cafeaua

O bei dimineața, o bei după-amiaza. O bei cu prietenii și singur la birou. De fapt, rar ești văzut fără ea. Și, deși băutura despre care ar trebui să vorbim aici este apă, de fapt este cafea de care nu poți să te saturi. Suntem siguri că v-ați întrebat ce face aportul constant de cofeină în somn, dar ce ziceți de talie? Cafeaua are calorii?

Este o îngrijorare corectă, având în vedere cât de mulți dintre noi punem jos în fiecare zi. Între ofertele gratuite de cafea la 7-Eleven, cadouri cu gogoși la Dunkin (ar trebui să nu iei o cafea dacă ești oricum acolo?!) Și Starbucks Happy Hour, este ușor să-ți lași programul de băut cafea să se extindă după-amiaza iar seara. Deci, cât costă fiecare ceașcă sau 8 uncii, ceea ce vă aduce înapoi în ceea ce privește dieta? Descompunem caloriile din cafea și ceea ce trebuie să știți despre ele.

Cum câștigăm împotriva COVID-19? Cu Michael Dowling, CEO, Northwell Health

Schneps se conectează

Abonati-va:

Cafeaua are calorii? Cafeaua neagră are calorii?

În principal, când vă întrebați dacă cafeaua are calorii, ce vreți să spuneți este că cafeaua neagră are calorii? Ca practic orice altceva de pe Pământ în afară de apă, da, cafeaua are calorii. Dar dacă merită să vă faceți griji este o altă problemă. Cafeaua se face cu boabe de cafea prăjite, care sunt de fapt semințele plantei de cafea și nu boabele propriu-zise. Totuși, așa cum ați putea ști dacă sunteți un contor de calorii avid, semințele au calorii - și o cantitate destul de bună.

Este firesc atunci, că da, cafeaua conține câteva calorii în fiecare ceașcă. Dar, întrucât nu luați de fapt o mare parte din zațurile de cafea, este minim. O ceașcă de 8 uncii de cafea neagră - accent pe partea neagră - vă va costa doar 5 calorii din bugetul caloric zilnic.

Dar cafeaua dvs. are calorii?

Aceasta este o altă întrebare în întregime. Cum îți iei cafeaua? De aici trebuie să începeți. Cu excepția cazului în care beți cafea neagră - sau cafea cu doar un îndulcitor non-nutritiv (îndulcitor artificial), cum ar fi stevia sau Equal - acest număr ar putea fi mult mai mare.

Îți place laptele, dar nu zahărul? În funcție de laptele pe care îl alegeți, un latte de 16 uncii vă va readuce oriunde de la 100 (lapte de migdale) la 230 de calorii (lapte integral). Un cappuccino, care folosește puțin mai puțin lapte, vă va costa oriunde de la 80 de calorii (lapte degresat) la 140 de calorii (lapte integral sau lapte de cocos). Și asta înainte de a vorbi despre adăugarea de îndulcitor. Adăugați orice aromă sau siropuri și veți urmări cum urcă. Un mocha fără grăsime de 16 uncii vă va costa în continuare 250 de calorii, cu latte aromate doar în mod fracțional la 220 de calorii.

Așadar, în timp ce caloriile din cafeaua simplă există, dar nu merită luate în considerare, ar trebui să urmăriți adăugările pe care le aduceți la ceașcă dacă numărați calorii sau încercați să slăbiți. Dacă încă nu puteți renunța la lapte sau îndulcitor, asigurați-vă că treceți de la lapte cu conținut ridicat de grăsimi la opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și de la zahăr sau siropuri obișnuite la versiuni fără zahăr. Ambele swapuri vă vor ajuta să economisiți câteva calorii din ceașca de dimineață în timp ce vă obișnuiți să savurați o cafea mai puternică.