Din păcate, genetica noastră joacă un rol în locul în care depozităm grăsime pe corp și uneori este în spate. De asemenea, uneori, spatele nostru poate părea mai mare decât se datorează cu adevărat posturii noastre. Cel mai bun mod de a îndepărta umflătura din spate este să vă concentrați asupra cardio-ului cu mișcări de forță vizate, în timp ce lucrați și la postura dvs.
Activitățile sportive, cum ar fi canotajul sau boxul, ajută la tonifierea mușchilor din spate, contribuind, de asemenea, la arderea grăsimilor peste tot, deoarece acestea vă fac să vă pompeze inima.
Pentru cei cărora le place să ridice gantere, o ridicare aplecată este un alt mod bun de a tonifica mușchii din spate și de a arde grăsimile. Țineți o ganteră în fiecare mână și aplecați-vă la șold. Apoi, întindeți brațele în lateral, în jurul înălțimii umerilor.
Dar nu este nevoie să mergeți la o sală de sport pentru a combate grăsimea nedorită. Există exerciții simple pe care le puteți face la birou la locul de muncă pentru a vă menține postura și a reduce grăsimea din spate. Rotațiile coloanei vertebrale așezate și ridicarea umerilor vor ajuta la întinderea mușchilor spatelui și la reducerea tensiunii în acea zonă.
Pentru a face o rotație a coloanei vertebrale așezate, treceți mâna peste piept și întoarceți-vă spre stânga până când simțiți o întindere. Întoarceți-vă încet spre vederea corectă până când simțiți o întindere. Repetați acest lucru de trei ori. Pentru ridicarea umerilor, așezați-vă mâinile în poală, respirați adânc și ridicați umerii în sus, menținând în același timp mușchii gâtului relaxați. Expirați și coborâți umerii. Repetați de 3 ori.
Alte protecții pentru momentul în care vă aflați la serviciu:
- Parcați-vă mașina departe de intrarea principală. Acest lucru vă va determina să creșteți cu ușurință numărul de pași
- Luați întotdeauna scările
- La o conferință telefonică - investiți în căști, astfel încât să puteți merge și să vorbiți
- Setați mementoul pe Fitbit, astfel încât să puteți merge în fiecare oră
- Găsiți o cafenea locală la care puteți merge pe jos în timpul pauzei
Cu aceste sfaturi ar trebui să poți purta acele rochii fără bretele în cel mai scurt timp!
- Exerciții de reducere (și tonificare) a grăsimii de la spate și a sutienului
- Exerciții pentru îndepărtarea ingredientelor și beneficiilor grăsimii din burtă 1 lună Programe de slăbire
- Postul ajută la eliminarea toxinelor din corp The Times of India
- Energie - Ce; s diferența dintre calorii și kcal - Schimb fizic de stivă
- Costul energetic al rezistenței exercită o Uptade