Imparte asta

Serie

După atacul lui Boris Johnson asupra obezității, scriitoarea Alice Palmer explică de ce să-i faci pe oameni să facă exerciții fizice nu este răspunsul.

este

Numele meu este Alice Palmer. Sunt scriitor, locuiesc la Londra și fac exerciții de trei ori pe săptămână. Mi-a fost foarte dor să merg la sală în timpul blocării - antrenamentele solo nu prea o fac pentru mine. Îmi place HIIT, boxul și orice nouă nebunie de exerciții ritmante, deoarece mă face să mă simt bine.

Și trebuie să menționez că am o mărime de 18 ani?

Boris Johnson a decis că va ține națiunea despre pierderea în greutate și am decis că voi încerca să combat acest lucru cu niște adevăruri reci și dificile.

„Pierderea în greutate, sincer, este una dintre modalitățile prin care vă puteți reduce propriul risc de coronavirus”, a declarat Boris în Marea Britanie săptămâna trecută. Cu toții vrem să facem tot ce putem pentru a reduce riscul de a prinde COVID-19, Boris. Cu toții ne-ar plăcea să fim sănătoși și puternici, dar acest lucru este mult mai complex decât să fim pur și simplu mai mici. Cu toate acestea, dimensiunea cadrelor limbajului este problema - învingerea coronavirusului nu înseamnă doar „scăderea greutății”, ci despre faptul că toată lumea ia măsuri pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Acestea sunt două lucruri foarte diferite. Deci, ce oprește oamenii, de orice dimensiune, să exercite?

Ei bine, cu siguranță unul dintre cele mai mari motive este falsificarea fricii - Boris însuși a spus că unul dintre „lucrurile mărețe” despre a alerga dimineața este că „nimic nu ar putea fi mai rău pentru restul zilei”. Cât de exact exercițiul de încadrare ca o experiență istovitoare și oribilă inspiră o națiune să se miște?

Apoi, există și ideea că exercițiile fizice sunt pur și simplu un instrument de slăbire, care este, sincer, una dintre cele mai mari bariere în a-i determina pe oameni să facă mișcare în primul rând.

Noțiunea că antrenamentul merită sau reușește doar dacă numerele de pe scară scad, elimină imediat și reduc toate avantajele suplimentare (și cele mai importante) obținute prin îmbunătățirea condiției fizice. Pentru mulți, intimidarea și judecata de a fi măsurate printr-o scală nu numai că le împiedică să exploreze cu totul exercițiile, dar pot determina oamenii să renunțe pur și simplu.

Ați putea dori, de asemenea

Blocarea a agravat decalajul de gimnastică între sexe - iată ce puteți face în acest sens

Numărul de pe cântar

A judeca dacă merită să vă rezolvați după numărul de pe cântare atașează noțiunea că puteți „eșua” dacă nu „decresați” sau „întâlniți” un anumit număr. Dar cântarele nu sunt cel mai bun mod de a vă judeca sănătatea - mental sau fizic. Nici nu este un motivator bun pentru a-i determina pe oameni să facă mișcare și să se țină de el.

Asta pentru că nu poți să nu faci exerciții fizice. Prin mutarea corpului în orice mediu funcționează pentru dvs., vă îmbunătățiți condiția fizică și sănătatea mintală. Exercițiul nu trebuie privit niciodată ca o soluție rapidă, ci ceva ce putem beneficia cu toții de implementarea în viața noastră pe termen lung.

Am pierdut numărul numărului de prieteni de gimnastică care au dispărut, menționând faptul că nu aveau niciun motiv să se antreneze, deoarece nu era necesar să se poarte bikini la orizont sau văzând femei aflate în suferință în vestiar, în ciuda faptului că făceau totul ' corect ', antrenamentele lor nu au dus la topirea kilogramelor.

Exercițiile fizice doar pentru a pierde în greutate reprezintă o parte imensă a culturii noastre dietetice problematice și un motiv esențial pentru care mulți oameni nu echivalează exercițiul pur și simplu ca parte a unui stil de viață sănătos, ci ca un ritual înainte de vacanță sau o pedeapsă post-Crăciun.

Dar îmbinarea fitness-ului în rutina zilnică sau săptămânală are atât de multe beneficii care nu includ talia ta.

Exercițiile fizice doar pentru a pierde în greutate reprezintă o parte imensă a culturii noastre dietetice problematice și un motiv esențial pentru care mulți oameni nu echivalează exercițiul pur și simplu ca parte a unui stil de viață sănătos, ci ca un ritual înainte de vacanță sau o pedeapsă post-Crăciun.

Este bine documentat că endorfinele eliberate de o sesiune bună de transpirație sunt excelente pentru reducerea nivelului de stres și pentru stimularea sănătății noastre mentale. Pe măsură ce începem să ieșim dintr-una dintre cele mai stresante perioade la nivel global din ultimii ani, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a recunoaște că trebuie să nu mai separăm sănătatea mentală și fizică. Trebuie să găsim modalități de îmbunătățire a sănătății întregii națiuni, nu doar pentru cei care au haine mai mari.

Există atât de multe beneficii pentru antrenament care nu implică cântare de baie. Vederea îmbunătățirilor în modul în care vă mișcați și vă simțiți este minunată pentru încrederea în sine și în vremurile pre-coronavirus, beneficiile sociale ale mersului la o sală de gimnastică pentru a vă face prieteni noi au fost și un alt profesionist care nu are legătură cu greutatea. Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea generală, fie pentru a vă ajuta să dormiți bine, fie pentru a vă circula sângele când ați stat toată ziua la birou. Este atât abilitare mentală, cât și fizică, iar aceste beneficii sunt mult mai mari pe termen lung decât simpla vizionare a kilogramelor „căzând”.

Ați putea dori, de asemenea

Deschiderea sălilor de sport în decembrie: cele mai noi reguli și sfaturi din partea guvernului privind facilitarea blocării

Antrenorul de sănătate Marieta de la Bodysome.com spune: „Trăim urmărind o imagine. De multe ori, este unul fără sens. Dar ce zici de sănătate? Sănătate mentală, fizică și emoțională? Ce zici de a te simți grozav în propria piele, a te simți fericit să te trezești dimineața, a te simți vibrant, a fi răbdător cu copiii tăi și a înțelege cu partenerul tău.

„Mâncarea bună și exercițiile fizice regulate sunt doar o parte a puzzle-ului și sunt minunate pentru corpul tău. Este un mod de a-ți mulțumi pentru tot ceea ce face pentru tine. A fi sănătos nu înseamnă a te potrivi într-o anumită dimensiune sau formă. A fi sănătos înseamnă, a-ți respecta corpul mâncând cât mai bine, a face exerciții fizice în mod regulat pentru a-ți îndepărta tot „rugina” de pe inimă și, cel mai important, să-ți faci timp să te bucuri de acest lucru care este al tău. Viata ta. "

Stereotipuri toxice

Ori de câte ori sănătatea este discutată în mass-media sau în parlament, există o presiune uriașă pentru a „combate obezitatea.” Cu toate acestea, dacă sunteți sau ați fost vreodată „supraponderal”, o veți ști cu mult înainte ca un politician să o sublinieze. Veți fi trăit cu povara tuturor stereotipurilor care vin odată cu trăirea într-un corp mai mare. Presupunerile că ești leneș, mănânci prost, nu-ți pasă în mod corespunzător și nu păși niciodată piciorul într-o sală de gimnastică și, dacă o faci, ești acolo doar pentru a pierde în greutate.

Dar toate acestea sunt doar stereotipuri și, dacă ar fi trebuit să învățăm un lucru, stereotipurile pot fi extrem de dăunătoare și adesea incorecte.

PT și antrenorul nutrițional Tania Weil spun: „Nu puteți judeca sănătatea în funcție de mărimea corpului. Sănătatea nu este un lucru pe care îl puteți evalua privind la cineva, mai ales dacă nu sunteți medic. Mai mult, mărimea corpului nu este un indicator fiabil al stării generale de sănătate. Amintiți-vă că un corp sănătos începe cu o minte sănătoasă - iubirea de sine și sărbătorirea dvs. este o parte importantă a sănătății în orice etapă a călătoriei dvs. ”

A trăi sănătos nu este un lucru rapid; mai degrabă implică o schimbare pe tot parcursul vieții în stilul de viață, dacă nu chiar o mentalitate întreagă. Nu există nicio pastilă magică care, de la sine, să vă poată oferi aceleași rezultate și recompense ca iubirea de sine, mâncând bine și făcând exerciții.

Ideea că toți oamenii de dimensiuni mari nu sunt sănătoși și toți cei din corpurile mai mici sunt automat „sănătoși” lipsesc indicatorii cheie cu privire la ceea ce echivalează de fapt cu sănătatea.

Nu am fost niciodată obligați să arătăm la fel și asta include fizicitatea noastră. Puteți avea o persoană care mănâncă junk food și rareori face exerciții fizice care rămân ceea ce este considerat „a fi sănătos”, la fel cum puteți avea o persoană mai mare care să consume o dietă echilibrată și să se antreneze care nu se potrivește cu profilul fizic presupus.

La o mărime de 18 ani, am fost un sportiv de mulți ani și, în timp ce Boris ar putea să-mi pună corpul în categoria defectuoasă, sunt înclinat să nu fiu de acord.

Ați putea dori, de asemenea

Deschiderea sălilor de sport: femeile discută despre viitorul fitnessului și dacă vor reveni în sala de greutăți

Întărirea stereotipurilor corporale se adaugă doar la mediul de gimnastică deja intimidant. Am fost victima că nu am arătat suficient de „în formă” pentru a mă împerechea cu un partener din clasă în mai multe ocazii - nu vă faceți griji, întotdeauna le dovedesc greșite.

Toți acești markeri percepuți sunt din nou înclinați încă o dată când începem să ținem cont de sănătatea mintală.

A fi mai mare nu înseamnă întotdeauna că sunteți mai predispus la boli și a clasifica corpurile ca „bune” sau „rele”, cu astfel de generalizări cuprinzătoare, nu face decât să sperie un grup din societate care deja simte greutatea părtinirii sănătății împotriva lor.

Am pierdut numărul femeilor de dimensiuni mari pe care le-am auzit spunând că au experimentat un serviciu de îngrijire a sănătății slab, deoarece profesioniștii din domeniul medical nu își pot vedea dimensiunea - chiar și atunci când masa lor corporală nu a fost adevărata cauză a Problema. Înspăimântând persoanele supraponderale, nu încurajați pe nimeni să devină mai sănătos. De fapt, ați putea împiedica pe cineva să caute sfaturi medicale atunci când are cel mai mult nevoie de el, de teamă să nu fie lăsat din nou.

Limbajul folosit în jurul acestui subiect este adesea incredibil de dăunător și demoralizant. Este bine documentat că rușinarea grăsimilor nu echivalează cu pierderea în greutate, dacă ar face-o, nu am avea această discuție.

Înspăimântând persoanele supraponderale, nu încurajați pe nimeni să devină mai sănătos ... Este bine documentat că rușinarea grăsimilor nu echivalează cu pierderea în greutate

Războiul împotriva obezității este un titlu care a devenit prea familiar și este adesea văzut de guvernele de succes ca fiind aproape o bătălie morală.

Există 3,4 milioane de persoane în Marea Britanie care suferă de o tulburare de alimentație și multe altele cu modele de alimentație dezordonată - toate variind de la un spectru de dimensiuni. Până când vom începe să abordăm cât de dăunătoare este cultura dietetică, mă tem că vom continua în acest ciclu.

Ce urmează, Boris?

Dacă vrem cu adevărat să îmbunătățim sănătatea întregii națiuni, atunci aceasta trebuie să fie orientată către fiecare persoană de orice dimensiune.

Trebuie să abordăm problema sistemică a culturii dietei în societate și să învățăm numeroasele comportamente dăunătoare care ne fac să împărțim corpurile între „bune” și „rele”. Și, cel mai important, găsiți cel mai bun mod de a preveni generațiile viitoare să nu fie victime ale acestui cerc vicios.

Trebuie să recunoaștem legătura dintre sănătatea mentală și cea fizică și apoi să aflăm ce înseamnă de fapt „adevărata sănătate” - înțelegând în același timp că „sănătatea” nu are o singură întruchipare fizică.

Având în vedere planurile guvernamentale propuse pentru a aduce etichetarea caloriilor în restaurante, cafenele și mâncăruri de luat masa pentru a ajuta mesenii să opteze pentru alegeri alimentare mai sănătoase, îmi fac griji că vom ajunge să demonizăm mâncarea sau grupurile de alimente prin astfel de inițiative care prețuiesc numărarea caloriilor peste valoarea nutrițională. Întrucât predarea consumului limitat nu impune obiceiuri pozitive, dar continuă să creeze retorică dăunătoare în jurul consumului.

Această problemă nu va fi rezolvată prin micșorarea batoanelor de ciocolată, dar poate fi ajutată prin abordarea factorilor sociali și economici care sunt legați de sănătate. Trebuie să facilităm obținerea și menținerea sănătății.

Alimentele sănătoase nu trebuie doar să fie mai ieftine, ci mai accesibile. Scumpirea alimentelor nesănătoase nu este răspunsul și trebuie să ne asigurăm că predăm bucătărie în toate școlile din întreaga țară. În plus, finanțarea facilităților de petrecere a timpului liber și a cluburilor de după școală îi va ajuta pe copii și adulți să exploreze o gamă largă de activități sportive și de fitness, astfel încât să poată găsi exerciții care se potrivesc cel mai bine lor. Cel mai important, trebuie să ne asigurăm că limbajul pe care îl folosim în legătură cu fitnessul și nutriția nu este demoralizant.

Acestea pot suna ca niște idei de bază, dar tot ce am făcut până acum în mod clar nu a funcționat. Poate că este timpul să ne întoarcem la planșă.

Dacă locuiți într-un corp mai subțire, învățați să fiți un aliat pentru cei care nu o fac - și nu presupuneți niciodată că știți cum arată sănătatea. Gândiți-vă la propriul echilibru al vieții, reevaluați modul în care vedeți și vorbiți despre propriul corp și despre ceilalți. Încurajați-vă propriile obiective de sănătate pe termen lung, care ar trebui să se concentreze pe crearea de obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții și nu pe remedieri rapide care pot fi activate de Instagram.

Sună ca o comandă înaltă și este, dar acest lucru nu este un lucru cu care guvernul poate fi însărcinat singur. Cu toții putem juca un rol și retorica trebuie să se schimbe - de la mass-media la sală. Este 2020, să nu mai vorbim despre a fi „pregătit pentru corpul plajei” și să începem să ne pregătim pentru viață - definitiv.

Urmăriți @StrongWomenUK pe Instagram pentru cele mai noi antrenamente, rețete delicioase și motivație de la experții dvs. de fitness preferați.