Bine ați venit la seria noastră de naștere postpartum, unde urmărim povestea în curs de dezvoltare a primilor pași ai unei femei în maternitate și viață în noul ei rol.

nurturing

Intrarea în maternitate este o tranziție ca nimeni alta. Devine îngrijitor și îngrijitor cu normă întreagă. În viața mea, am fost cel mai aproape de serviciul adevărat. Dar a ajunge la punctul în care am fost din nou fizic, emoțional și mental din nou după sarcina uriașă de a naște a fost un proces destul de durabil și de muncă.

Cheia îngrijirii postpartum a mamei este calmarea vata (eterul și elementele aerului). Mama este plină de calitățile mobile, ușoare, uscate și reci după pierderea de energie și sânge și lichide, ca să nu mai vorbim de pierderea unui spațiu uriaș în abdomen (ocupat anterior de bebeluș). Adăugați lipsa de somn și oboseala care vine din hrănirea și hrănirea unui nou-născut și puteți vedea cum apare vata în fiecare aspect al acestei perioade.

În acest scop, în Ayurveda o hrănim pe mamă cu cât mai multe calități grele, calde, uleioase, netede și stabile. În mod tradițional, mama este îngrijită de o echipă de femei care oferă aceste calități mâncare, ierburi, masaj și alte practici. În cazul meu, am avut norocul să-i am pe mama, soacra și cumnata mea să aibă grijă de mine (cu multe alte femei care să apeleze la sfaturi). Cei trei piloni principali pentru susținerea calităților de mai sus sunt dieta, ierburile și masajul cu ulei pentru patruzeci și două de zile după naștere. Calmând vata și hrănind corpul mamei, îi permiți mintea și ființa să se vindece și să-și ia forma de mamă.

Începeți întotdeauna cu dieta înainte de orice. Este important să rețineți că epuizarea mare și vata ridicată care însoțește livrarea afectează foarte mult focul digestiv (agni). Dacă mama începe să meargă în oraș cu pizza sau un hamburger imediat după naștere, gazele și balonarea sau alte probleme digestive vor urma în curând. Și, după cum știm în Ayurveda, dacă digestia este slabă, cu siguranță vor apărea și alte afecțiuni din corp.

În timpul travaliului am avut alimente ușor de digerat, dar cu conținut ridicat de energie (cum ar fi nucile, fructele și supa). Odată ce mi-am născut bebelușul și am fost curățați, am trecut prin ritualurile noastre religioase și am avut ceva timp să ne legăm, primul lucru pe care l-am mâncat a fost o lingură de panchakola ghee când am avut prima dorință de hrană. Acesta este un ghee special infuzat cu cinci ierburi - pippali, pippali mula (rădăcina pippali), ghimbir, piper negru și chitrak. Cumnata mea a făcut asta pentru mine, dar puteți lua și ghee și Vata Digest (care include ierburile de mai sus și altele care sunt excelente pentru vata) împreună.

Ulterior, dieta mea a fost o progresie foarte lentă de a adăuga alimente în complexitate. Inițial am mâncat o supă foarte apoasă făcută din apă și mung dal, crescând grosimea acestei supe. După o zi sau două, legumele rădăcină (sparanghel, sfeclă, cartof dulce, ignam) au fost aruncate. Au urmat legumele verzi (deoarece au o calitate a aerului mai mare și, prin urmare, sunt mai greu de digerat), urmate de lapte și lactate. Dacă mâncați carne, acesta este ultimul lucru pe care l-ați adăuga la dietă. Întregul proces a durat câteva săptămâni până la aproximativ o lună.

Cele două lucruri pe care le-am folosit pentru a evalua dacă eram pregătit pentru pasul următor sau nu au fost agni și nivelul meu de ama (uitându-mă la limba mea). Căutați semnele menționate în acest articol pentru a determina dacă agni-ul dvs. este puternic sau slab și are nevoie de mai mult timp înainte de a trece la etapa următoare. Dacă pe limba mea era o acoperire albă groasă, balonare, gaze sau alte probleme digestive (sau dacă bebelușul a avut vreunul dintre acestea), a fost un semn să nu mai progresăm.

Nu uitați să rămâneți cu calitățile opuse vatei - cald, moale, uleios, greu, neted și dens. Aceasta înseamnă, de asemenea, să adăugați cantități ample de ghee la fiecare masă.

Dacă ați avut o cezariană, doriți să adăugați ghee la dietă puțin mai târziu, după ce incizia s-a vindecat. Unele ghee sunt bune - dar întrebarea aici este cât de mult. În mod tradițional, se recomandă să așteptați pentru a introduce cantități ample de ghee, deoarece țesuturile au nevoie de calități mai uscate pentru a adera și a se regenera. Prea multă grăsime poate încetini procesul, deci este mai bine să așteptați până când țesuturile au fugit pentru a adera. Dacă recuperarea merge bine, aceasta este de obicei câteva zile până la o săptămână după cezariană. (Aceasta este îndrumare generală. Asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră!)

Ierburi

Regimul meu pe bază de plante a combinat ierburile împreună în modul următor (determinat în mare măsură de mama, soacra și bunicile mele, conform tradiției). Rețineți din nou că toți combat majoritatea vata. Aceste ierburi vor sprijini dieta mamei, vata și recuperarea. Ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice plante în timpul alăptării.

Da, pare foarte mult, dar toate aceste plante au funcționat sinergic pentru a vindeca și a construi, în timp ce îmi hrăneau focul digestiv. Mai târziu, în perioada postpartum, a trebuit să reduc ierburile, deoarece fiica mea a primit niște erupții la căldură și acnee pentru bebeluși - este important să măsurați corpul dumneavoastră și al bebelușului pentru a vedea cum să vă ajustați aportul.

Masaj

Masajul este a treia piatră de temelie a îngrijirii materne după naștere. Nimic nu calmează vata și calmează întregul corp ca un ulei cald. Mama mea mi-a făcut un masaj complet cu Ashwagandha Bala Oil în fiecare zi dimineața. M-am dus cu apă fierbinte cu uleiul pe mine și am păstrat uleiul în păr (mi-am spălat părul în fiecare a treia zi). Uleiul tonifică corpul, oferă oleation în cazul în care există o mulțime de uscăciune, ajută la vindecarea țesuturilor și infuzează forță și un sentiment de fundație. Au fost cele treizeci de minute de relaxare completă și îmi permit cadoul hranei și al iubirii.

Am încheiat masajul cu fumigare. Am făcut un cort cu genunchii îndoiti și un prosop care îmi acoperea picioarele. Apoi mama a aprins niște guggulu pe o bucată de cărbune și a pus-o în cort. Fumul ajută la vindecarea perineului și întărește țesutul din acea zonă. M-am simțit semnificativ mai puțin umflat după acest tratament.

Dacă nu aveți pe cineva disponibil să vă facă un masaj sau chiar doar un masaj pentru cap și picioare, încercați să încorporați un automasaj cât mai des posibil. În cele din urmă, putem face tot ce putem cu ceea ce avem. Rețineți calitățile pe care doriți să le aduceți și utilizați dieta, ierburile și masajul în măsura în care vă puteți sprijini acele calități. Cele mai mici lucruri pot parcurge cu adevărat un drum lung.

DISCLAIMER
Opiniile și opiniile exprimate în acest articol nu reflectă neapărat opiniile și opiniile Banyan Botanicals. Blogul nostru este un loc în care oamenii care participă și beneficiază de Ayurveda își pot împărtăși experiența și cunoștințele. Înainte de a începe orice activitate, rutină sau program nou, vă recomandăm să consultați medicul sau furnizorul de servicii medicale. Rețineți, de asemenea, că conținutul nostru nu este menit să înlocuiască sfaturile profesionale.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele Banyan Botanicals nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile de pe acest site web au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Pentru mai multe informații referitoare la nevoile dvs. personale, vă rugăm să consultați un medic calificat.