12 decembrie 2018 3 comentarii

Low Syn Lemon Blueberry Oat Clatite - începeți-vă ziua cu acest delicios ușor de făcut pufos izbucnind cu clătite de afine.

clătite

Vrei să știi care dintre cele mai bune combinații de mic dejun pentru copiii mei? Clătite de afine de casă, cu sirop de arțar și slănină crocantă ocazional.

Rețeta tradițională care combină lapte cu unt și o întreagă încărcare de alte ingrediente care sunt departe de a fi prietenoase este absolut uimitoare, mai ales cu butonul de unt pe care copiii îl adaugă la vârful lor, astfel încât să se topească peste tot și în siropul de arțar - serios ceresc!

Deci, de cele mai multe ori, trebuie să rezist acestor băieți răi, pentru că o singură porție m-ar duce cu mult peste alocația mea de sincronizare pentru ziua respectivă.

În acest weekend am decis că este suficient, nu mă mai uitam la copiii săpând într-o farfurie cu delicioase Clatite de afine în timp ce stăteam acolo, în colțul bucătăriei, salivând.

Am avut deja un mare succes alături de mine Syn Free American Style Clatite - o caracteristică obișnuită pentru mine la micul dejun, doar ca să pot repara clătitele cerești. Așa că mi-am dat seama de ce nu pot folosi acea rețetă pentru clătite de ovăz cu afine de lămâie Low Syn.

Au existat câteva modificări la rețeta originală pe care am vrut să le fac, în principal pentru că afinele proaspete pot fi destul de suculente și am vrut să se țină corect în clătită.

Acest lucru însemna că aveam nevoie de aluat puțin mai gros decât de obicei și, prin urmare, creșterea rețetei la o porție pentru 4 persoane și reducerea numărului de ouă pe care le-aș folosi în mod normal.

Clătitele de ovăz cu afine de lămâie au fost create și cel mai bun lucru este că toată lumea le-a ADORAT stropite cu puțin sirop de arțar. Pentru că aici, în Canada, trebuie să fie adevărata afacere turnată peste clătitele mele.

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Îți plac rețetele de clătite precum aceste clătite de ovăz cu afine de lămâie? Consultați aceste rețete:

sau mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 850 de rețete uimitoare Slimming World, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn, puncte inteligente Weight Watchers etc...

Notă despre afine - conform Slimming World, odată ce fructele sunt fierte, curățate sau amestecate, nu mai este un aliment gratuit și ar trebui să fie sincronizat. Din acest motiv, veți vedea că afinele au fost sincronizate conform acestei reguli.

Ce articole de bucătărie am nevoie pentru a face aceste clătite de ovăz cu afine de lămâie?

  • Mini Blender sau robot de bucătărie
  • Cani de masurare
  • Linguri de măsurare
  • Castron de amestecare
  • Spatula
  • Tel
  • Tigaie superficială (Îmi place să folosesc o tigaie creponată, ușurează lucrurile de genul asta)

Pot congela aceste clătite de ovăz cu afine de lămâie?

DA! poți în totalitate, rețeta pentru acestea servește patru, așa că dacă faci mai puțin, de ce să nu îngheți restul pentru încă o zi. Odată răcit, pun un pătrat de hârtie rezistentă la grăsime între fiecare clătită și apoi le pun într-o pungă cu ziplock și le pun în congelator. Rezistența la grăsimi îi va împiedica să se lipească, astfel încât să obțineți cu ușurință suma dorită sau de care aveți nevoie.

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Clătite Low Lemon Blueberry Oat

Low Syn Lemon Blueberry Oat Clatite - începeți-vă ziua cu acest delicios ușor de făcut pufos izbucnind cu clătite de afine.

Ingrediente

  • 160g ovăz - 4xHEb's
  • 2 lingurițe de praf de copt
  • 1 cană de iaurt simplu fără grăsimi
  • 4 ouă
  • 1/2 linguriță de extract de lămâie
  • 1 cană de afine proaspete - 4 syns
  • 1-2 linguri de sukrin (sau alt îndulcitor la alegere)

a servi

  • 1/2 ceașcă de afine proaspete
  • 4 linguri de sirop de arțar - 8 sin
  • 6 linguri de quark sau iaurt grecesc
  • lămâie proaspătă, sfertită

Instrucțiuni

  1. Adăugați ovăz într-un blender și bateți până când este fin.
  2. Se adaugă într-un castron cu praful de copt și îndulcitorul și se amestecă.
  3. Adăugați iaurtul, ouăle și extractul de lămâie și bateți până se amestecă.
  4. Împingeți afinele
  5. Pulverizați o tigaie antiaderentă la foc mic/mediu.
  6. Odată fierbinte, folosind o lingură măsoară două linguri de aluat pe clătită. Acest lucru ar trebui să facă aproximativ 4/5 clătite mici de persoană
  7. Vă recomand să gătiți nu mai mult de 2/3 clătite odată, astfel încât să aveți suficient spațiu pentru a răsturna.
  8. Întoarceți cu grijă cu o spatulă, spatula ar trebui să alunece ușor sub ea când este gata să se întoarcă.
  9. Stivați 4 porții de dimensiuni egale de clătite, acoperiți fiecare teanc cu 1,5 linguri de quark, împrăștiați-le cu niște afine proaspete și stropiți cu 1 lingură de sirop de arțar și puțină stoarcere de suc de lămâie proaspăt (opțional)
  10. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, vegetariană, Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - 1 HEb și 3 Syns pe porție
  • Puncte inteligente WW - 7 pe porție
  • Fără gluten - folosiți ovăz fără gluten

NOTĂ: Pudra de copt din această rețetă este o cantitate atât de mică încât syns-urile sunt neglijabile.

* Potrivit pentru congelare

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ.

Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. De asemenea, verificați de două ori valorile syn ale ingredientelor sincronizate, deoarece diferitele mărci pot varia.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.