Așadar, v-ați alăturat programului de 21 de zile, ați primit containerele și sunteți gata să începeți. Dar nu sunteți sigur cât să mâncați în fiecare zi pentru a pierde în greutate. (Ei bine, în primul rând, amintiți-vă că ar trebui să trăiți un stil de viață sănătos și să fiți activ și la fel.) Iată soluția (și calculatorul) problemelor dvs.!

Calculator de calorii de 21 de zile!

pentru

Primul pas este să vă dați seama câte calorii vi se alocă. Folosiți următoarea ecuație. Acesta vă va determina cantitatea zilnică de aport caloric pentru a pierde în greutate la 21 de zile.

Practic, ecuația este „Greutatea ta” X 11 = caloriile de bază.

Calorii de referință + 400 = Nevoile zilnice calorice

Nevoile calorice zilnice - 750 = Obiectiv caloric pentru a pierde în greutate cu programul de 21 de zile.

[Tweet „Calculați alocația dvs. calorică pentru o reparație de 21 de zile!”]

Odată ce acest lucru este calculat, atunci veți putea să aflați câte din fiecare recipient de culoare ar trebui să mâncați pe zi.

[Tweet „Aveți nevoie de o diagramă ușoară pentru containerele dvs. colorate de 21 de zile? Click aici! "]