iarna
Ați auzit despre asta, toată lumea pare să o facă, toate vedetele fierbinți o susțin - dar ce este exact o „curățare”?

Din punct de vedere tehnic, o curățare este orice regim alimentar sau stil de viață care servește la îndepărtarea toxinelor din corp și la restabilirea sănătății optime. Pierderea în greutate este adesea un efect secundar dorit, dar nu este obiectivul principal. Curățarea, atunci când este efectuată corect și nu ca o dietă extremă, poate fi o parte sănătoasă a unei rutine care, mulți cred, vă va lăsa să vă simțiți bine, sănătos și energizat. Avocații afirmă, de asemenea, că curățarea îmbunătățește sistemul imunitar, combate cancerul, tratează depresia și oferă o experiență spirituală.

Tipuri de Curățări

Există mai multe tipuri diferite de curățări. Cel mai important aspect al curățării este alegerea metodei care se va potrivi cel mai bine cu nivelurile de activitate și cu nevoile, preferințele și obiectivele personale. De asemenea, este important să vă îmbunătățiți curățenia cu activități dincolo de dietă. De exemplu, anumite curățări sunt mai mici în calorii decât altele și sunt cele mai potrivite pentru o perioadă în care puteți lucra mai puțin și vă puteți odihni mai mult. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci asigurați-vă că faceți curățenie cu un plan care încorporează mai multe calorii. Somnul adecvat și reducerea stresului prin practici de yoga, masaj și meditație pot, de asemenea, să sporească beneficiile curățării. Mai presus de toate, fiți în siguranță și consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice curățare!

Detoxifierea prin eliminarea grupurilor specifice de alimente: Aceasta este cea mai comună metodă și implică o schimbare a dietei. Curățarea prin eliminarea tuturor zahărului sau a grâului, a cărnii, a produselor lactate, a alcoolului sau a cofeinei sunt toate modalitățile prin care oamenii aleg să se detoxifice, menținând în același timp aportul caloric normal. Această metodă acceptă niveluri mai ridicate de activitate care necesită mai multă energie și este, de asemenea, ieftină, ușoară și disponibilă pentru oricine.

Suc de curățare: Această metodă populară implică o perioadă extinsă (de la una la câteva zile) în care se iau doar sucuri proaspete de fructe și legume, în timp ce se abțin de la toate alimentele solide. Ideea este că oferă organismului o pauză de la activitatea de digerare a materiei solide, oferind în același timp o nutriție concentrată și completă prin sucuri. Această metodă a câștigat recent popularitate și poate fi realizată chiar și cu pachete de curățare a sucurilor prefabricate.

Curățarea colonului: Această metodă servește, prin suplimente bogate în fibre și coloniști, pentru a „curăța” sistemul digestiv. Valabilitatea acestei abordări este discutabilă, dar mulți practicanți susțin că au o energie crescută și o piele îmbunătățită după curățarea colonului. De asemenea, pot fi utilizate terapii de masaj detoxifiante, masaj de drenaj limfatic și terapie de căldură sau frig.

Master Cleanse: Această curățare mai extremă este, de asemenea, cunoscută sub numele de „Dieta cu limonadă” și implică 10 zile din altceva decât un suc compus din apă, suc de lămâie, cayenne și sirop de arțar. Caloriile și nutriția pe care le oferă această curățare sunt minime și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru cei care intenționează să rămână activi. Mulți oameni care curăță în acest fel declară că se simt extrem de iritabili și flămânzi - fără surpriză.

Detox de post: Cea mai extremă metodă de detoxifiere presupune să nu luați altceva decât apă (sau un bulion de legume foarte ușor) pentru a rămâne hidratat, oferind în același timp fără calorii și fără alimente solide.

Continuați cu precauție

În comunitatea medicală se discută intens dacă curățenia are sau nu dovezi reale care să o susțină. Mulți cred că un ficat sănătos, rinichii, plămânii și tractul gastro-intestinal sunt detoxifianți excelenți și fac o treabă mai mult decât adecvată de curățare a corpului. În plus, orice schimbare bruscă și radicală a dietei poate fi potențial periculoasă cu efecte secundare nedorite, cum ar fi capacitatea limitată de a absorbi substanțele nutritive, încetinirea metabolismului (datorită plasării corpului în modul de înfometare prin epuizarea extremă a caloriilor), o creștere a stocării grăsimilor odată ce persoana reia o dietă normală, deshidratare, oboseală, amețeli, greață și chiar leziuni ale colonului. Curățarea poate interfera, de asemenea, cu absorbția medicamentelor - ceva de luat în considerare pentru cei care iau medicamente importante de întreținere, care nu pot fi oprite.

Indiferent de interesul dvs. pentru curățarea sau detoxifierea corpului, asigurați-vă că vă faceți temele mai întâi, aflați care este cel mai sigur și cel mai potrivit pentru obiectivele și nevoile dvs. - și consultați-vă medicul în prealabil.

Pentru a găsi un medic excelent care este potrivit pentru dvs., vă rugăm să apelați Serviciul nostru de recomandare a medicilor la 866.804.1007.