Diareea nu este cu siguranță distractivă. Și, deși poate fi teribil de incomod și inconfortabil, diareea este de fapt o afecțiune digestivă foarte frecventă; adultul mediu are aproximativ patru episoade de diaree în fiecare an. 1 Din fericire, în majoritatea cazurilor, diareea este destul de ușor de controlat și se va rezolva complet în câteva zile. Cu toate acestea, dacă diareea este neobișnuită ca intensitate sau durată sau dacă apare mai mult decât ocazional, este important să vă adresați medicului dumneavoastră primar.

ayurvedică

Această resursă este destinată pentru a vă ajuta să înțelegeți perspectiva ayurvedică asupra diareei și pentru a vă oferi câteva instrumente practice în sprijinul mișcărilor intestinale sănătoase. Dacă simptomele dvs. se datorează unei tulburări digestive mai complexe, s-ar putea să beneficiați de citirea ghidului nostru cuprinzător pentru eliminarea sănătoasă, pe lângă urmarea planului de tratament al furnizorului de servicii medicale.

Ce cauzează diaree?

Scaunele libere sau apoase apar atunci când intestinele împing scaunele prin intestin pentru a fi eliminate înainte ca excesul de apă să poată fi reabsorbit. Deseori, diareea este mecanismul natural de apărare al organismului împotriva unui agent patogen dăunător, a unei toxine ingerate sau a unui aliment care nu este de acord cu sistemul digestiv. Diareea poate apărea și ca urmare a unui perete intestinal iritat sau inflamat, care permite scurgerea excesului de lichid în scaun. Sau, diareea poate fi efectul secundar al medicamentelor prescrise sau un indicator al unei boli mai grave. 1

Când este diareea gravă?

Diareea este adesea însoțită de balonare abdominală, crampe, greață, vărsături sau o nevoie urgentă de a avea o mișcare intestinală. În timp ce aceste simptome sunt neplăcute, ele se clarifică de obicei odată cu diareea. Simptomele mai grave includ:

  • 10 sau mai multe scaune apoase într-o perioadă de 24 de ore
  • Semne de deshidratare (de exemplu, urină întunecată, puțină; gură uscată, lipicioasă; sete extremă; pierderea elasticității pielii - pielea nu revine atunci când este ciupită într-o cutie)
  • Sânge sau mucus în scaun
  • Scaune negre, gudronate
  • Pierdere în greutate
  • Febră
  • Agravarea simptomelor

Aceste semne și simptome pot fi un indicator al unei probleme mai grave și, dacă vreuna dintre ele se dezvoltă, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. 2

Evitarea deshidratării

Unul dintre cele mai grave pericole ale diareei prelungite este deshidratarea. A lua înghițituri mici de lichid pe tot parcursul zilei este una dintre cele mai bune modalități de a susține hidratarea în timpul episoadelor de diaree. Apa (puteți adăuga un vârf de sare, suc de lime și zahăr natural, dacă doriți), ceaiul de mentă sau ceaiul de rehidratare sunt alegeri minunate pentru completarea lichidelor pierdute.

Perspectiva ayurvedică

Potrivit Ayurveda, diareea apare atunci când focul digestiv este slăbit, de obicei prin excesul de pitta. Absorbția și asimilarea sunt lente, iar mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv este accelerată - provocând scaune lichide. Remediul este calmarea pittei și aprinderea ușoară a agni. Următoarele strategii contracarează în mod special calitățile lichide fierbinți, ascuțite și lichide și pot fi de mare ajutor în sprijinirea revenirii mișcărilor normale ale intestinului. 3

Remedii dietetice

Când suferim de diaree, dorința de a mânca o dietă de susținere este aproape instinctuală și, de fapt, dieta este una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a diareei. Începeți prin a mânca o dietă de pacificare pitta, concentrându-vă pe alimentele simple, împământate, hrănitoare și subliniind alimentele, băuturile și condimentele răcitoare energetic - lucruri precum coriandru, nucă de cocos, coriandru, fenicul și mentă. De asemenea, este important să evitați alimentele fierbinți, picante, în special alimentele sărate, alimentele intens acre, alcoolul, cofeina și alimentele fermentate, deoarece acestea pot agrava și mai mult pitta. În plus, îndepărtați-vă de băuturile zaharoase și de unii înlocuitori ai zahărului (cum ar fi sorbitolul, adesea găsit în guma de mestecat). Aceste substanțe atrag de fapt mai multă apă în intestine și pot intensifica diareea. 4

Din fericire, există și câteva preparate alimentare specifice care pot ajuta la reducerea unui caz acut de diaree destul de repede. Următoarele sugestii provin de la Dr. Vasant Lad, The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies. Alegeți-l pe cel care vi se pare cel mai bine:

  • Mere gătite
    Curățați și tăiați sau tăiați 1-2 mere. Așezați într-o cratiță mică cu suficientă apă pentru a acoperi merele, 1 linguriță de ghee și un vârf fiecare dintre: scorțișoară, cardamom, nucșoară și sare minerală naturală. Se aduce la fierbere și apoi se întoarce la foc mic. Gatiti acoperit pana cand merele se inabusesc (10-20 minute). Acest fel de mâncare este delicios și ușor de digerat. Merele sunt ușor astringente și ajută la legarea scaunelor.
  • Banane condimentate
    Tăiați 1-2 banane coapte în bucăți de mușcătură. Se decorează cu 1 linguriță de ghee cald și cu o ciupitură din: scorțișoară, cardamom și nucșoară. Acest fel de mâncare este delicios și hrănitor. Potasiul din banane ajută la legarea scaunului.
  • Orez gătit cu iaurt
    Începeți cu o ceașcă de orez basmati gătit. Adăugați 1 lingură de ghee și 1/4 cană de iaurt simplu, proaspăt (de casă ideal). Se amestecă împreună și se bucură. Acest fel de mâncare este liniștitor, împământat și nutritiv, iar probioticele din iaurt ajută la restabilirea forței agni.
  • Lassi (iaurt diluat)
    Dacă ceva mai ușor sună cel mai bine, amestecați 1/2 cană de iaurt proaspăt, simplu (ideal de casă), 1/2 cană de apă și ⅛ linguriță de ghimbir proaspăt ras și beți. Această băutură probiotică este ușor de digerat și aprinde ușor agni.

Ierburi și condimente de susținere

Există o serie de combinații de plante care ajută la calmarea pittei din sistemul digestiv în timp ce aprindeți ușor agni. Unele dintre ele sunt făcute cu condimente comune de uz casnic:

  • Se amestecă 1 linguriță ghee, 1/4 linguriță pudră de ghimbir, 1/4 linguriță zahăr natural. Luați acest amestec de două până la trei ori pe zi timp de două până la trei zile.
  • Sau amestecați 1/2 linguriță pudră de fenicul cu 1/2 linguriță pudră de ghimbir. Mestecați acest amestec de două până la trei ori pe zi.
  • Sau amestecați 1 linguriță de coji de psyllium într-o cană de iaurt proaspăt, simplu (de preferință de casă). Luați acest amestec la culcare. Psylliumul absoarbe excesul de pitta, ajută la legarea scaunului, iar iaurtul oferă un sprijin ușor probiotic pentru agni. Înainte de a adăuga această plantă la rutina dvs., veți dori, de asemenea, să consultați fie un medic ayurvedic, fie furnizorul dvs. de asistență medicală primară, deoarece există considerente suplimentare care ar trebui luate în considerare.

Dincolo de elementele de bază

Rețineți că un practicant ayurvedic poate oferi strategii terapeutice mai avansate și un nivel mai personalizat de sprijin. Și, dacă încă îți este foame pentru o înțelegere mai profundă a perspectivei ayurvedice privind digestia și eliminarea, este posibil să găsești câteva dintre aceste resurse utile:

  • Ghidul ayurvedic pentru eliminarea sănătoasă
    Aceasta este o privire mai cuprinzătoare asupra eliminării sănătoase prin lentila Ayurveda; evidențiază importanța eliminării sănătoase și oferă câteva sfaturi generale pentru susținerea eliminării corecte.
  • Importanța digestiei sănătoase
    Simptomele din canalele de eliminare sunt adesea rezultatul unor dezechilibre mai largi cu agni (focul metabolic). Ca o introducere la conceptul ayurvedic important de agni, această resursă explorează rolul agni în menținerea sănătății și a vitalității în tot corpul și oferă instrumente practice pentru aprinderea focului sacru în interiorul.
  • Importanța lui Agni
    Acest articol explorează funcțiile specifice agni, precum și semnele și simptomele agni sănătoase și afectate.
  • Cele patru soiuri de Agni
    Această resursă compară agni echilibrate cu diferitele tipuri de dezechilibre care o pot perturba și oferă terapii adecvate pentru fiecare tip de dezechilibru.
  • Ama: antiteza lui Agni
    Această piesă introduce materialul toxic, nedigerat numit ama, ale cărui calități se opun direct celor ale agni. Ama din corp poate fi fie cauza, fie rezultatul afectării agniilor și, în ambele cazuri, ne amenință sănătatea.