Greutatea apei este greutatea prezentă în organism sub formă de lichide, care ar trebui să treacă în mod ideal prin urinare. Citiți mai jos pentru a afla de ce creșteți greutatea apei.

Puncte culminante ale poveștii

Greutatea apei este rezultatul retenției de lichide în organism
Credit foto: iStock

apei

Citiți mai jos pentru a cunoaște obiceiurile comune care vă fac să câștigați în greutate apa:

1. Menstruația

Greutatea apei se câștigă la multe femei chiar înainte de perioada lor. Acest lucru se datorează fluctuației hormonilor din organism înainte de perioade. Retenția de lichide este cea mai mare în prima zi a perioadei. Retenția de lichide are ca rezultat, de asemenea, că sânii devin fragezi și femeile care se confruntă cu plinătatea burții. Există, de asemenea, umflarea feței, brațelor, picioarelor și a zonei pubiene înainte de zilele în care trebuie să vă menstruați.

2. Pastile contraceptive

Pastilele contraceptive hormonale pot provoca creșterea în greutate a apei. Pastilele contraceptive conțin progestin și estrogen. Cu toate acestea, greutatea apei nu este atât de importantă și nu durează mult.

Pastilele contraceptive pot determina creșterea în greutate a apei
Credit foto: iStock

3. Sarcina

Sarcina vă poate face să câștigați în greutate apa, mai ales în momentul în care vă așteptați pentru livrare. Umflarea gleznelor, mâinilor și picioarelor este de asemenea frecventă în timpul sarcinii din cauza greutății apei. În afară de faptul că bebelușul vă strânge vasele de sânge, hormonii sunt, de asemenea, blamați pentru greutatea apei în timpul sarcinii.

4. Cortizol

Cortizolul, care este de obicei cunoscut sub numele de hormon al stresului, îndeplinește mai multe funcții în organism. Acestea includ stabilizarea nivelului zahărului din sânge, echilibrarea metabolismului, formarea amintirilor și reducerea inflamației. Deși este destul de rar, producția excesivă de cortizol poate contribui la retenția de apă și la creșterea în greutate a apei.

5. Medicamente

Există câteva medicamente care pot contribui la creșterea în greutate a apei. Acestea includ medicamente destinate hipertensiunii arteriale, antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și medicamente ca parte a tratamentului diabetului etc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că orice medicament cauzează creșterea în greutate a apei.

6. Sare și carbohidrați

Dacă includeți prea multă sare în dieta dvs., aceasta poate contribui la creșterea în greutate a apei. Sodiul din sare contribuie la blocarea apei în corp. Retenția de lichide va fi mai mare în cazul în care consumul de sodiu este ridicat.

De asemenea, cantitatea de greutate pe care o câștigi este determinată de aportul tău de carbohidrați. Glucidele pot contribui la retenția de lichide, mai ales dacă le creșteți aportul după ce le-ați tăiat o vreme. Glucidele care nu sunt utilizate în mod corect pentru energie sunt stocate sub formă de glicogen. Glicogenul are ca rezultat retenția de lichide.

Acesta este motivul pentru care slăbim rapid atunci când urmăm diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Greutatea pierdută poate fi pur și simplu greutatea apei din cauza glicogenului stocat în mușchi.

Reduceți aportul de sare și carbohidrați pentru a preveni creșterea în greutate a apei
Credit foto: iStock

7. Așezat pentru perioade lungi de timp

Persoanele care efectuează în mod regulat zboruri de fond sau merg în mod regulat în excursii rutiere pot experimenta reținerea apei. Așezarea pe perioade lungi de timp duce la contracția mușchilor și umflarea picioarelor și a mâinilor. Astfel, este necesară o activitate fizică regulată pentru a preveni creșterea în greutate a apei.

8. Circulația sanguină slabă

Sistemul nostru circulator tinde să slăbească pe măsură ce îmbătrânim. Uneori, valvele din venele picioarelor noastre s-ar putea prăbuși. Aceste valve îndeplinesc funcția de reglare a fluxului sanguin către inimă. Orice deteriorare a acestor supape poate duce la un flux mai mic de sânge către inimă și la retenția de lichide.

Creșterea în greutate a apei poate fi prevenită prin limitarea aportului de alimente sărate și exerciții fizice regulate. Consumați mai multe alimente hidratante și beți multă apă pentru a preveni retenția de lichide în organism.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.