S-ar putea să pară erezie în cultura noastră de numărare a caloriilor, dar este adevărul. Da, numărarea caloriilor este un început bun atunci când nu ai nici o idee de ce ești grasă, chiar dacă crezi că nu mănânci atât de mult. Calculul caloriilor pentru ghemuit, efort mare timp de 30 de minute este după cum urmează: (175/2.2) * 8 * 0,0175 * 30 de minute = 340 kcal.

calculator

Menținerea informațiilor și „văd” progresul dvs. poate fi un beneficiu imens. În 2017, cercetătorii au comparat corpul inferior vs. exerciții de rezistență a corpului superior. Dacă nu ai timp să te încălzești, nu ai timp să te antrenezi. Deci, timpul de antrenament va include timpul pe care îl folosiți pentru a vă încălzi.

Utilizați tabelul de mai jos pentru a afla rapid câte calorii sunt arse făcând Squats când aveți o anumită greutate și exercitați o anumită perioadă de timp. Și, rezultatele făcând în mod constant genuflexiuni vă pot schimba viața.

Cu 30 de minute de Squats arzi 234 kcal Calorii arse de masă - Squats. Cum să vă calculați macro-urile și caloriile pentru pierderea de grăsime, câștigul muscular și performanța Crossfit. Fiecare exercițiu oferă o demonstrație video și instrucțiuni detaliate. Răsfoiți această secțiune pentru linkuri rapide către rutinele noastre de antrenament și alte caracteristici populare de antrenament și fitness.

Numărul de calorii arse depinde de greutatea corporală, de timpul petrecut la antrenament și de intensitate. Utilizați tabelul de mai jos pentru a afla rapid câte calorii sunt arse făcând genuflexiuni, eforturi mari când aveți o anumită greutate și faceți exerciții pentru o anumită ...

Această valoare este aproximativ echivalentă cu 0,05 lire sterline sau 0,8 uncii sau 22,7 grame de masă (grăsime și/sau mușchi).