TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 29 august 2019, 07:00 IST
01/5 Aceste mișcări vă vor ajuta să vă tonificați abdomenul
O burtă plată este un atribut fizic pentru care toată lumea se străduiește atunci când încearcă să slăbească. Dar a obține o burtă plată și tonifiată nu este o sarcină ușoară. Pierderea în greutate generală este importantă pentru reducerea grăsimilor nedorite din partea medie a corpului, deoarece nu este posibilă scăderea în greutate. Dar nu trebuie să cheltuiți bani pentru antrenament la sală pentru a pierde grăsimea abdominală. Pilates poate fi o opțiune mai bună pentru a-ți atenua burta. Pilates este mai bun decât gimnastică pentru grăsimea abdominală, deoarece se concentrează pe cel mai adânc strat de abdominale.
Iată cele mai comune patru mișcări Pilates pe care le poți face acasă:
02/5 Stretch cu picior drept, cu două picioare
Pasul 1: Așezați-vă pe spate cu picioarele întinse vertical în sus până la tavan. Tocurile trebuie să fie împreună și degetele de la picioare ar trebui să fie întinse în poziție V.
Pasul 2: pune mâinile în spatele capului și ridică-ți capul și gâtul. Țineți coatele larg deschise.
Pasul 3: Țineți capul ridicat și mișcați încet picioarele drept în jos și în sus cât puteți, fără a vă ridica corpul de pe saltea. Inspiră când cobori picioarele și expiră când le ridici. Repetați acest lucru de 8 până la 10 ori.
- Exerciții respiratorii pentru slăbirea burții, șoldurilor și părților laterale
- Remediu natural pentru abdomen plat Cea mai bună pierdere în greutate Chiropractică integrativă și medicină naturală
- Slim Form Diet Patch Review; Biblia burtă plată
- Antrenament de vară plat pentru prevenirea pierderii în greutate
- Okinawa Flat Belly Tonic Review Let; s Explorează programul și rețetele!