Scris la 27 iunie 2016. Postat în Blog.

nutriției

- Acum mănânci pentru doi! Cu toții am mai auzit această frază - este probabil să o folosim chiar ca parte a unei conversații de cină celebratoare atunci când ne întâlnim cu o prietenă gravidă. Dar realitatea din spatele alimentației sănătoase în timpul sarcinii este mai complicată decât sugerează această simplă frază. De fapt, potrivit lui St. Dieterul clinic al lui Clair, această bine-cunoscută frază este deseori interpretată greșit și tradusă în practici dietetice nesănătoase.

Sf. Dieterul principal al Clair, Anne Berzinsky, oferă informații nutriționale special pentru femeile însărcinate, ca parte a rolului ei de zi cu zi în cadrul spitalului. Și se grăbește să le explice femeilor care se așteaptă că sintagma „a mânca pentru doi” nu înseamnă să mănânci literalmente de două ori mai multă mâncare decât în ​​mod normal - și nici nu este un permis să mănânci ce-ți dorești. În schimb, ea spune: „Gândește-te că mănânci de două ori mai bine!”

A mânca bine este cu siguranță esențial, până la data scadenței. O dietă sănătoasă este o parte cheie a unei sarcini sănătoase, fără complicații, în care un făt în creștere atinge etapele sale de dezvoltare. Dar ce înseamnă cu adevărat să mănânci „bine” în timpul sarcinii? În cele din urmă se reduce la câteva puncte cheie:

  • O dietă sănătoasă în timpul sarcinii are multe asemănări cu o dietă normală recomandată, după Anne. De fapt, în general, doar „sunt necesare 300 de calorii suplimentare în fiecare zi în al doilea și al treilea trimestru pentru a atinge cantitatea recomandată de creștere în greutate”.
  • Acest aport caloric suplimentar ar trebui să fie egal cu aproximativ 25 - 35 de kilograme de creștere în greutate în timpul unei sarcini - nu chiar atât de mult cât ar genera literalmente „a mânca pentru două”. Desigur, femeile care așteaptă ar trebui să se întâlnească întotdeauna cu medicul lor și cu specialiștii recomandați pentru a determina nu numai greutatea sănătoasă pe care să o atingă în timpul sarcinii, ci și ce tipuri de alimente să mănânce în timp ce o câștigă. Pentru că, ultima parte importantă a unei diete sănătoase atunci când vă așteptați este că ...
  • Sursele acelor calorii suplimentare fac o mare diferență. O dietă bună și o creștere în greutate sănătoasă pot preveni probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială în timpul sarcinii. De exemplu, fierul și acidul folic sunt nutrienți critici în timpul sarcinii. Dar sunt doar o piesă din puzzle-ul sănătos de alimentație!

În cele din urmă este nevoie de o varietate de alimente sănătoase pentru a satisface nevoile unui copil în creștere. Pentru a vă ajuta să începeți să vă evaluați propriile nevoi alimentare, ne-am întâlnit cu Anne și am creat un videoclip de cinci minute pe această temă. Alătură-te ei în timp ce explorează recomandări despre ce să mănânci - și să nu mănânci! - în timpul sarcinii. Puteți folosi sfaturile ei pentru a începe un dialog în timpul programării propriului medic și pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru o sarcină sănătoasă.