Pentru rolul lui Ahile din filmul de succes Troy, Brad Pitt a fost unul dintre actorii care a trebuit să se contureze pentru a-și îndeplini rolul. Iată ce a făcut actorul lui Ahile și cum a făcut-o.

brad

A avut o rutină pentru a deveni Ahile?

Da, actorul Troia a avut o rutină specială pe care a urmat-o pentru a deveni suficient de potrivită pentru un personaj perfect al lui Ahile. Este cunoscut ca rutina oficială de antrenament și dietă Brad Pitt pentru filmul Troy. Brad Pitt a început să folosească rutina cu șapte luni înainte de filmarea propriu-zisă și, de asemenea, a continuat antrenamentul în timp ce era pe platou, asigurându-se că trupul său a fost păstrat în stare bună pentru film.

Care a fost rutina lui?

Rutina oficială de antrenament și dietă Brad Pitt folosită în filmul Troy - nu trebuie confundată cu regimul oficial de antrenament și dietă Brad Pitt pentru filmul Fight Club - a fost adesea considerată de actor ca fiind dură și incomodă, mai ales în prima cateva luni. Cu toate acestea, Brad Pitt a declarat că a devenit plăcut și a fost ușor să se stabilească după ce și-a adaptat viața spre ea.

Există două faze principale în rutina oficială de antrenament și dietă Brad Pitt, fiecare dintre ele precizând obiectivul pe care actorul își propunea să îl îndeplinească. Prima și cea mai importantă fază a fost ca Brad Pitt să-și ridice mușchii. Este un fapt considerat în general că războinicii greci erau mari și musculoși și, pentru a se potrivi cu cota, actorul lui Ahile a trebuit să îmbrace o masă musculară grea.

A doua fază a rutinei de antrenament a fost pur și simplu să-și acumuleze forța în mușchi. Adică, după etapa de încărcare, următoarea fază a funcționat pentru a se asigura că mușchii nou adăugați au fost solizi și puternici și nu moi ca ceea ce tinde să se întâmple atunci când se adaugă masă musculară. Ideea a fost de a ignora tentația de a fi rupt și, în schimb, să se concentreze pe întărirea mușchilor.

Ce tip de exerciții a făcut pentru rolul lui Ahile în filmul Troia?

Brad Pitt a trebuit să efectueze multe tipuri de exerciții în rutina oficială de antrenament și dietă Brad Pitt pe o perioadă de cinci zile pe săptămână. În timp ce cele cinci zile au variat în funcție de focalizarea diferită a grupului muscular, a șasea zi a săptămânii a fost dedicată în principal exercițiilor cardiovasculare, care au contribuit la asigurarea faptului că corpul său interior a fost în măsură să țină pasul cu cerințele din zilele precedente. A șaptea zi a fost o zi de odihnă în ceea ce privește exercițiul.

Unele dintre exercițiile din prima fază pe care actorul lui Ahile din filmul Troia le-a făcut includ:

Pull-Oops

Acest exercițiu a fost de a ajuta la punerea mușchilor nu doar pe brațe, ci și pe spate. Alți mușchi care au fost ajutați cu acest exercițiu au fost mușchii pieptului și ai stomacului, chiar dacă secundari.

Incline Dumbbell Press

Spre deosebire de apăsările de gantere normale, prin faptul că sunt efectuate în timp ce stați sub un unghi, apăsările de gantere înclinate ajută mușchii pieptului și umărului să antreneze mai mult decât în ​​mod normal. În același timp, schimbarea greutăților la gantere a ajutat, de asemenea, la tonifierea și întărirea mușchilor brațelor.

Rânduri așezate și drepte

Rândurile așezate, adesea făcute cu ajutorul unui aparat de cablu, fac antrenamente excelente pentru mușchii spatelui și brațului. Când sunt făcute corect, rândurile verticale sunt, de asemenea, excelente pentru antrenarea mușchilor spatelui, datorită poziției și acțiunii care îi sunt necesare. Actorul Troia le-a folosit în ambele faze ale regimului său de exerciții.

Alergare moderată

În principal în scopuri cardio, alergarea este un exercițiu simplu și ușor de făcut. De asemenea, oferă cursantului șansa de a părăsi sala de gimnastică și de a avea o gură de aer proaspăt foarte necesar.

Exercițiile din faza a doua a rutinei oficiale de antrenament și dietă Brad Pitt au fost, în general, similare cu cele din faza anterioară, diferind de obicei doar în ceea ce privește numărul de seturi și repetări efectuate. Pe de altă parte, iată câteva dintre exercițiile pe care le-a făcut actorul Troia care nu se regăsesc în prima fază:

Push-uri standard și Push-uri triunghiulare

În timp ce flotările normale fac deja un exercițiu excelent de ardere a grăsimilor, flotările triunghiulare îl ajută pe cursant să-și împingă și mai mult corpul. Singura diferență în cele două exerciții este plasarea mâinilor; flotările triunghiulare se efectuează cu mâinile apropiate și în fața pieptului. Această poziție forțează corpul să lucreze mai mulți mușchi și mai mult - în principal tricepsul. Unii oameni numesc aceste flotări înguste, alții o numesc flotări cu diamante.

Sit-Oops

Nu numai că stațiile de susținere sunt bune pentru lucrul asupra mușchilor spatelui, ci și ajută la tonifierea taliei și la construirea mușchilor abdominali. Acesta este unul dintre puținele exerciții pe care rutina oficială de antrenament și dietă Brad Pitt le-a cerut să se repete până când actorul lui Ahile nu le-a mai putut efectua.

Sprint

Ușor diferit de alergarea normală, sprintul implică mai mult un pas lung și mai puțin deranjant. Este un exercițiu cardiovascular pe care unii oameni îl preferă mai mult decât alergarea completă.

Un efect secundar nefericit al rutinei oficiale de antrenament și dietă Brad Pitt pentru filmul Troy este că acordă puțină atenție mușchilor picioarelor. Concentrarea asupra porțiunii superioare a corpului este oarecum nedorită într-o rutină de antrenament standard, deoarece poate face ca corpul să pară excesiv de musculos în partea de sus, dar slab în partea de jos. Cu toate acestea, o modalitate ușoară de a echilibra acest lucru este de a încorpora exercițiile din acest antrenament cu un alt set personalizat care funcționează pe zonele picioarelor.

Care a fost dieta sa?

Datorită cerințelor dure pe care antrenamentul și dieta oficială Brad Pitt din filmul Troy le-a pus corpului, actorul lui Ahile a cerut o dietă foarte sănătoasă și plină de proteine. De asemenea, a solicitat reduceri majore ale anumitor obiceiuri ale actorului, care a fost obligat să renunțe complet la fumat și să-și limiteze sever consumul de alcool.

La fel ca în multe rutine de antrenament care implică construirea mușchilor grei și creșterea forței generale a corpului, antrenamentul și dieta oficială Brad Pitt dețin o mulțime de produse proteice. Varietatea surselor de proteine ​​l-a ajutat pe actorul lui Ahile o gamă sănătoasă de aminoacizi și proteine ​​care l-au ajutat să-și construiască mușchii. Au fost incluși și unii carbohidrați, fiind surse suplimentare de energie pentru a-l menține pe tot parcursul antrenamentului.