pentru

Am început înotul de iarnă și sauna acum câțiva ani la Icei Bondi când am fost introdus la fiori reci de unul dintre cei mai buni prieteni ai mei și acum sunt mândru să spun că sunt un om obișnuit.

Îmi place pentru că de fapt mă face să simt că am fost „renăscut” și că corpul meu a fost „dezintoxicat” în doar o oră. Există ceva incredibil de terapeutic și de curățare mentală, care merge de la apa rece la o saună fierbinte și repetată de mai multe ori.

Vă gândiți să luați singur iarna sau apa rece înotând? Iată De ce cu siguranță ar trebui să vă gândiți să faceți parte din rutina săptămânală pentru sănătatea dumneavoastră.

Crește metabolismul

Băile cu apă rece sau înotul în apă rece măresc metabolismul prin creșterea circulației sângelui și creșterea activității metabolice axate pe generarea de căldură internă pentru a ne menține corpul cald.

Stimulează sistemul parasimpatic și eliberează endorfine

Apa rece stimulează, de asemenea, sistemul nostru parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă și reparații. Această stimulare poate declanșa eliberarea de dopamină și serotonină. Acești neurotransmițători sunt o parte vitală pentru a ne menține fericiți, iar nivelurile scăzute ale acestora sunt legate de depresie. Există un nivel natural care provine din goana endorfinelor la intrarea în apă. Graba endorfinei se întâmplă rapid și te face să te simți viu și fericit!

Îmbunătățește circulația sângelui

Studiile au arătat că corpul tău se adaptează la frig cu expuneri repetate și acest lucru poate îmbunătăți circulația la nivelul nucleului și la extremități. Înoturile cu apă rece vă ajută să vă spălați circulația, împingând sângele prin toate capilarele, venele și arterele. Răcirea inițială rapidă a pielii declanșează diferite răspunsuri ale inimii și respirației. Ratele de respirație vor crește brusc. Ritmul cardiac poate crește cu 50%.

Îmbunătățește libidoul și fertilitatea

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că înotul și scăldatul cu apă rece ar putea crește producția de testosteron și estrogen la bărbați și, respectiv, la femei. Pe lângă îmbunătățirea libidoului la ambele sexe, acești hormoni joacă, de asemenea, un rol important în fertilitate.

Îmbunătățește sănătatea și tonul pielii

Înotul cu apă rece vă va exfolia și curăța pielea prin spălarea impurităților, ajutând astfel tenul și tonul pielii. Pielea mea se simte întotdeauna curată și vibrantă după ce înot în apă rece și arată mai sănătoasă. Obrajii mei au cea mai bună culoare de fard de obraz!

Ajută la construirea și menținerea unui sistem imunitar puternic

Cercetătorii au descoperit creșteri semnificative ale numărului de celule albe din sânge și alți factori care se referă la sistemul imunitar atunci când continuați să înotați iarna. Acest lucru a fost atribuit faptului că apa rece este un factor de stres ușor care activează sistemul imunitar și îi oferă o anumită practică prin stres. Toate acestea vă ajută - în special iarna - să vă mențineți sistemul imunitar puternic și să vă eliberați de gripă sau răceli!

Dar, desigur, nu se oprește aici . Combină toate cu beneficiile intrărilor/ieșirilor din saună pentru:

Rezistență sporită

Studiile clinice au arătat că doar trei săptămâni de utilizare a saunei după înot produc o îmbunătățire semnificativă a performanței de alergare de anduranță datorită volumului crescut de sânge.

Sănătatea cardiovasculară

Studiile clinice au arătat că saunele au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare și par a fi deosebit de benefice pentru hipertensiunea arterială. Utilizarea regulată și repetată a saunei are un efect pozitiv asupra sănătății și funcției arterelor. Saunele s-au dovedit a avea efecte pozitive asupra tensiunii arteriale și a circulației la pacienții care suferă de tensiune arterială crescută. Întotdeauna consultați medicul înainte de a utiliza o saună dacă aveți tensiune arterială crescută sau probleme cardiace.

Funcție imunitară

S-a demonstrat că utilizarea regulată a saunei reduce incidența răcelii obișnuite, iar sistemul imunitar va beneficia, de asemenea, de detoxifierea îmbunătățită pe care o produce utilizarea saunei.

Pierdere în greutate

La fel ca un jogging în jurul blocului, petrecerea timpului într-o saună are ca rezultat arderea caloriilor suplimentare pentru energie, deoarece corpul și inima sunt nevoite să se adapteze la căldură. Utilizarea regulată a saunei poate ajuta la pierderea în greutate și la întreținere. Cheia aici este să îl faceți regulat, la fel ca exercițiile fizice.

Detoxifiere

Ajutând la îndepărtarea toxinelor din corp prin pielea și glandele sudoripare, îți faci o mare favoare corpului tău. Detoxifierea prin piele înseamnă că toxinele nu trebuie să intre din nou în fluxul sanguin cu potențialul de a provoca daune suplimentare înainte de a fi excretate prin rinichi. Trăim într-o lume din ce în ce mai toxică și sunteți expus la toxine în fiecare zi prin aer, alimente, apă și chiar substanțe aplicate pe piele. Toxicitatea este asociată cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, probleme ale pielii, dezechilibru hormonal și tulburări imune.

Dureri

Căldura caldă și uscată a saunei este relaxantă atât pentru mușchii, cât și pentru sistemul nervos. Prin reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației către mușchi și articulații, saunele sunt adesea foarte eficiente în reducerea unei game de dureri și dureri. Puteți chiar să vă întindeți în saună - vă va ajuta și mai mult flexibilitatea.