Este o zi minunată să fii un fan al plăcintelor cu cremă de banane! O felie standard de plăcintă cu cremă de banane vă va costa în mod obișnuit aproximativ 540 de calorii, dar rețeta mea subțire are doar 240 de calorii și este foarte bună. Ca să nu mai vorbim, prezentarea cu un singur serviciu ameliorează tentația de a reveni câteva secunde. Este un desert pe care îl vei purta banane.

budinca

Opțiunea de schimb: Îmi place să folosesc iaurtul tradițional de vanilie în această rețetă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă sporiți aportul de proteine ​​și nu vă deranjează gustul mai degrabă al iaurtului grecesc, nu ezitați să faceți schimbul.

240 calorii pe portie

Analiza nutriției, prin amabilitatea Genesis® R&D

    • 1 banană coaptă
    • 5 până la 6 uncii de iaurt de vanilie
    • 1/4 linguriță extract de vanilie
    • 1/4 până la 1/2 cracker pătrat graham, mărunțit (aproximativ 1 lingură)
    • 1 jet de frișcă aerisită

Curățați o banană. Tăiați 1/4 din banană și lăsați-o deoparte pentru mai târziu. Cuptor cu microunde restul de banane 3/4 timp de 20-30 de secunde pentru a scoate dulceața în evidență. Puneți banana într-un castron și amestecați în iaurtul și extractul de vanilie. Se acoperă și se răcește în frigider.

Odată ce amestecul de iaurt-banane este răcit, tăiați 1/4 de banană în felii subțiri. Puneți fundul și părțile laterale ale unui mic ramekin cu felii de banane pentru a forma o „crustă” de banane. Se toarnă deasupra umplutura cu banane-iaurt pentru a umple ramekinul. Se ornează cu biscuiți graham * și frișcă. Serviți imediat.

* Dacă preferați, puteți, de asemenea, să împărțiți cracker-ul Graham se sfărâmă în două și adăugați jumătate la amestecul de banane-iaurt după răcire. Presărați restul de biscuiți graham dărâmați deasupra pentru garnitură.