Care este diferența dintre Pilates și Gyrotonic?

frecvente

Atât Pilates, cât și Gyrotonic sunt metode de exerciții specializate care ajută la alungirea mușchilor și creează forță. Cele două metode sunt complementare unele cu altele și mulți dintre clienții noștri consideră că obțin rezultate maxime folosind ambele. Iată câteva dintre diferențe:

  • Gyrotonic lucrează la „eliberarea” și explorarea limitelor într-un interval controlat de mișcare. Pilates te ajută să devii mai controlat și mai aliniat.
  • Pilates folosește rezistența arcului, în timp ce Gyrotonic folosește un sistem de scripete și greutate.
  • Girotonic este mai circular sau tridimensional. Pilates este mai liniar sau bidimensional.
  • Girotonic necesită mai mult control printr-un interval mai mare de mișcare. Pilates necesită un control mai concentrat.
  • Gyrotonic este unic pentru modelele sale de mișcare rotitoare, spiralate și ondulate care ajută la întărirea tuturor structurilor de sprijin interne ale corpului.
  • Ambele vă învață cum să vă deplasați cu conexiune și fluiditate pentru a crea o mai mare conștientizare a corpului dumneavoastră.

Care este diferența dintre Pilates/Girotonic și Yoga?

Toate cele trei sisteme integrează mintea și corpul. În unele privințe, Pilates/Gyrotonic sunt ca Yoga. Ambele sunt considerate mișcare corp-minte, în timp ce yoga este o serie complexă de exerciții concepute pentru a pregăti corpul și mintea în scopuri spirituale. Ambele subliniază respirația profundă și mișcările lungi și lungi care încurajează conexiunea minte-corp. Pilates/Girotonic curge printr-o serie de mișcări care sunt mai dinamice, sistematice și bazate anatomic, încorporând echipamente de rezistență. Scopul acestor exerciții este de a consolida mușchii posturali, obținând în același timp o stare de fitness funcțională optimă.

Cine poate face Pilates și Gyrotonic?

Aceste tehnici sunt progresive și sunt potrivite pentru oameni din toate categoriile sociale. De la persoanele care suferă de dureri de spate, osteoartrită și dureri legate de postură până la dansatori și sportivi olimpici, care folosesc Pilates și Gyrotonic pentru a îmbunătăți controlul mișcării, pentru a preveni leziunile și pentru a îmbunătăți performanța. Exercițiile noastre sunt ușor și ușor de adaptat nevoilor și forței fiecărui individ. Dacă aveți o vătămare și/sau sunteți sfătuit de furnizorul dvs. de asistență medicală să se odihnească și/sau să nu facă mișcare, ar trebui să obțineți o aprobare de la medicul dumneavoastră sau terapeutul licențiat înainte de a începe aceste programe.

Pot să fac Pilates și Gyrotonic dacă sunt rănit?

Pilates și Gyrotonic sunt inerent reabilitatori. Este utilizat din ce în ce mai frecvent de către comunitatea medicală și în clinicile de kinetoterapie pentru capacitatea sa de a izola, întări și stabiliza mușchii, tendoanele și ligamentele corpului fără niciun stres asupra articulațiilor. Cu toate acestea, vă rugăm să vă consultați medicul și kinetoterapeutul înainte de a face orice formă de exercițiu atunci când leziunile sunt vindecate.

Ce zici de recuperarea chirurgiei ortopedice?

Pilates și Gyrotonic sunt excelente pentru recuperarea chirurgiei ortopedice și sunt o parte integrantă a reabilitării chirurgicale pentru mulți terapeuți fizici și chirurgi ortopedici. Mișcările netede și uniforme și lipsa de discordie încep să se termine în timpul utilizării echipamentului este foarte reconfortant. Este important să primiți autorizație pentru medicii sau terapeuții dvs. înainte de a începe pregătirea Pilates/Gyrotonic. Acest lucru va permite instructorului dvs. să dezvolte un program de exerciții sigur și eficient, adaptat nevoilor dumneavoastră.

Pot să fac gyrotonic și Pilates când sunt însărcinată și după naștere?

Nu există două corpuri de femei similare și acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcinii. Există exerciții care sunt adecvate pentru unele persoane în timpul sarcinii și nu pentru altele. În timpul unei sarcini normale și sănătoase, exercițiile personalizate sunt sigure pentru făt și pentru mamă. Exercitiile fizice ajuta la prevenirea durerilor lombare, la cresterea stimei de sine, mentinerea nivelului de fitness si pregatirea corpului pentru cererea fizica a maternitatii. Ședințele pe care le proiectăm pentru prenatal și post natal sunt ajustate pe parcursul sarcinii și post-partum. Ele sunt, de asemenea, excelente pentru recuperarea post-partum, inclusiv tonifierea miezului și podelei pelvine, vindecarea diastazei rectale și menținerea unei posturi mai bune.

Am un spate rău. Voi putea face Pilates și Gyrotonic?

Aceste metode pot fi adaptate oricui are dureri de spate lente și este blândă și controlată, fără acțiuni bruște. Este important să lucrați cu un instructor calificat și terapeutul dvs. autorizat pentru a vă asigura că efectuați corect mișcările. Un instructor cu experiență va putea modifica exercițiile pentru a vă adapta la limitările dvs., vă va provoca continuu în raza dvs. de acțiune și vă va monitoriza îmbunătățirile. Dacă vă angajați într-un program de sesiuni consecvent, veți simți și veți vedea cu siguranță rezultate.

Îmi va îmbunătăți performanța în alte sporturi?

Absolut. Aceste metode, abia recent devenind din ce în ce mai generale, sunt practicate de sportivi profesioniști, dansatori, vedete și kinetoterapeuți de ani de zile. Pilates și Gyrotonic vă întăresc nucleul, vă îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și dezvoltă uniform forța și coordonarea pe tot corpul.

Gyrotonic și Pilates pot înlocui antrenamentul de forță/greutate și cardio?

Depinde în totalitate de tine. Girotonic și Pilates sunt condiționări musculo-scheletice și antrenament de forță. Atât Pilates, cât și Gyrotonic sunt metode de exerciții bazate pe rezistență, care creează forță și îmbunătățesc flexibilitatea. Există, de asemenea, o componentă cardiovasculară a acestor metode, în special la nivel mai avansat. Pentru sănătatea cardiovasculară, odată ce v-ați familiarizat cu metoda aleasă, veți putea să vă deplasați cu acele exerciții cu o fluiditate continuă, oferindu-vă astfel un antrenament aerob. Cu toate acestea, dacă doriți să atingeți diferite obiective de fitness printr-o forță funcțională bună/greutate și antrenament cardio, adică creșterea vitezei, puterii și forței pentru efortul tău atletic, apoi completează antrenamentul cu greutăți cu Gyrotonic/Pilate te va ajuta să obții un rezultat optim. Puteți, de asemenea, să încorporați programul nostru în rutina dvs. obișnuită (mers pe jos, alergare, aerobic, fitness acvatic etc.)

Cum pot Gyrotonic și Pilates să fie diferite de antrenamentele cu greutăți sau alte exerciții de rezistență?

  • rezistența arcului și sistemul fuliei seamănă mai mult cu contracția musculară
  • accent pe contracția concentrică/excentrică pentru prevenirea leziunilor
  • exercițiile pot fi personalizate pentru nevoi speciale
  • accentul este pus pe reechilibrarea mușchilor din jurul articulațiilor
  • corectează supra-antrenamentul și dezechilibrul muscular care duce la vătămare
  • subliniază echilibrarea forței cu flexibilitatea
  • pentru prevenirea leziunilor și mișcarea mai eficientă
  • îmbunătățirea posturii și a conștientizării corpului
  • antrenamentul cu greutăți și Pilates/Gyrotonic pot fi combinate în programul dvs. de fitness și se completează excelent unul cu celălalt

De câte ori pe săptămână ar trebui să mă angajez la antrenament la început?

Inițial de 2 până la 3 ori pe săptămână este ideal, mai ales pentru primele 6 până la 8 săptămâni. Este important să vă familiarizați și să vă investiți timpul și energia pentru ao învăța. Ulterior, vă recomandăm cel puțin o dată pe săptămână, în funcție de stilul dvs. de viață. Puteți alege Pilates/Gyrotonic ca singurul dvs. program de fitness sau le puteți încorpora în cealaltă rutină de fitness.

Pot slăbi făcând Pilates/Gyrotonic?

Acestea vă pot completa programul de slăbire. Mulți dintre clienții noștri au raportat că au redus talia, picioarele și brațele, precum și că au un aspect slab și grațios. Dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să te uiți și la alți factori care ar putea contribui la succes, adică sănătate hormonală, obiceiuri alimentare, obiceiuri generale de viață etc.

Cât de repede pot vedea rezultatul?

Depinde. Unii oameni simt efectul antrenamentului într-o singură sesiune, unii trebuie să experimenteze câteva sesiuni înainte de a începe să observe un alt lucru. Majoritatea oamenilor aleg Pilates ca rutină de exerciții fizice obișnuite pentru a menține capacitatea fizică. Ca întotdeauna, cu cât pui mai mult în sesiuni, cu atât vei ieși mai mult din ele. Rezultatele pot varia, de asemenea, în funcție de faptul dacă clientul participă la cursuri private sau de grup, frecvența sesiunilor, face alte forme de activități fizice sau are leziuni existente și probleme de sănătate.

Voi obține aceleași rezultate cu un antrenament cu saltea ca și cu antrenamentul echipamentului?

Antrenamentele pe bază de mat sunt foarte convenabile și pot fi făcute oriunde. Adăugarea unui echipament de rezistență mai mare va adăuga mult mai multă varietate și intensitate programului dvs. În plus, echipamentul nu numai că poate adăuga provocări antrenamentului dvs., dar vă poate ajuta în realizarea mișcărilor pe care s-ar putea să nu le puteți face în antrenamentul mat și să vă ajustați alinierea pentru a obține rezultate mai mari.

Ar trebui să încep cu saltea sau echipament?

Echipamentul folosește rezistență specială a arcului pentru a construi rezistență, flexibilitate, coordonare și creșterea intervalului de mișcare. Antrenamentul pe bază de covor necesită să vă oferiți propria rezistență numai prin utilizarea propriului corp. Antrenamentul echipamentelor oferă un feedback tactil/senzorial mai imediat. Matul este baza sistemului și permite omului să sară înăuntru, iar practica poate fi îmbunătățită prin utilizarea echipamentului. Este minunat să experimentați atât echipamentul, cât și Matul încă de la început.

Echipamentul este bun pentru flexibilitate?

Da. Îți pot ghida mușchii printr-o întindere treptată și blândă pentru a minimiza leziunile asociate cu întinderea bruscă și excesivă a mușchilor.

Voi „crește mai înalt” făcând Pilates/Gyrotonic?

Multe dintre aceste exerciții necesită să vă uitați în interior, să vă concentrați asupra respirației și să simțiți diferențele subtile din corpul vostru. Decompresia coloanei vertebrale, care este unul dintre obiectivele principale, precum și prin întărirea mușchilor posturali, oamenii au învățat să mențină o postură bună, parând astfel mai înalți.

Mă voi simți dureros după aceea?

Deoarece fiecare sesiune include o componentă de întindere și rezistență, precum și o încălzire și răcire, este posibil să simțiți o durere minimă. Majoritatea oamenilor se simt energizați după sesiunile lor.

Ce port la cursuri?

Ar trebui să purtați haine confortabile și potrivite. Pantalonii de yoga și un tricou subțire sau bluză sunt opțiuni bune. Șosetele sunt obligatorii în scopuri de igienă. Vă sugerăm ca părul lung să fie legat înapoi și să scoateți orice bijuterie din motive de siguranță.