După ce s-a luptat cu anorexia și bulimia, Sinead Forde dezvăluie modul în care și-a schimbat relația cu mâncarea și a ajuns într-un loc de acceptare a corpului.

spune

Vârstă: 28

Instagram: @sineforde

Când a început relația ta nesănătoasă cu mâncarea?

Am fost mereu conștient de greutatea mea chiar și de la o vârstă fragedă. Nu am fost niciodată supraponderal, dar nu m-am simțit niciodată confortabil cu felul în care arătam. Când aveam în jur de 15 ani, am decis să încep dieta pentru a slăbi. Am vrut să mă încadrez și am avut această idee că viața mea ar fi mai bună dacă aș fi mai subțire. Așa că am început treptat să tăi alimentele. Mai întâi au fost doar dulciuri și mâncare pe care le-am considerat rele, dar apoi s-au transformat în mese pline.

Ce s-a întâmplat exact după ce ați dezvoltat o tulburare de alimentație?

Nu am crezut niciodată că am o tulburare alimentară. Nici nu am putut spune cuvântul anorexie de ani de zile. Părinții mei au devenit îngrijorați de o vacanță în familie când au văzut cât de puțin mâncam cu adevărat. M-au adus la medicul de familie care m-a diagnosticat cu anorexie. Dar în mintea mea toată lumea reacționa excesiv și încă mai aveam nevoie să slăbesc. Așa că am mâncat treptat din ce în ce mai puțin până când am supraviețuit doar pe jeleu.

Am petrecut trei luni ca pacient într-un spital public unde m-am îngrășat, dar mintea mea nu s-a schimbat deloc. Am lăsat spitalul mai sănătos în corp, dar nu în minte. Deoarece îmi lipsise atâta școală în timpul anului de plecare, a trebuit să repet anul. Acest lucru mi-a provocat un stres suplimentar și am scăzut până la cea mai mică greutate de până acum.

În acea vară am atins punctul de criză și probabil cel mai jos punct din viața mea. Așteptam un pat într-un spital privat, dar a trebuit să petrec două săptămâni într-un spital general hrănindu-mă printr-un tub în nas, pentru că nu era în condiții de siguranță medicală să fiu în spitalul psihiatric privat. Chiar și la această greutate redusă, am reușit să fug în sus și în jos pe scări, așa că nu m-am îngrășat prea mult.

Am petrecut trei ani în și în afara spitalului privat, unde în cele din urmă m-au externat spunând că sunt un anorexic cronic care nu se va mai vindeca niciodată. Mă enervez atât de tare când aud asta pentru că nimeni nu ar trebui să scrie vreodată pe cineva ca pe un caz fără speranță. Convins că nu-mi voi reveni niciodată, m-am descurcat cu viața facultății, antrenându-mă ca asistentă medicală pentru copii, în timp ce sunt încă foarte precaut cu privire la alegerile mele alimentare și cu o greutate insuficientă.

După J1 am crezut că mi-am revenit. M-am simțit fericit și m-am îngrășat suficient pentru a fi sănătos. Dar acest lucru s-a transformat într-o altă spirală a tulburării alimentare în care am dezvoltat consumul excesiv și bulimia. Am câștigat aproape 40 kg și m-am simțit nenorocit din interior și din exterior.

Cum au răspuns cei din jur?

Când eram subponderal, am simțit că oamenii au empatie pentru mine, deoarece era evident că aveam o tulburare de alimentație. Dar când eram supraponderal, oamenii nu înțelegeau. Am simțit că nimeni nu ar putea înțelege controlul care a preluat atunci când a apărut o dorință excesivă.

Când ai atins punctul cel mai de jos?

Cel mai mic punct al anorexiei mele a fost când am lovit 35 kg și m-am prăbușit și am fost dus de urgență la spital. A-mi vedea părinții plângând întrebându-mă dacă voi supraviețui este încă ceva care mă bântuie până în prezent. Au fost uimitori în toate lucrurile și nu aș fi acolo unde sunt fără ei.

Ce v-a determinat să faceți o schimbare?

Revelionul 2014 am decis că îmi ajunge. Eram la cea mai grea greutate vreodată și mă uram pe mine și pe tulburarea mea. Mi-am făcut o promisiune că până la ziua mea din iunie aș fi mai fericit și mai sănătos.

Care a fost punctul de cotitură?

Cel mai important punct de cotitură pentru mine a fost când m-am alăturat la sala de sport Westwood din Clontarf. L-am cunoscut pe antrenorul meu Stephen Kenny Gains și am găsit o nouă priză în ridicarea greutăților. Mi-a plăcut sentimentul pe care l-am primit de la antrenament și am fost prins în cel mai scurt timp. Totul părea să dea clic pe loc și nu mai voiam să mă îndoiesc. În loc să mănânc în exces pentru confort, aș merge la sală.

Am lucrat și cu Amanda de la Recalibrated Bodies care m-au ajutat să mă alimentez și m-au ajutat să învăț să-mi alimentez corpul cu toți nutrienții de care aveam nevoie. Am învățat să includ carbohidrați și nu mă mai tem de ele. Pot spune în sfârșit că am o relație sănătoasă cu mâncarea pentru prima dată în peste 13 ani.

Care a fost regimul tau de fitness?

Am început antrenamentul cu greutăți; ascensoare compuse grele, cum ar fi genuflexiuni, ascensoare și presă de bancă. M-am concentrat în principal pe ridicarea greutăților și apoi am făcut niște cardio de înaltă intensitate.

A fost foarte greu să rupi obiceiurile?

Cred că voi avea întotdeauna în fundul minții că aș putea să mă strecor cu ușurință în vechile obiceiuri. Dar cred că este un lucru bun, deoarece sunt conștient de declanșatoarele mele. Trebuie să fiu atent când sunt obosit sau stresat, deoarece asta îmi poate declanșa pofta.

Cum este dieta ta zilnică acum?

O mulțime de unt de arahide! Sunt dependent. Îmi număr nutrienții macro care implică cântărirea alimentelor, astfel încât să ajung la un anumit număr de proteine, grăsimi și carbohidrați. Acest lucru îmi permite să mă bucur de alimentele pe care le iubesc fără să fiu restricționat. Mă mențin la opțiunile sănătoase, în principal pentru că mă simt cu adevărat mai bine atunci când mănânc mai sănătos. Îmi place să-mi fac mâncarea să pară cât mai gustoasă, deoarece cred că mănânci cu ochii. Fac clătite sănătoase și le fac să arate la fel de gustoase ca cele cu mult mai multe calorii!

Care sunt unele dintre mesele preferate de antrenament?

Înainte de un antrenament am întotdeauna o masă bogată în carbohidrați. Așa că aș face ovăz, sau clătitele sau vafele cu unt de arahide, desigur. După un antrenament, aș avea carbohidrați cu acțiune rapidă, cum ar fi prăjituri de bagel sau orez și un shake de proteine. De asemenea, îmi place mâncarea tipică de pui și orez cu legume.

Ce anume presupune acum o sesiune de sală de gimnastică?

În prezent, mă antrenez pentru a concura la prima mea competiție de fitness body building (Nifma) în noiembrie, așa că antrenamentul meu este foarte intens în acest moment. Mă antrenez șase zile pe săptămână (uneori șapte pentru că urăsc să iau zile de odihnă!) Am o împărțire de trei zile în care mă concentrez pe diferite zone ale corpului în fiecare sesiune. Antrenez picioare într-o zi, în spate în alta, apoi piept, umeri și triceps pentru a treia zi. Mă antrenez cu antrenorul meu personal Stephen Kenny Gains o dată pe săptămână. Există un grup minunat de oameni în sala de sport, așa că îmi place să fac niște cursuri de cardio cu ei.

Cât a trecut până să te simți fericit cu corpul tău?

După trei luni chiar am început să observ câteva schimbări. Dar pot spune sincer că a durat un an să ajung acolo unde mă simt confortabil în mine. Cred cu tărie în progresul durabil lent. Cred că prea mulți oameni sunt atrași de diete de moft, ceaiuri de detoxifiere și pastile de slăbit, care sunt o pierdere totală de timp și bani. Secretul schimbării formei dvs. este să vă antrenați din greu și să mâncați sănătos.

Cum te simți acum când ai ajuns la stadiul în care te afli?

Uneori trebuie să mă ciupesc când mă gândesc cât de departe am ajuns. Câteva zile uit cât de mult am trecut, dar sunt atât de recunoscător că sunt în stadiul în care sunt acum. Întotdeauna am spus că, dacă îmi revin, vreau să pot ajuta oamenii, deoarece nu am avut ajutorul de care aveam nevoie atât de mult timp.

Te temi vreodată că ai putea cădea din nou în obiceiuri alimentare proaste?

Este întotdeauna o teamă, dar cred că sunt mult mai puternic acum și nu aș vrea niciodată să mă întorc în acea etapă. Sunt cu adevărat fericit cu locul unde sunt acum.

Care a fost cel mai util sprijin pe care l-ați primit de când v-ați îmbunătățit?

Părinții mei au fost întotdeauna stânca mea. Nu au renunțat niciodată la mine și au crezut că mă pot recupera chiar și atunci când nu. Antrenorul meu Stephen m-a ajutat să progresez atât de mult în ultimul an și mă antrenează pentru competiția mea din noiembrie. Este un antrenor atât de dedicat și obține rezultate cu clienții săi. El face câteva antrenamente oribile, dar toate acestea fac parte din distracție! Amanda de la Recalibrated Bodies mi-a schimbat complet perspectiva asupra alimentelor. Ea m-a ajutat să-mi depășesc frica de carbohidrați și m-a învățat că nu trebuie să mănânci mai puțin, ci doar să mănânci corect. Ea m-a ajutat să ajung la etapa în care pot spune că am o relație sănătoasă cu mâncarea.

Ce ai învățat din experiența ta?

Cred că sunt mult mai puternic după ce am trecut prin toate. Cred cu fermitate că totul se întâmplă dintr-un motiv. Cred că am trecut prin ceea ce am făcut pentru a putea ieși din cealaltă parte și a ajuta alți oameni aflați în aceeași situație.

Ce sfaturi le puteți oferi femeilor tinere care se luptă cu unele dintre lucrurile pe care le-ați făcut?

Nu cedati niciodata. Boala vrea ca tu să renunți la tine însăși, oricât de greu ar fi, lucrurile se pot îmbunătăți. Nu vă fie teamă să vorbiți cu oamenii. Oamenii vor să ajute este doar un caz de a-i permite. Nu lăsați nimeni să vă spună că nu vă puteți recupera. Mi-au spus-o și mă privesc acum.

Dacă ai putea să te întorci în timp și să-i spui sinelui tău un lucru ce ar fi?

Viața este prea scurtă pentru a o petrece îngrijorătoare și a fi nefericită. Fă ceea ce te face fericit și nu pierde unii dintre cei mai buni ani din viața ta urându-te pe tine însuți. Ai doar un singur corp, așa că tratează-l bine.

Etichete:

  • corp
  • fitness
  • sănătate