Dacă nu ați auzit încă numele Brock Ashby, luați un genunchi; va fi numele de familie în cel mai scurt timp. Cântărețul Ashby, în vârstă de 24 de ani, este o forță de inspirație pentru fanii și adepții săi. Umil, talentat și șmecher; nu te-ai aștepta ca un bloc al statutului lui Ashby să fie atât de nivelat, altruist și umil. Dar aceste caracteristici exacte, combinate cu abordarea sa holistică a sănătății (și cu un talent muzical unic) sunt forța motrice din spatele unui singur om și următorul nume important în fitnessul australian.

ashby

Incredibil de dezinteresat, Ashby a devenit faimos în Australia anul acesta, după o campanie de succes pe jongleră TV The Voice, și de atunci și-a folosit profilul pentru a inspira și a îmbunătăți viețile altora.

După ce și-a găsit deja faima muzicală în patria sa natală, Noua Zeelandă, ca membru al trupei Moorhouse formată din X Factor, Brock se concentrează pe „transformarea corpurilor și schimbarea vieții”. Motivația, angajamentul și pasiunea stau la baza oricărei sarcini pe care Ashby o abordează, muzicală sau fizică, iar rezultatele atât pentru el, cât și pentru clienții săi sunt evidente.

Cel mai aglomerat bărbat cu fitness s-a alăturat timpului pentru a răspunde la unele dintre întrebările arzătoare ale lui MH despre construirea unui corp (și a unui imperiu) de care să fie mândru. Luați notă băieți, Ashby este în mod clar un om cunoscut.

MH: Ce te-a declanșat în călătoria ta de fitness?

BA: Sport. Am jucat 6 sporturi crescând, toate la nivel reprezentativ. Atinge Rugby, Rugby Union, Rugby League, Volei, Softball și Atletism. Dacă nu eram la antrenamente după școli, eu și tatăl meu coboram în parc și ne antrenam până când era prea întuneric pentru a mai vedea mingea. M-am îndrăgostit de conducerea echipei (fiind deseori pus la conducere ca căpitan) și de provocarea de a deveni cel mai bun jucător pe care l-aș putea fi. Pe măsură ce am îmbătrânit, asta m-a condus în camera cu greutăți unde am devenit dependent. 95% din orele mele de prânz de la vârsta de 14-18 ani le-am petrecut în sala de gimnastică. Nu avea nimic de-a face cu arătarea bună, ci tot ce avea de-a face cu a vedea cât de departe aș putea să-mi împing corpul.

Care este „de ce”?

Să inspire și să motiveze oamenii să fie cea mai bună versiune a lor, indiferent de orice greutăți prin care au trecut sau trec. Greutatea poate fi folosită ca motivație, nu ca scuză! Mi-am pierdut mama la 12 ani din cauza cancerului pancreatic ... dar asta mă oprește? NU! Asta mă conduce? DA!

Vreau să las o moștenire de sănătate, wellness, muncă grea și succes. Vreau ca oamenii să-și amintească de mine pentru pozitivitatea pe care am adus-o în lume, fără să așteptăm nimic în schimb, decât fericirea autentică pentru ceilalți și pentru ca ei să fie cea mai bună persoană pe care o pot.

Care sunt cele mai mari obstacole cu care te-ai confruntat în călătoria ta?

Moartea mamelor mele. Era atât de conectată la viața mea sportivă, încât simțeam că nu vreau să mă angajez la sport fără ea. Ea a fost fanul meu numărul unu. Nu voi uita niciodată cum ar aduce MILO, chifle înghețate și plăcintă cu șuncă și ouă la turneele mele. Când am pierdut-o, cariera mea sportivă nu a fost aceeași. La vârsta de 12 ani, a trebuit să cresc foarte repede și acum înțeleg că m-a transformat în bărbatul matur care sunt astăzi. Sunt recunoscător pentru asta. M-a învățat valoarea vieții. Când știi cum e să pierzi viața, știi cum e să trăiești cu adevărat viața.

Care sunt cele mai mari probleme pe care le vedeți în industria fitnessului și cum sperați să le schimbați?

Lipsă de educație. Există prea multe opinii și nu sunt suficiente fapte. Am văzut ca mulți „experți în fitness” să iasă în afara expertizei lor și să ofere sfaturi din ego sau din beneficiul financiar, spre deosebire de a oferi sfaturi susținute de știință. Voi da doar sfaturi despre care știu că sunt susținute de știință și că am studiat ca profesionist în industria fitnessului. Sigur, aceasta este pasiunea mea, dar asta nu înseamnă că ar trebui să dau sfaturi din pasiune. Oamenii care cer sfaturi de fitness îmi vor lua cuvântul pentru Biblie, așa că merită să știe adevărul, iar rolul meu de antrenor de transformare a corpului este acela de a împărtăși acest lucru. Voi schimba sectorul de la client la client, urmăritor de urmaș, oferind doar sfaturi despre care știu că sunt susținute de știință.

Vorbind discuția. De prea multe ori am văzut personalități de fitness, antrenori sau modele care comunică un stil de viață de sănătate, wellness și pozitivitate, dar duc o viață diferită de ceea ce le împărtășesc celorlalți. Profesioniștii din industrie ar trebui să înțeleagă DE CE fac parte din industria fitnessului și să fie sinceri cu ceea ce alimentează corpul acolo și să se asigure că stilul lor de viață reflectă ceea ce predică. Voi conduce industria predicând doar ceea ce trăiesc. Nu pot predica droguri, alcool și negativitate, pentru că așa trăiesc!

Prea mult accent pe corp, nu pe minte. Corpul se transformă cu adevărat atunci când mintea se transformă. Dacă punem un accent mai mare pe echiparea dvs. cu mentalitatea potrivită pentru a vă transforma, cred că vor exista mai multe schimbări de viață pe termen lung pentru persoanele care doresc să facă o mare diferență în viața lor. Instrumente precum găsirea „de ce” a ceea ce încerci să realizezi, uitarea fricii de eșec, devenirea celei mai bune versiuni a ta și utilizarea dificultăților ca motivație sunt la fel de importante ca macro-urile pe care le consumi, programul pe care îl antrenezi și suma de somn pe care îl ai. Voi schimba industria prin a fi mai vocală cu privire la mentalitatea din spatele unei transformări.

Care sunt sfaturile dvs. de top pentru clienții care spun că se străduiesc să găsească timp pentru a lucra?

Descoperă-ȚI DE CE. Odată ce știi de ce lucrezi, este mai ușor să găsești timp pentru a te antrena. Nu vorbesc despre obținerea unui pachet de 6 pentru vară, ci despre faptul că ești un model pentru soțul tău nesănătos, că ești suficient de sănătos pentru a te juca cu copiii tăi, că poți să mergi la etaj fără să respiri, să eviți diabetul sau fiind cea mai bună versiune a ta. După ce veți găsi acel lucru pentru care vă pregătiți, veți avea timp să vă antrenați. Cu cât motivul este mai profund, cu atât este mai mare angajamentul, cu atât vă veți acorda prioritate formării.

Ia-ți TIMPUL în serios. Un lucru pe care fiecare om îl are în comun este cantitatea de timp din ziua în care el sau ea are. Modul în care îl cheltuim dictează rezultatul vieții noastre. Dacă doriți să găsiți timp pentru antrenament, faceți acest lucru spre deosebire de derularea fără scop pe Insta, vizionarea videoclipurilor pe Facebook sau pe canapea vizionarea The Batchelor. Când te întinzi în pat noaptea, vei fi fericit că ai stat la telefon sau că ți-ai rezervat timp pentru a te face mai sănătos? Timpul este un lucru pe această lume pe care nu ne putem mai întoarce niciodată.

Faceți-l SOCIAL. Dacă te chinui să găsești timp pentru a te antrena, găsește pe cineva cu care să te antrenezi. Suntem creaturi sociale și vom avea mai multe șanse de a asocia distracția cu antrenamentul, dacă o facem cu cineva. Aceasta este o necesitate masivă, deoarece unul dintre principalii factori motivaționali pentru oameni este plăcerea. Prin urmare, dacă găsiți plăcere atunci când vă antrenați, veți avea mai multe șanse să acordați prioritate timpului până la antrenament, deoarece este pur și simplu distractiv.

Cum arată o săptămână de antrenament pentru tine?

7 oportunități de a-mi împinge corpul dincolo de limitele sale. Am alocat zilnic 60-90 de minute pentru a mă antrena ... GREU. Lovesc fiecare plan de mișcare o dată pe săptămână și-mi petrec duminica lucrând la ceea ce are nevoie corpul meu. O săptămână tipică arată astfel:

Luni - Împingere orizontală (piept) și biceps

Marți - Vertical Pull (Lat focalizat înapoi) și triceps

Miercuri - Hip Dominant (Glute + Ham concentrat partea inferioară a corpului) și abdominale

Joi - Împingere verticală (umeri) și biceps

Vineri - Tragere orizontală (Rhomboid focalizat înapoi) și triceps

Sâmbătă - Knee Dominant (corpul inferior axat pe Quad) și abs

Duminică - orice am nevoie

A lucra este mult mai mult decât a lucra pentru mine. Disciplinele de formare au un efect în viața mea profesională, relațiile și mentalitatea mea.

Cum arată o zi pe o farfurie?

4.500 de calorii ... MULTE ALIMENTE. Urmăresc un set de macronutrienți personalizați pentru obiectivele și corpul meu. În prezent, am 700g carbohidrați, 200g proteine ​​și 100g grăsimi. Eu numesc acest lucru mâncare specifică scopului. Majoritatea dietei mele (62%) provine din carbohidrați, deoarece sunt foarte activă. Cea mai mare parte este orez, paste și împachetări și doar pentru a sparge cel mai mare mit din industria fitnessului; Îmi mănânc majoritatea carbohidraților când apune soarele. Mănânc alimente integrale organice, neprelucrate, fără ierburi și fără hormoni, pe cât posibil, dar o dată sau de două ori pe săptămână mă găsesc la Messina cu o cadă de 0,5L pentru mine ...

Nu cred în alimentele curate/murdare/sănătoase/nesănătoase. Cred în alimentația specifică scopului.

Muzică sau fitness?

Ambii. Când am început, a fost foarte simplu ... Muzica a fost terapie, iar fitness-ul a fost o eliberare. Mă fac cine sunt și nu aș schimba niciodată asta. Amândouă îmi permit să inspir și să motivez oamenii să fie cea mai bună versiune a lor, indiferent de orice greutăți prin care au trecut sau trec. Atâta timp cât știu „DE CE” fac ceea ce fac, nu mă deranjează dacă muzica, fitness-ul, coaching-ul vieții sau vorbirea motivațională!