șprot

Șproturile (afumate) sunt formate din 18% grăsimi, 19% proteine, 0% carbohidrați, 0% fibre și 60% apă. Cu 238 de calorii la 100g este cu 121% mai mare decât alte alimente din produsele din pește și din preparatele din pește. În total 68,07% din caloriile din șprot (afumate) provin din grăsimi, 31,93% din proteine ​​și 0% din carbohidrați.

Puteți mânca șprot (afumat) pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 0g de carbohidrați la 100g, șprotii (afumați) au un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (75g) de șprot (afumat) conține

  • 178,5 Calorii
  • 13,5g de Grăsime
  • 14,25g de proteine
  • Fără carbohidrați
  • 588,75mg sodiu - 39,25% din DZR pentru sodiu.
  • 15 mg de magneziu, care acoperă 4,69% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 1,05 mg de zinc - 10,5% din DZR pentru zinc.
  • 0,825 mg de fier - 6,88% din DZR pentru fier.
  • 442,5 mg de potasiu - 11,06% din DZR pentru potasiu.
  • 0,75 mg de vitamina C - 0,71% din DZR pentru vitamina C.
  • 4,5 mg de vitamina B12 - 150% din DZR pentru vitamina B12.

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în șprot (afumat)?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (75g) pentru șprot (afumat) din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în șprot (afumat)

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în Sprats (afumat) ne-am uitat la dimensiunea porției (75g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

0% din șproturi (afumate) sunt carbohidrați, pe porție (75g), adică 0g de carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Alergeni în șprot (afumat)

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • în Fructoza

Acizi grași și colesterol

Din 18g de grăsimi totale la 100g, 4,4g sunt acizi grași saturați (SFA), 4,6g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 7,3g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 115 mg.