brioșe
Este uimitor cum un astfel de fruct mic poate schimba total starea noastră de sănătate generală și vă poate ajuta cu planul de slăbire a bebelușului. Beneficiile superioare ale afinelor îl fac cu siguranță unul dintre cele mai remarcabile superalimente pe care le poți include în dieta ta.
Nivelul ridicat de antioxidanți din afine îl face extrem de bun pentru creșterea imunității și pentru a ajuta la fluxul de sânge în organism. Unele noi cercetări au arătat, de asemenea, că afinele pot ajuta la reducerea grăsimii corporale și, de asemenea, sunt bogate în fibre dietetice, care vor juca un rol important în planul de slăbire după sarcină.
Puteți obține beneficii și mai bune din afine, combinându-le cu alte alimente sănătoase, cum ar fi ovăzul sau tărâțele. Așadar, iată o rețetă minunată de brioșe sănătoase de afine, cu tărâțe, care vă va ține sub control pofta de desert, oferindu-vă în același timp beneficiile afinelor sănătoase.
Să începem!
Ingrediente (18 porții)

  • 1 cană de făină universală
  • 1 cană de făină de grâu integral
  • 1/3 cană de făină de tărâțe de ovăz
  • 250 de grame de afine proaspete
  • 1/2 cană miere
  • 1/4 cană semințe de in
  • 1 și 1/2 linguriță praf de copt
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/2 linguriță sare
  • 1 cană iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/4 cană suc de portocale
  • 2 linguri ulei de canola
  • 2 ouă mari
  • 1 linguriță de vanilie

Directii

  • Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 200 de grade Celsius.
  • În timp ce așteptați să se încălzească cuptorul, așezați căptușeli de hârtie în 18 cupe pentru brioșe.
  • Aruncați într-un castron mare făină de uz general, făină de grâu integral, făină de tărâțe, semințe de in, praf de copt, bicarbonat de sodiu, scorțișoară măcinată și sare. Bateți până se omogenizează.
  • Se amestecă iaurtul, mierea, uleiul, ouăle, sucul de portocale și vanilia într-un castron mic.
  • Se toarnă amestecul de iaurt în făină și se amestecă până se ude.
  • Aruncați afinele în ingredientele amestecate și împărțiți aluatul în mod egal în cupe pentru brioșe.
  • Coaceți timp de 18 - 20 de minute, apoi scoateți briosele din cuptor și lăsați-le să se răcească pe o grătar.

Gata! Rapid, simplu, ușor și sănătos! Timpul rapid de pregătire (10 minute) și timpul de coacere (20 de minute) vă vor ajuta să obțineți o gustare hrănitoare în cel mai scurt timp.

GȘI REDUCEREA TA DE 10%

Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți o rutină sănătoasă și sigură de exerciții și dietă și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la casă.