4 Sfaturi - Zile - Simțiți-vă mai bine și pierdeți grăsimea din burtă

2. Gestionați nivelurile de stres. Stresul cronic face ca creierul tău să se micșoreze și burta să crească. Nivelurile cronice crescute ale cortizolului, hormonul stresului, determină creșterea zahărului din sânge și a colesterolului, depresie, demență și promovează acumularea de grăsime pe burtă pe care o vedem atât de frecvent la pacienții cu rezistență la insulină sau diabet. Poftești zahăr și carbohidrați și cauți mâncare confortabilă.

2 sfaturi pentru a pierde lire sterline și a pierde dovada mentalității tale

2. Gestionați nivelurile de stres. Stresul cronic face ca creierul tău să se micșoreze și burta să crească. Nivelurile cronice crescute ale cortizolului, hormonul stresului, determină creșterea zahărului din sânge și a colesterolului, depresie, demență și promovează acumularea de grăsime pe burtă pe care o vedem atât de frecvent la pacienții cu rezistență la insulină sau diabet. Poftești zahăr și carbohidrați și cauți mâncare confortabilă.

3. Abordați sensibilitățile alimentare. De multe ori poftim chiar la alimentele la care suntem alergici. Descărcarea nu este ușoară, dar după două-trei zile fără ele, veți avea energie reînnoită, ușurată de pofte și simptome și veți începe să vărsați grăsimea din burtă. Glutenul și lactatele sunt două mari sensibilități alimentare pe care le elimin imediat cu grupurile mele de 30 de zile pentru a vă apleca.

O cheie pentru pierderea în greutate: nu este ceea ce credeți

smart

Pierderea în greutate este mai mult decât reducerea caloriilor

Cu ani în urmă, când am scris pentru Times Union Newspaper, am scris un articol despre cum să slăbești reducând porțiunile/caloriile. Când mă gândesc la acest articol, mă înfund. În apărarea mea, informațiile despre cele mai bune practici pentru slăbit nu erau la fel de sofisticate ca și astăzi. Am învățat multe de atunci.

Pierderea somnului pare să facă două lucruri:

  1. Te face să îți fie foame chiar dacă ești plin. S-a demonstrat că pierderea somnului afectează secreția de cortizol, un hormon care reglează pofta de mâncare. Ca urmare, persoanele care pierd somnul pot continua să simtă foame în ciuda aportului adecvat de alimente.
  2. Crește depozitarea grăsimilor. Pierderea somnului poate interfera cu capacitatea organismului de a metaboliza carbohidrații, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Excesul de zahăr din sânge favorizează supraproducția de insulină, ceea ce poate duce la depozitarea grăsimii corporale și la rezistența la insulină, un pas critic în dezvoltarea diabetului.