calorii

Articole similare

  • Caloriile arse de la zece minute pe un sac de perforare
  • Ce este mai bine pentru a pierde în greutate: Box sau Kickboxing?
  • Softballul te ajută să slăbești?
  • Programe de antrenament Linebacker
  • Ce este Raw Powerlifting?
  • Calorii arse în clasa de luptă corporală

Probabil că nu vă gândiți la caloriile pe care le ardeți atunci când vă luptați să ieșiți din stăpânirea adversarului, dar pe măsură ce vă luptați, corpul dvs. arde constant calorii. Urmărirea numărului aproximativ de calorii pe care le ardeți - și, astfel, a grăsimii pe care le pierdeți - este importantă în lupta împotriva sporturilor, cum ar fi lupta, deoarece clasele de greutate joacă un rol cheie.

Calorii arse

Rata în care vei arde calorii în timpul luptei depinde în mod semnificativ de greutatea ta; cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde de obicei mai multe calorii. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 125 de kilograme va arde 180 de calorii în 30 de minute de lupte. Dacă cântăriți 155 de kilograme, veți arde 223 de calorii în 30 de minute, iar dacă cântăriți 185 de kilograme, așteptați să ardeți 266 de calorii în fiecare jumătate de oră pe care o petreceți lupte.

Considerații

Când stabiliți câte calorii ardeți în timpul luptei, luați în considerare cantitatea de timp pe care o petreceți de fapt implicat în sport. Meciurile de lupte au lungimi și runde diferite în funcție de vârsta atletului și a corpului de conducere. În lupta olimpică, de exemplu, meciurile constau în trei runde de două minute, cunoscute sub numele de puncte. Având în vedere cantitatea de timp pe care un luptător o petrece de fapt concurând, un atlet de 155 de kilograme ar arde aproximativ 45 de calorii într-un meci complet.

Clase de greutate

Arderea mai multor calorii decât consumă are ca rezultat pierderea de grăsime și, în timp ce mulți oameni fac exerciții fizice în scopul de a scăpa câteva kilograme, acest lucru nu este neapărat ideal pentru luptători. Sporturile de luptă, cum ar fi lupta, conțin mai multe clase de greutate, cu reglementări pe care luptătorii trebuie să le îndeplinească înainte de un meci. Dacă clasa dvs. de greutate este de 139 de lire sterline, de exemplu, trebuie să vă urmăriți în mod constant greutatea pentru a vă asigura că cântăriți cât mai aproape de 139 de lire sterline. Pentru a evita pierderea în greutate înainte de un meci din cauza antrenamentelor grele, urmați recomandările de dietă ale antrenorului sau ale antrenorului pentru a vă menține greutatea.

Alte activități

Regimul de antrenament al unui luptător constă nu doar în exerciții de luptă, ci și o varietate de exerciții aerobice și de antrenament de forță pentru a construi rezistență și putere. Veți arde calorii la rate diferite în timpul fiecărui tip de exercițiu. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme va arde 112 calorii în 30 de minute de ridicare generală a greutăților, notează Harvard Medical School. Dacă faci jogging pentru a-ți construi rezistența la sport, fii atent la rata mare de calorii pe care o vei arde în timpul acestui exercițiu; o persoană de 155 de kilograme va arde 298 de calorii în timpul unei alergări de 30 de minute la 5 mph.

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.