Chiar dacă nu te umple, băuturile pot avea la fel de multe calorii ca și lucrurile pe care le consumi. O ceașcă de cafea cu câteva linguri de smântână și zahăr poate avea la fel de multe calorii ca o gustare.

bază

Și acele mari frappuccino de la Starbucks ... Sunt ca și cum ai mânca o masă întreagă! Un frappuccino cu ciocolată dublă are 520 de calorii - fără minciună.

Dacă doriți să luați decizii mai bune atunci când vine vorba de dieta dvs., atunci trebuie să știți câte calorii într-o ceașcă de cafea există cu și fără toate remedierile. Astăzi vă vom oferi toate aceste informații, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de slăbire. Pentru a începe, consultați lista noastră cu cele mai bune 6 boabe de cafea organice pentru o cafea de înaltă calitate! Dacă veți lua decizii mai bune, ar trebui să înceapă cu exact ce cafea beți!

Vizualizați aici produsele din cafea

Calorii în cafeaua neagră

Dacă încercați să slăbiți, cafeaua neagră este cea mai bună băutură pe care ați putea să o cumpărați. Are doar 5 calorii pe cană, deci este aproape ca și cum ai bea apă!

Unii oameni chiar spun că cafeaua neagră este bună pentru pierderea în greutate. Ei susțin că vă poate stimula metabolismul și vă poate reduce apetitul. Nu există o mulțime de dovezi științifice care să susțină aceste afirmații ... Dar merită o lovitură, corect?

Calorii în cafea cu lapte

Dacă nu suporti cafeaua neagră, consumul de cafea cu câteva stropi de lapte este următorul lucru cel mai bun. Laptele integral are doar 9 calorii pe lingură, așa că adăugarea câtorva linguri din acesta în ceașca de joe de dimineață nu va sparge banca de calorii. O cafea cu două linguri de lapte integral ar avea doar aproximativ 23 de calorii.

Dacă într-adevăr încercați să reduceți consumul de calorii, ați putea folosi lapte degresat. Are doar cinci calorii pe lingură, așa că o ceașcă de cafea cu două linguri de lapte degresat ar însemna 15 calorii.

Dacă sunteți ca noi și nu puteți pleca adăugând lapte în cafea ... S-ar putea la fel de bine să-l folosiți cât mai bine! Accesați articolul nostru despre Cum să spumezi laptele pentru cappuccino, astfel încât să îți poți începe călătoria devenind un barista de înaltă clasă.

Calorii în cafea cu smântână

Ne place un strop bun de cremă grea în cafeaua noastră de dimineață! Știm că nu este cea mai sănătoasă alegere, dar este atât de irezistibilă. Se adaugă o bogăție și cremozitate băuturilor noastre de cafea pe care laptele integral nu le poate egala.

Adăugăm aproximativ o lingură de smântână grea la fiecare ceașcă, adică aproximativ 50 de calorii. Deci, în total, cafeaua noastră de dimineață ne costă 55 de calorii. Nu prea rau!

Dar caloriile nu sunt singurul lucru de luat în considerare atunci când încercați să faceți alegeri mai sănătoase. Crema grea are multe grăsimi saturate, ceea ce Asociația Americană a Inimii vă recomandă să limitați. Dacă aveți prea multe grăsimi saturate în dietă, ați putea dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat.

O lingură de smântână grea conține aproximativ 5,5 grame de grăsimi saturate. Pentru a pune acest număr în context, adulții sănătoși ar trebui să mănânce 13 grame sau mai puțin de grăsimi saturate pe zi.

Dacă doriți să vă schimbați crema grea cu ceva mai sănătos, încercați jumătate și jumătate. Are încă un gust destul de bogat și cremos, dar este mult mai scăzut atât în ​​calorii, cât și în grăsimi. Conține doar 20 de calorii și 1,1 grame de grăsimi saturate pe lingură, deci este o alegere mult mai bună pentru inima ta.

Calorii în cafea cu zahăr

Un lucru despre care nu am vorbit încă este zahărul. În mod surprinzător, poate adăuga o mulțime de calorii în plus într-o ceașcă de cafea.

Un studiu a constatat că consumatorul mediu de cafea adaugă aproape 3 lingurițe de zahăr în cafea în fiecare zi, ceea ce valorează aproximativ 41 de calorii. Dacă adăugați smântână și zahăr la cafea, fiecare ceașcă ar putea avea cel puțin 100 de calorii. Aceasta este o sumă cu adevărat semnificativă atunci când încercați să slăbiți!

O alternativă pe care ne place să o folosim, cu un conținut scăzut de calorii și care adaugă o aromă unică cafelei dvs. este de fapt mierea. Un pic merge mult, iată-l pe cel pe care îl folosim tot timpul în biroul nostru!

Calorii în cafea cu cremă

Dacă aveți un dinte dulce, poate vă place să folosiți cremă de cafea aromată. Ne-am uitat la câteva mărci diferite de cremă de cafea și am constatat că acestea variază între 15 și 30 de calorii pe lingură.

Crema de cafea conține mai puține calorii decât smântâna și zahărul, dar asta costă. Cremele au adesea îndulcitori artificiali, cum ar fi sucraloza, pentru a reduce numărul de calorii și ingrediente artificiale, cum ar fi caragenina, pentru a avea un gust mai cremos.

Aceste ingrediente artificiale pot avea unele consecințe negative asupra sănătății. Unele studii au arătat că sucraloza crește riscul de a face cancer, iar caragenanul poate provoca probleme digestive. Produsele precum Slenda sau Truvia tind să aibă sucraloză în ele, așa că aveți grijă!

Este posibil să aibă mai puține calorii și grăsimi, dar crema de cafea nu este calea de urmat dacă încercați să mâncați alimente mai organice și naturale.

Pentru a continua conversația, accesați articolul nostru „De ce smântâna și zahărul sunt răi pentru tine” și s-ar putea să începi să bei cafea neagră acum!

Dar acum, când aveți o idee despre câte calorii există într-o ceașcă de cafea, veți continua să o beți sau să încercați să reduceți? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!

Aveți idei de subiecte pe care doriți să le acoperim? Anunță-ne! Lăsați un comentariu mai jos.

Vrei să afli mai multe despre prepararea cafelei de la oameni ca tine? Asigurați-vă că vă alăturați grupului nostru privat de Facebook aici la Daily Coffee Talk. Veți putea învăța cum să preparați, cum să prăjiți și cel mai important cum să savurați ceașca perfectă de cafea!

Vă vom prepara mai târziu, vă mulțumim că ați citit! ☕️