Pierderea în greutate poate fi un proces dificil. Există multe lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge obiectivul. De multe ori nu există o soluție rapidă pentru a reduce dimensiunea îmbrăcămintei. Unii oameni sunt supuși unei intervenții chirurgicale pentru a începe procesul, cu toate acestea, trebuie totuși să mențineți o rutină zilnică responsabilă. De cele mai multe ori este cel mai bine să începeți să implementați un stil de viață sănătos în loc să vă concentrați exclusiv pe pierderea în greutate. Puteți să vă schimbați dieta, să implementați o rutină de exerciții și să luați suplimente.
Dietă
Nu trebuie să mergeți la o dietă mare pentru a slăbi. Scopul ar trebui să fie să vă asigurați că vă oferiți corpului lucrurile de care are nevoie pentru a funcționa bine. Puteți începe călătoria de slăbire cu mici modificări ale meselor și gustărilor. Evitați dietele care vă fac să vă simțiți privați. Ai nevoie de grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Nici dietele de modă nu durează. Este mai probabil să mănânci prost atunci când ți se face prea foame prin numărarea caloriilor. Începeți încet prin înlocuirea câtorva alimente nesănătoase cu alimente sănătoase în fiecare săptămână. Supresanții precum cheetathin sunt uneori folosiți în cooperare cu alte eforturi de slăbire. Cercetați întotdeauna și angajați-vă la controale regulate cu medicul dumneavoastră atunci când utilizați supresante.
Exercițiu
Indiferent de ceea ce faci, pierderea în greutate este aproape imposibilă atunci când nu te miști. Este obișnuit ca oamenii să petreacă multe ore din zi așezate în fața unui computer. Acesta este adesea rezultatul unui job pe computer. Corpul tău trebuie să se miște pentru a folosi calorii. Chiar și mici modificări vă pot ajuta să începeți călătoria către o sănătate mai bună. Faceți o scurtă plimbare înainte sau după muncă. Dacă nu ai timp, dansează în jurul casei tale, joacă-te cu câinele sau antrenează-te cu un videoclip distractiv. Puteți lucra până la activități mai riguroase.
Suplimente
Adesea, corpului tău îi lipsesc vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Puteți implementa o multivitamină în rutina zilnică, cu toate acestea, o vizită la medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați dacă aveți un deficit sever. Este posibil să aveți nevoie de mai multe vitamine. Acestea vă pot afecta sănătatea generală.
De asemenea, sistemul imunitar și sănătatea mintală sunt afectate de deficiențe. Este posibil să nu vă puteți concentra bine asupra obiectivelor de slăbire atunci când nu vă simțiți bine fizic și mental. Începeți prin a mânca pentru a vă simți mai bine. Atunci când nu sunteți bolnav și aveți un nivel energetic bun, este mult mai ușor să vă concentrați asupra pierderii în greutate.
Luați timp pentru a vă organiza noile mese sănătoase și programul de exerciții. De multe ori te ajută să planifici mesele din timp și să îți trasezi activitățile săptămânii. Mulți oameni au programe incredibil de strânse și ar putea fi nevoie să se planifice cu atenție pentru plimbări și cursuri de exerciții. Un prieten care lucrează și la greutatea lor te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Puteți să vă antrenați și să planificați masa împreună. Asigurați-vă că includeți mai multe tactici diferite pentru a organiza un plan de pierdere în greutate cu adevărat cuprinzător.
- O pastilă înghițită pare să producă pierderea în greutate fără o intervenție chirurgicală gastrică - Los Angeles Times
- O nouă abordare a pierderii în greutate mănâncă ultima masă de la amiază - The Christian Post
- Anunț Încercarea unei noi abordări a pierderii în greutate cu Modius - Plutonium Sox
- O abordare echilibrată a cancerului de sân Annapolis BeBalanced Hormone Centri de pierdere în greutate
- 30 de rețete fantastice vegane cu mâncare curată pentru slăbit pentru primăvară Fură verde