Pierderea grăsimii feței și a bărbiei duble nu este o sarcină ușoară și este nevoie de timp și efort pentru a face acest lucru. Dacă sunteți confuz cu privire la ce plan să urmați pentru a pierde acei obraji dolofani și pentru a obține linia maxilarului viselor dvs., urmați acest ghid final pentru a vă dălti fața. Această listă vă va conduce printr-un plan detaliat de 21 de zile. În fiecare zi urmați un remediu la domiciliu pentru îngrijirea pielii și un exercițiu simplu, după care veți observa o schimbare vizibilă a feței. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu există momente de înșelăciune în timp ce urmați acest plan riguros. Cea mai bună parte este că puteți continua acest lucru chiar și după blocare.

guide

Ziua 1

Masaj cu ulei de cocos

Bogat în vitamina E, uleiul de cocos este un excelent hidratant pentru piele. Nu doar atât, menține pielea hidratată, ceea ce este necesar pentru flexibilitatea și elasticitatea pielii. Aplicați acest ulei pe față și pe gât în ​​loc de cremă de față și lăsați-l să stea o oră. Apoi luați apă caldă și clătiți ușor fața pentru a elimina excesul de ulei de cocos și lăsați restul să stea toată ziua.

Mestecați o gumă fără zahăr

Guma de mestecat este cea mai bună atunci când vine vorba de pierderea grăsimii de pe față, sub forma unui antrenament. Păstrează mușchii feței activi și mențin pielea tonifiată. Reduce caloriile obrajilor tăi dolofani. Faceți-l cel puțin 20 de minute de două ori pe zi.

Ziua 2

Pachet de față cu curcuma

Acest rege al condimentelor are curcumină care are proprietăți anti-îmbătrânire. Aceste proprietăți ajută la menținerea sănătății pielii. Se amestecă niște pudră de curcumă cu făină de gram sau besan și niște caș pentru a face o pastă. Aplicați-l pe față și lăsați-l timp de 30 de minute. Spălați-l cu apă rece. Acest lucru va asigura o textură bună a pielii.

Exercitarea limbii rotative

Cel mai ușor exercițiu facial pentru a pierde grăsime, acest antrenament necesită să vă rotiți limba cu gura închisă. Limba dvs. trebuie să atingă suprafața exterioară a dinților inferiori și superiori. Faceți acest lucru timp de 15 minute atât în ​​sens antiorar, cât și în sensul acelor de ceasornic.

Ziua 3

Mască de coajă de castravete

Doriți să reduceți fața umflată? Castravetele este răspunsul tău. Această legumă sau salată este uimitoare pentru a vă răcori pielea și a vă înviora. Pentru grăsimea feței, tot ce trebuie să faceți este să faceți o pastă de coji de castraveți și să o aplicați pe față. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, un efect răcoritor și relaxant.

Exercițiu de gargară

Folosind doar apă caldă, puteți arunca cu ușurință acea grăsime a feței. Răsuciți apa din gură de cel puțin 3-4 ori pe zi. Asigurați-vă că o faceți o dată și înainte de a dormi.

Ziua 4

Folie de ulei mineral

O astfel de folie este necesară dacă doriți o linie maxilară cizelată împreună cu o piele hidratată. Uleiul mineral este ceea ce avem în uleiul pentru copii și vaselină. Reduceți grăsimea aplicând o parte din acel ulei pe bărbie cu puțină bumbac și apoi luați o folie de agățare și înfășurați-vă pe față. Păstrați acest lucru timp de 45 de minute și apoi clătiți cu apă.

Exercițiul obrajilor pufosi

Tot ce trebuie să faceți este să închideți gura și să vă umflați obrajii, luând aer. Țineți-l așa timp de 10 secunde și continuați să îl deplasați de la obrazul drept la stânga. Acesta este un exercițiu perfect dacă doriți să vă consolidați mușchii feței. Este cel mai bun exercițiu pentru a reduce grăsimea din părțile superioare și medii ale feței.

Ziua 5

Mască de argilă

O mască de lut este superbă dacă vrei să crești nivelul de colagen al pielii tale. Strânge pielea și previne lăsarea. Absoarbe excesul de ulei și apă din țesutul pielii printr-un proces numit osmoză. Măștile din lut natural vă ajută să oferiți un aspect mai subțire feței.

Exercițiul de întindere a feței

Întăriți-vă mușchii feței și reduceți grăsimea de pe părțile inferioare ale obrajilor cu acest exercițiu. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți ochii și să scoateți limba. Cu limba, încearcă să-ți atingi bărbia. Țineți timp de zece secunde și faceți acest lucru continuu timp de următoarele 5 minute.

Ziua 6

Tratament cu prosop fierbinte

Acest tratament îți face să transpiri fața, deoarece aburul reduce grăsimea. De asemenea, vă strânge pielea. Fierbeți puțină apă într-o tigaie, lăsați-o să se răcească puțin, astfel încât să nu ne ardem fața și apoi înmuiați un prosop în ea și stoarceți excesul de apă. Acum apăsați prosopul pe față și faceți acest lucru timp de 5 minute. Repetați acest proces de cinci ori. Acest lucru vă va atenua obrajii și vă va deschide, de asemenea, porii pielii, care vor avea nevoie de hidratare imediată și fără expunere la praf timp de cel puțin o oră. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este înainte de somn sau de somn.

Exercițiu pește zâmbitor

Acest exercițiu ajută la tonifierea mușchilor feței, deoarece ajută la reducerea grăsimii din partea inferioară a feței. Sugeți-vă în obraji ceva mai mult decât o mușchi. Ține-l timp de 10 secunde și încearcă să zâmbești. Repetați-l de cinci ori.

Ziua 7

Masaj cu lapte

Laptele este un avantaj atunci când vine vorba de îngrijirea pielii. Are substanțe nutritive care ajută la tonifierea și strângerea pielii. De asemenea, acționează ca un agent anti-îmbătrânire care ajută la menținerea elasticității pielii. Laptele are sfingomielină, care este importantă pentru piele. Ia doar lapte crud și masează-l pe față și gât. Lasă-l să stea câteva minute și spală-l cu apă călduță. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de bărbia dublă. De asemenea, puteți face o pastă amestecând câteva picături de miere în crema de lapte și aplicați-o pe față, bărbie și zona gâtului. Clătiți-l după 10 minute.

Mișcă-ți fălcile

Stai drept pe un scaun și deschide gura. Acum, trebuie să vă împingeți buza inferioară înainte. Acest lucru vă va face să vă mișcați maxilarul. Acum continuați să vă întindeți până când simțiți stresul lângă urechi. Păstrați această postură timp de 10 secunde și apoi mișcați maxilarul înapoi. Faceți acest lucru de 10 ori, deoarece acest lucru vă ajută să reduceți grăsimea din porțiunile inferioare ale feței.

Ziua 8

Mască de pepene galben

Strângeți-vă pielea cu extractele de pepene galben, deoarece conține vitamina C care are proprietăți anti-îmbătrânire. Luați un vas și extrageți sucul de pepene galben și aplicați-l pe față cu bumbac. Păstrați-l timp de cinci minute și spălați-l cu apă rece.

Ziua 9

Vitamina E

Doar masați cu ulei de vitamina E pe față și gât, deoarece vă va spori elasticitatea pielii. Acest tip special de vitamine are capacitatea stratului cornos de a echilibra umiditatea, ceea ce ajută la reducerea grăsimii feței. De asemenea, puteți adăuga alimente bogate în vitamina E, care includ semințe și nuci, legume verzi, orez brun, orz și leguminoase.

Exercițiul „O” cu gura

Tot ce trebuie să faci este să respiri adânc și să expiri. Dar, umple gura cu aer și închide buzele. Țineți câteva secunde. Apoi, creați o mică formă de „O” cu gura și aruncați aerul ca și noi când fluierăm. Mutați-vă fața în sus și apoi faceți asta. Acest lucru ajută la reducerea bărbie duble. Relaxați-vă și repetați-l de 7 ori.

Ziua 10

Unt de cacao

Elasticitatea pielii noastre este menținută atunci când avem o hidratare adecvată. Untul de cacao este ceea ce se potrivește aici. Încălzește două linguri de unt de cacao în cuptor și masează-l atunci când este suficient de cald, pe față, gât și bărbie în timp ce este cald. Faceți asta de două ori. O dată înainte de a face un duș dimineața și o dată înainte de culcare.

Exercițiu de răsucire facială

Așezați-vă pe un scaun și țineți capul drept. Acum întindeți buzele spre partea dreaptă, dar țineți-le închise. Continuați să vă întindeți până când simțiți stresul pe obrazul stâng și rămâneți așa timp de 10 secunde. Faceți același lucru cu obrazul drept și faceți-l de 5-6 ori pe zi.

Ziua 11

Albușuri de ou

Oul are vitamina A care ajută la îmbunătățirea rezistenței pielii . Amestecați doar o lingură de lapte, miere și suc de lămâie cu două albușuri de ou. Adăugați câteva picături de ulei de mentă și aplicați ca o mască. Nu uitați și gâtul. Lăsați-l să acționeze 30 de minute și apoi spălați-l cu apă rece.

Exercitarea buzelor inferioare

Reduceți grăsimea bărbie mutând buza inferioară peste buza superioară și încercați să o întindeți spre nas. Țineți asta timp de 10 secunde și repetați de 10 ori.

Ziua 12

Glicerină

Pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii, faceți o mască amestecând o lingură de glicerină cu o jumătate de lingură de sare Epsom. Acum adăugați două-trei picături de ulei de mentă și amestecați bine. Aplicați acest lucru pe gât, bărbie și față. Lăsați-l până când pielea îl absoarbe și apoi clătiți cu apă rece.

Ziua 13

Întinderea pielii feței

Așezați indexul și degetul mijlociu pe oasele obrazului și întindeți pielea în direcția ascendentă. În timp ce faceți acest lucru și țineți, deschideți gura într-o formă ovală. Rămâneți așa timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest lucru de trei ori.

Ziua 14

Bol de cereale integrale

Astăzi ne concentrăm doar asupra dietei noastre. Consumați un castron de cereale cu cereale bogate în vitamine și minerale și cu conținut scăzut de grăsimi și faceți acest lucru în fiecare zi alternativă de acum înainte.

Mișcă-ți fălcile

Repetați acest exercițiu pe care l-ați făcut în Ziua 7.

Video recomandat

Ziua 15

Zâmbește cu buzele închise

În această zi ne vom concentra doar pe un exercițiu simplu care necesită să zâmbești mult. Ține-ți gura aproape și zâmbește ca un zâmbet de glumă. Nu deschide gura și rămâi așa timp de 10 secunde. Repetați-l de 10 ori.

Ziua 16

Migdale

O mare sursă de acizi grași omega-3, vitamina E și B6, migdalele vă ajută să vă strângeți pielea și, de asemenea, face o treabă bună în hidratarea pielii. Aplică ulei de migdale pe față pentru a-și păstra elasticitatea. Deci, cu o noapte înainte, înmuiați câteva migdale în lapte peste noapte. Îndoiți-le împreună într-o pastă și aplicați bărbia și gâtul. După ce se usucă, se spală cu apă.

Exercițiul obrazului pufos

Repetați acest exercițiu și faceți-l de patru ori.

Ziua 17

Extracte de lămâie

Vrei să arzi grăsimi? Imprieteneste-te cu lamai. Se amestecă câteva extracte de lămâie într-un pahar cu apă caldă și apoi se amestecă într-o linguriță de miere. Se bea pe stomacul gol. Acest lucru nu va ajuta doar la reducerea grăsimii de pe față, ci, de asemenea, face minuni corpului.

Exercițiul „O” cu gura

Repetați acest exercițiu pe care l-am efectuat în Ziua 9 și de data aceasta faceți-l de 10 ori.

Ziua 18

Ulei de germeni de grau

Bogat în tocoferol, acest ulei joacă un rol foarte important în reducerea grăsimilor și strângerea pielii. Chiar înainte de culcare, aplicați ulei de germeni de grâu pe zona bărbiei. Masați-l din partea de jos a gâtului în direcția ascendentă până la bărbie timp de 20 de minute. Vă va ajuta să vă reduceți bărbia dublă.

Ziua 19

Pachet de cartofi

Tăiați un cartof în bucăți după ce l-ați decojit, ungeți-l cu lămâie și măcinați pentru a face o pulpă. Aplicați pulpa pe gât și bărbie și lăsați-o să stea 10-15 minute. Se spală cu apă rece.

Exercițiu pește zâmbitor

Repetați acest exercițiu pe care l-ați practicat în ziua 6, dar de data aceasta repetați-l de 10 ori.

Ziua 20

Pachet pentru ulei de ricin

Astăzi ne vom îmbunătăți colagenul și elasticitatea pielii cu acest ulei amestecând într-o lingură plină de ulei de ricin și o linguriță de suc de lămâie. Aplicați acest lucru pe obraji, bărbie și gât în ​​mișcări circulare ascendente și lăsați-l câteva minute. Lăsați-l să acționeze peste noapte. Clătiți cu apă rece dimineața.

Gumă de mestecat

În timpul zilei, mestecați o bucată de gumă, de cel puțin 4 ori, cu câteva ore de pauză între ele.

Ziua 21

Ceai verde

Beți pe 3 căni de ceai verde întins pe tot parcursul zilei.