pentru

Articole similare

  • Joggingul timp de 45 de minute arde câte calorii?
  • Cum se utilizează sarea de mare pentru un laxativ
  • Ce exerciții înseamnă arderea a 1500 de calorii pe zi?
  • Alergarea alternativă și mersul pe jos arde grăsimi?
  • Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
  • Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?

Mai puțin de 2% dintre americani circulă zilnic cu bicicleta, potrivit unui studiu din 2011 publicat în „American Journal of Public Health”. Dar cei care fac acest lucru fac un antrenament cardiovascular excelent și ard multe calorii. Puteți lucra cu ușurință cu bicicleta în rutina dvs., mergând cu bicicleta la locul de muncă. Câte calorii ardeți la o navetă de cinci mile vor varia în funcție de viteza și greutatea dvs.

Pace casual

Dacă mergeți cu bicicleta la o viteză de 12 mph, veți arde 121 de calorii într-o navetă de cinci mile dacă cântăriți 110 kilograme. Dar dacă cântărești 150 de kilograme, această arsură de calorii va crește la 160 de calorii. La 180 de lire sterline, vă puteți aștepta ca călătoriile zilnice să ardă 188 de calorii. Și dacă cântăriți 200 de kilograme, așteptați să ardeți aproximativ 206 de calorii pe drumul spre serviciu.

Ritm mai rapid

Dacă vă măriți viteza la un ritm mai rapid de 15 mph, vă puteți aștepta la o ardere crescută a caloriilor de aproximativ 10%. Dacă cântăriți 110 kilograme, veți arde 135 de calorii mergând cu bicicleta pe o distanță de cinci mile până la locul de muncă. La 150 de kilograme, arderea caloriilor dvs. va fi în jur de 178. Dacă cântăriți 180 de kilograme, aceasta va crește până la 211 de calorii, iar dacă cântăriți 200 de kilograme, veți arde aproximativ 232 de calorii.

Ritm rapid

Dacă reușiți să mergeți cu bicicleta pe o distanță de cinci mile pentru a lucra într-un ritm rapid de 17 mph, arderea caloriilor va crește și mai mult. Pentru o persoană de 110 kilograme, aceasta înseamnă arderea a 150 de calorii pentru călătorie. La 150 de kilograme, vă puteți aștepta ca arderea caloriilor dvs. să ajungă la 199. Dacă cântăriți 180 de kilograme, veți arde aproximativ 247 de calorii, iar la 200 de kilograme veți arde 260 de calorii.

Viteza maxima

Nu este o sarcină ușoară să mergeți cu bicicleta pe o distanță de cinci mile la o viteză de 19 mph, dar dacă o puteți face veți fi recompensați cu o arsură bogată în calorii. Chiar și un biciclist ușor care cântărește 110 kilograme se poate aștepta să ardă 174 de calorii navetând la această viteză. La 150 de lire sterline, acest lucru va crește până la 232 de calorii. Veți arde 276 de calorii dacă cântăriți 180 de kilograme. La 200 de kilograme, veți arde 305 de calorii în drum spre serviciu.