Legate de

Înscrierea la o cursă Pilates la sala de sport adaugă varietate antrenamentului de slăbit. Deși activități precum alergarea pe bandă de alergat sau pedalarea unei biciclete de exerciții ard calorii mai repede decât Pilates, acest exercițiu poate juca un rol în starea generală de sănătate, contribuind la o mai mare flexibilitate și forță musculară, reducând în același timp stresul. Dacă practicați Pilates de mai multe ori pe săptămână și aveți grijă la aportul caloric, exercițiul poate contribui la pierderea în greutate.

folosind

Mergând spre slăbire

Deși îmbunătățirea dietei poate juca un rol semnificativ în efortul dvs. de a pierde în greutate, este adesea dificil să aruncați câteva kilograme fără a face mișcare. Combinând o dietă sănătoasă și un antrenament regulat, cum ar fi Pilates, vă creșteți șansele de a vă pune corpul într-un deficit caloric care arde grăsimile. Este rezonabil să încercați să creați un deficit de 3.500 până la 7.000 de calorii pe săptămână, ceea ce duce la pierderea a 1 până la 2 kilograme de grăsime.

Învățând corzile

Dacă sunteți nou în Pilates, luând o clasă pentru începători vă permite să vedeți dacă exercițiul este potrivit pentru dvs. La fel cum greutatea dvs. influențează cât de repede ardeți calorii în timp ce efectuați Pilates, la fel și nivelul. Pilates pentru începători, notează HealthStatus, are o arsură calorică mai mică decât nivelurile intermediare și avansate ale activității. Persoanele care cântăresc 145 și 175 de kilograme ard aproximativ 243 și, respectiv, 294 de calorii, în timpul unei clase de Pilates pentru începători de 60 de minute.

Creșterea provocării

Dacă poți ține pasul cu ipostazele într-o clasă de Pilates intermediară sau avansată, așteaptă-te să arzi mai multe calorii. Potrivit HealthStatus, o persoană care cântărește 145 de kilograme arde aproximativ 339 de calorii într-o clasă intermediară de 60 de minute și 418 calorii într-o clasă avansată de aceeași lungime. O persoană de 175 de kilograme arde aproximativ 410 calorii într-o clasă intermediară Pilates de o oră și 504 calorii într-o clasă avansată de o oră.

Muschii puternici și mintea limpede

Contribuirea la pierderea în greutate este doar unul dintre beneficiile pe care le veți experimenta în efectuarea Pilates. Exercițiul vă crește foarte mult puterea, inclusiv puterea mușchilor de bază, care vă pot îmbunătăți postura. Câștigul de forță pe care îl experimentați este pe întregul corp, mai degrabă decât doar zone selectate, ceea ce vă menține corpul bine echilibrat. În plus, natura blândă și cu impact redus a Pilates îl face acceptabil pentru persoanele cu dureri articulare.