deuteriu

Conținutul de deuteriu în diferite alimente și epuizarea deuteriului

Vrei să duci o viață lungă și sănătoasă? Dacă faceți acest lucru, merită să vă familiarizați cu nivelurile sănătoase de deuteriu și cu ce înseamnă asta de fapt.

Deuteriul este un element natural, forma grea a hidrogenului. Nivelurile ridicate de deuteriu din corpul uman pot avea un impact negativ cauzând oboseală cronică, probleme metabolice și îmbătrânire prematură.

Moleculele de deuteriu ne înconjoară, se găsesc în aer, în orice lichide și alimente pe care le mâncăm și le bem. Organismul uman are un mecanism de epuizare a deuteriului, însă poate procesa un anumit nivel de deuteriu doar când capacitatea sa este depășită, corpul nostru începe să acumuleze acest element.

Mediul modern ne expune la niveluri mai ridicate de deuteriu: situații de stres, lipsa unui somn adecvat, supraalimentare și activitate fizică insuficientă care duce la obezitate. Toți acești factori contribuie la împiedicarea epuizării deuteriului.

Scopul principal al mecanismului de epuizare a deuteriului este menținerea unui nivel de deuteriu într-un interval sănătos mai mic sau egal cu 130 ppm (părți pe milion). Deci, ce putem face pentru a ne ajuta pe noi înșine să rămână la nivelurile optime de deuteriu? Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce nivelurile de deuteriu în mod natural.

Consumați alimente cu conținut scăzut de deuteriu

De ce diferitele alimente au niveluri diferite de deuteriu? Principala diferență este că plantele își păstrează deuteriul în depozitarea zahărului, prin urmare, cu cât nivelurile de zahăr ale unei plante sunt mai mici, cu atât ar fi mai mic în deuteriu. Aceasta înseamnă că plantele verzi și cu frunze au un conținut scăzut de deuteriu, iar fructele zaharate și plantele rădăcinoase au un conținut ridicat de deuteriu. Aceeași regulă s-ar aplica și produselor de origine animală, totul depinde de dieta animalului. Dacă animalul este hrănit cu iarbă, carnea lor ar avea un conținut scăzut de deuteriu, iar iarba verde este o sursă de hrană sărăcită în deuteriu. Celulele adipoase sunt în mod natural sărace în deuteriu, de aceea hrana cu grăsimi animale și grăsimile vegetale sunt chiar mai scăzute în deuteriu decât alte grăsimi. De asemenea, consumul unei diete bogate în cazul în care grăsimile (dieta ketogenică) va promova producția de apă metabolică (mai multe despre apa metabolică într-o postare viitoare).

Datorită științei moderne știm ce produse alimentare populare conțin niveluri scăzute, medii și ridicate de deuteriu. Poti descărcați tabelul de comparare a nivelurilor de deuteriu de mai jos, amabil furnizat de Dr. Gabor Somlai.

CE AR TREBUI SĂ MĂNÂNC?

  • Orice salată (în medie 136 ppm)
  • Sfeclă roșie (138 ppm)
  • Avocado (130 ppm)
  • Carne animală hrănită cu iarbă (138 ppm)
  • Grăsimi animale de la animale hrănite cu iarbă (128 ppm)
  • Grăsimi vegetale: ulei de măsline (130 ppm), uleiuri de nuci (130 ppm), ulei de floarea soarelui (130 ppm)
  • Brânză de vaci (136 ppm)
  • Unt (124 ppm)
  • Unt de arahide (131 ppm)
  • Unt de cacao (132 ppm)
  • Untură de porc (116 ppm)

CE TREBUIE SĂ SCURD ÎN DIETA MEA?

  • Apă de cocos (156 ppm)
  • Fibre de porumb solubile (155 ppm)
  • Făină de grâu (150 ppm)
  • Carne de porc (148) ppm
  • Zahar sfeclă (146 ppm)
  • Porumb (145 ppm)
  • Cartof (143 ppm)
  • Varză (142,5 ppm)
  • Grâu (142 ppm)
  • Ovăz (141 ppm)
  • Morcov (142 ppm)

Bea apă sărată de deuteriu

Pentru a vă ajuta țesuturile corpului să inițieze scăderea nivelului de deuteriu, puteți consuma apă sărăcită în deuteriu. Este mai bine să reduceți gradul de deuteriu treptat, de aceea este recomandat să înlocuiți toată apa potabilă cu 125 ppm (Preventa 125) care conține apă sărată de deuteriu timp de 3-4 săptămâni, apoi puteți reveni încet la apa obișnuită și continuați cu dieta adecvată.

Creșteți-vă somnul

Fiecare organism are nevoie de un somn sănătos și unul dintre multele motive pentru acest lucru este că mecanismul de epuizare a deuteriului funcționează mai repede în timpul în care dormi. Iată câteva sfaturi pentru a promova o noapte bună de odihnă sănătoasă:

  • Păstrați un program de somn cât mai complet și neîntrerupt posibil
  • Dormi cel puțin 7 ore
  • Stabiliți o rutină relaxantă înainte de culcare

Deveniți mai activi fizic

Nu trebuie să alergi la sală pentru a deveni mai activ, cel mai bun mod de a-ți crește mobilitatea este mersul pe jos. Începeți plimbări regulate (plimbări zilnice), explorați cele mai apropiate locații, apropiați-vă puțin de natură! Există multe lucruri frumoase acolo, pe care nu reușim să le observăm datorită vieții noastre ocupate.

Selectați cu grijă suplimentele

Astăzi este foarte la modă să folosești multe tipuri de suplimente. Oamenii cheltuiesc o avere pe substanțe artificiale fără să acorde prea multă atenție naturii lor. Suplimentele sintetice sunt de obicei bogate în deuteriu, deoarece sunt făcute cu apă obișnuită și carbohidrați sau îndulcitori artificiali. Este întotdeauna cel mai bine să consumați produse naturale, prin urmare, dacă credeți că este posibil să vă lipsească unele elemente, asigurați-vă că suplimentele pe care le luați provin dintr-o sursă naturală și notați din produse care vă pot crește nivelul de deuteriu.