Greutatea alimentelor: 1,5 Acest clasic este cel mai frecvent servit răcit cu pene de pita ușor prăjite. De asemenea, îl puteți folosi ca topping pentru pui, cartofi la cuptor sau puteți savura o lingură generoasă în sau peste omleta de dimineață (albuș de ou). Ingrediente: Randament: 4 porții ¾ Cupă de cereale întregi Bulgur grâu 3-4 roșii coapte proaspete 1 cană pătrunjel proaspăt, tocat 2.

together

Cuvântul „D” temut

Disciplina ... pentru mulți acest cuvânt evocă gânduri de pedeapsă, pedepsire și muncă severă de neînduplecat. Contextul de sănătate și fitness în care folosim acest cuvânt depinde, în general, de faptul dacă vă percepeți „primind disciplină” (văzând aspectul incredul de pe chipul antrenorului dvs. atunci când admiteți acele indulgențe din weekend) sau „fiind disciplinat”.

Ce ți se pune în cale?

Este un fapt al vieții: dacă ești pe o cale, trebuie să lovești un obstacol sau două. Asa de. ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele?

Împachetați-l - Ghidul unui prânz sănătos

Sună bine în teorie, nu? Înainte de a merge la serviciu, pur și simplu împachetați un prânz de salată rapid, bogat în proteine, poate un măr pentru o gustare și voilă - mâncați în stil sănătos Bob Harper și respectați planul de dietă. Și apoi se instalează realitatea.

De câtă proteină ai nevoie cu adevărat? (Și, semnele că nu vă ajungeți)

Proteinele sunt diva superstarului din lumea nutriției. Toată lumea vorbește despre asta, toată lumea vrea să știe despre asta și oamenii nu par să se sature de ea. Dar câtă proteină ar trebui să mănânci cu adevărat și de unde știi dacă nu primești suficient?

Greutatea de ridicare ajută la arderea grăsimilor mai repede?

Când vă gândiți la cele mai eficiente modalități de a arde grăsimi, ce vă vine în minte? Alergare sau aerobic sau poate un joc de baschet cu ritm rapid? Poate ridicarea greutăților? Dar ridicarea greutăților te ajută să arzi grăsimile mai repede?

De unde să obțineți informații nutriționale

Vezi la știri că ouăle sunt rele pentru tine ... apoi anul viitor sunt bune. Ați citit un articol despre faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune pentru pierderea de grăsimi ... apoi prietenul dvs. vă arată o carte care spune că majoritatea dietei dvs. ar trebui să se bazeze pe carbohidrați atunci când pierdeți în greutate. Suna familiar? În fiecare zi suntem bombardați cu informații de la toți.

Supă de linte

Cald și reconfortant - masa într-un castron. Greutatea alimentelor: 2,0 pt

1 ¼ cană supă Ingrediente: Randament: 12 porții (dimensiunea porției: 1/12 din rețetă, 258 grame sau

1 ¼ cană supă) · 1 pachet (16 uncii) linte verde franceză · 2 lingurițe sare de mare · .

Poți exercita prea mult?

Dacă colegul tău a venit la tine în această dimineață mărturisind că are o problemă cu exercițiile fizice prea mari, care ar fi reacția ta? Există exerciții prea mari?

Dieta și exercițiile fizice - Am nevoie de amândouă?

V-ați trezit vreodată că doriți un manual scris despre exact cât trebuie să faceți exerciții și să mâncați pentru a obține rezultatele dorite? O listă de verificare pas cu pas a lucrurilor de făcut pentru rezultate fără eșec?

URMĂREȘTE-NE ONLINE: