Borcane cu iaurt rapid de birou în 3 moduri

Pentru o mulțime de alpiniști ocupați, majoritatea meselor sunt mâncate din păcate la birou, batjocorite între întâlniri sau e-mailuri. Poate fi greu să păstrezi lucrurile gustoase, în timp ce sunt ușor de făcut și de transportat, așa că aceste borcane simple de iaurt sunt un câștigător absolut rapid! Fii creativ cu combinațiile tale de arome preferate și schimbă lucrurile în fiecare săptămână pentru a păstra lucrurile interesante.

rapid

Aceste borcane ar putea părea fanteziste, dar a le pune împreună nu ar putea fi mai ușor. Indiferent de aroma combinată pe care o alegeți, începeți prin amestecarea tuturor ingredientelor de bază. Odată neted, acoperiți borcanul, alternând amestecul de iaurt cu oricare dintre suplimentele pe care le-ați ales.

De exemplu, pentru a face borcanul cu tort de morcovi, amestecați iaurtul grecesc, cremă ușoară de brânză, proteine ​​din zer, miere și scorțișoară. Odată netezit, puneți-l în borcanul dvs. între morcovul mărunțit, stafidele și miere suplimentară. Acoperiți cu unt de nuci și presărați scorțișoară înainte de a intra în muncă pentru a vă bucura!

Ingrediente

Borcane rapide de birou în 3 moduri (servește 1)

PB & Ciocolată

  • 250g iaurt grecesc
  • 15g cacao
  • 3/4 lingură Neat Nutrition Proteina din zer de ciocolată
  • 1 linguriță de unt de arahide
  • Adăugați: zmeură suplimentară, banană, chipsuri de ciocolată, unt de arahide sau chiar una dintre cele noastre bucăți de proteine ​​din fructe și nuci!
(Nutriționale pe porție: Calorii = 440; P = 58g, C = 22g, F = 14g) *

Cireș acru și vanilie

  • 250g iaurt grecesc
  • 1/4 cană de cireșe
  • 1 lingură Neat Nutrition Vanilla Whey Protein
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • Suplimente: stivați cu cireșe extra congelate și 20g de granola preferată

(Nutriționale pe porție: Calorii = 438; P = 54g, C = 30g, F = 11g) *

Tort de morcovi

  • 100g iaurt grecesc
  • 150g brânză cremă ușoară
  • 1 lingură Neat Nutrition Vanilla Whey Protein
  • 1 linguriță miere
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • Suplimente: 1 morcov mărunțit, 1 linguriță de stafide și miere suplimentară și un strop de unt de nuci

(Nutriționale pe porție: Calorii = 531; P = 44g, C = 43g, F = 21g) *

* Toate caloriile și calculele macro sunt estimative și vor varia în funcție de mărimea porției și de ingredientele utilizate