slimming

  • Administrator
  • 11 martie 2020 9:18
  • Fara comentarii

Instrumente

  • Cântare de bucătărie
  • Linguri de măsurare
  • Lingura de lemn
  • Două boluri de amestecare
  • Tel
  • Tava pentru briose
  • Învelitoare de brioșe

Ingrediente

  • 160g ovăz laminat
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 100g iaurt simplu fără grăsimi
  • 1 ou mare
  • 1 linguriță de vanilie
  • Zest de o lămâie
  • 6 linguri de Sukrin (sau orice alt îndulcitor la alegere)
  • 100g afine proaspete
  • 1 linguriță de unt
  • 1 linguriță de zahăr
  • 1/4 linguriță de scorțișoară
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

Pasul 1:

Preîncălziți cuptorul la 180c/350f (marca de gaz 4)

Pasul 2:

Zestează-ți lămâia, folosind un microplan. Păstrați-l pentru suc, pe o salată sau în apă.

Pasul 3:

Împărțiți ovăzul în jumătate și zdrobiți o jumătate până când devine o pulbere fină. Un blender funcționează bine pentru asta.

Adăugați pudra de ovăz și ovăzul într-un castron, măsurați 1 lingură de nivel din 160g și puneți-le deoparte pentru toppingul de garnitură. Cu restul de amestec de ovăz, amestecați praful de copt și bicarbonatul de sodiu.

Pasul 4:

Într-un alt castron, adăugați oul, iaurtul, sukrinul (sau alt îndulcitor) și vanilia și bateți până se amestecă.

Pasul 5:

Adăugați acest amestec în făină și pliați până se combină, apoi împingeți ușor afinele și coaja de lămâie până se integrează complet

Pasul 6:

Îndepărtați 6 ambalaje de brioșe cu spray de ulei de gătit și puneți aluatul în fiecare înveliș în mod egal.

Pasul 7:

Cu cele 1 lingură de făină rezervată, adăugați 1 linguriță de zahăr, 1 linguriță de unt și 1/4 linguriță de scorțișoară și sfărâmați-le cu degetele, apoi presărați-le uniform pe partea superioară a aluatului în dulapurile de briose.

Pasul 8:

Puneți la cuptor și coaceți timp de aproximativ 30-35 de minute, acestea ar trebui să fie ușor aurii și o frigărui introdusă în centru ar trebui să iasă curată. Lăsați să se răcească ușor și apoi savurați aceste brioșe de afine timp de până la 3 zile sau lipiți-le în congelator până la 3 luni!

Randament: 6

Calorii: 146

Grăsime totală: 3,5 grame

Grăsime saturată: 1,1 grame

Glucide totale: 35,5 grame

Fibră: 15,7 grame

Zahăr: 3,9 grame

Proteină 5,7 grame

Această rețetă de briose de ovăz coapte este umedă și încărcată cu afine. Acoperirea streusel pe acestea vă oferă acea aromă de brioșă recunoscută, pe care o doriți cu adevărat, totuși, fără a vă ucide alocația de sincronizare. Minunat pentru micul dejun și plin de fibre, proteine ​​și fructe excelente. Totul fiind mult mai sănătos decât o brioșă normală și fără gluten. Ce nu este de iubit? Și această rețetă se potrivește bine, astfel încât să puteți face o grămadă înainte de timp și să le înghețați. Aruncați-le în cuptorul cu microunde și o brioșă fierbinte de afine vă așteaptă, în cel mai scurt timp. O modalitate perfectă de a-ți începe ziua.

Vrei mai multe rețete, cum ar fi aceste uimitoare brioșe Slimming World?

Abonați-vă cu adresa dvs. de e-mail pentru mai multe rețete grozave de mic dejun pe care le veți încânta, cum ar fi Brioșele pentru micul dejun Slimming World, Slăbitul de ovăz la cuptor și Brioșele Weetabix și alte idei de mâncare sănătoasă și perfectă. Include rețete prietenoase pentru Slimming World și Weight Watchers Nu uitați să distribuiți familiei și prietenilor utilizând adresa dvs. de e-mail, Facebook, Twitter sau fixați acest lucru pe Pinterest. Cu cât vă abonați și împărtășiți articolele noastre prietenilor dvs., cu atât puteți prepara rețete uimitoare cu noi.