Această delicioasă budincă de orez este un desert foarte simplu, care se simte foarte indulgent, dar este de fapt bun pentru tine. Este adăugarea perfectă la un plan de alimentație sănătoasă și în timpul iernii. Nu este nevoie să încărcați deserturile cu zahăr atunci când folosiți miere naturală pentru a îndulci felul de mâncare.

budinca

Ingrediente:

  • 1 cană de lapte de nucă de cocos - agitați cutia înainte de a măsura
  • 1 cană de orez brun fiert
  • 1 lingură miere
  • Scorțișoară după gust

Metodă:

  • Încălziți laptele de nucă de cocos într-o cratiță mică, la foc mic, până la foc mic
  • Adăugați mierea și amestecați bine
  • Adăugați orezul și amestecați până se combină
  • Fierbeti la foc mic timp de 5 minute pana se ingroasa
  • Se toarnă în feluri de mâncare și se ornează cu scorțișoară după gust

Porții: 2. Calorii pe porție: 190.
Această budincă este 100% personalizabilă.
În loc să adăugați doar scorțișoară, de ce să nu adăugați:

  • Banane feliate subțiri
  • 1 lingură LSA
  • O mână de zmeură, căpșuni de afine
  • Tocate fructe de kiwi
  • O lingură de sultane (adăugați-le în timpul procesului de gătit)
  • 1 linguriță semințe chia
  • Unele alune crocante prăjite și zdrobite
  • Mere sau rubarbă gătită

Așadar, data viitoare când gătiți niște orez brun pentru masă, gătiți un pic suplimentar și biciuiți acest pud reconfortant.
Bucurați-vă de xx

În fiecare lună în cadrul Provocării de pierdere în greutate de 28 de zile, lansăm un meniu NOU de 28 de zile cu o temă diferită, astfel încât să nu vă plictisiți NICIODATĂ!
Tema lunilor următoare este METABOLISM BOOSTING - Perfect pentru creșterea energiei, creșterea sănătății și pregătirea pentru PRIMAVARĂ.
Dacă sunteți curioși cu privire la rețetele provocării de 28 de zile, atunci avem o rețetă GRATUITĂ de 28 de zile, o rețetă și un pachet de exerciții pentru a încerca. AICI.
Găsiți o gamă delicioasă de rețete sănătoase, pline de ingrediente și substanțe nutritive pentru stimularea energiei, împreună cu exerciții fizice ușor de realizat.

Găsiți o gamă delicioasă de rețete sănătoase, pline de ingrediente și substanțe nutritive pentru stimularea energiei, împreună cu exerciții fizice ușor de realizat.