Șansele sunt că ați văzut pe cineva la locul de muncă lucrând la un birou permanent. Poate chiar folosești unul singur. Potrivit unui raport al Societății pentru Managementul Resurselor Umane, birourile permanente reprezintă cel mai rapid beneficiu al angajaților la locurile de muncă din SUA. Unul dintre motivele pentru popularitatea lor: Cercetările au arătat că a sta pe perioade lungi de timp vă dăunează sănătății, chiar dacă faceți mult exercițiu când nu stați.

merită

Un birou în picioare este orice aranjament de mobilier care vă permite să vă ridicați în picioare în timp ce lucrați la birou. Poate fi la fel de simplu și ieftin ca plasarea monitorului computerului deasupra unei cutii sau a unui teanc de cărți sau poate fi la fel de elaborat și scump ca o platformă personalizată care reglează înălțimea prin simpla apăsare a unui buton. Birourile cu înălțime reglabilă pot varia de la câteva sute de dolari la peste 1.000 de dolari.

Companiile care vând birouri în picioare susțin că oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, dureri de spate reduse, sănătate mintală îmbunătățită, scăderea zahărului din sânge, scăderea colesterolului și o speranță de viață mai mare.

O privire în spatele revendicărilor

Potrivit unui studiu publicat în Jurnal de activitate fizică și sănătate, nu este clar că în picioare, în loc să stai la birou toată ziua, arzi un număr semnificativ de calorii. Studiul a constatat că în picioare a ars 88 de calorii pe oră, nu mult mai mult decât cele 80 de calorii pe oră arse în timp ce stătea. Mersul a ars 210 calorii pe oră.

Un lucru despre care multe studii au fost clare este că orele lungi de ședere sunt legate de obezitate, diabet, boli de inimă, unele tipuri de cancer și vieți mai scurte. Deci, are sens că statul în picioare ar contracara aceste riscuri. Cu toate acestea, nu s-au făcut încă studii pentru a dovedi sau infirma aceste ipoteze.

Potrivit Alpa Patel, dr., Directorul strategic al Societății Americane a Cancerului, Studiul de Prevenire a Cancerului 3, „Cercetarea timpului de ședere este încă la început și încercăm să înțelegem dacă este cantitatea totală pe care stai sau cât de frecvent desparte acele crize. de ședere care sunt legate de riscul de boală. În timp ce continuăm să aflăm ce este conducerea acestei relații, este clar că reducerea timpului pe care îl petreceți este bine pentru sănătatea dvs. "

Unele studii au arătat că, după ce a mâncat, zahărul din sânge revine la normal mai repede la persoanele care au petrecut mai mult timp în picioare decât să stea în acea zi. Și mulți oameni care folosesc birouri în picioare spun că le-a ajutat cu dureri de umăr și spate.

Dar este, de asemenea, adevărat că a sta în picioare perioade lungi de timp poate provoca dureri de spate, picior sau picior, în loc să o ușureze. Experții sfătuiesc că, dacă încercați un birou în picioare, începeți încet (stați doar 30 de minute până la o oră pe zi) și creșteți treptat.

Un lucru clar și convenit de experții în sănătate: luarea unor pauze frecvente de mers pe jos, chiar și scurte, în timp ce lucrați, poate duce la o sănătate mai bună și vă poate ajuta să trăiți mai mult.