai am cheltuit 800 de dolari pe o nouă garderobă, deoarece majoritatea lucrurilor mele erau de când cântăream 185 și nu 140 actual. De asemenea, este ciudat să spun că cântăresc 140. Mă simt mic haha.

Dar da, am ieșit bine. Gata cu flubberul când mă așez. Gata cu tricoul lipit de curba burții mele. Acum trebuie doar să mă descurc cu picătura de flacără de pe pectorali, care nu va dispărea. Cel puțin pot spune că acesta este mușchiul, pentru că mai ales este haha.