Oameni adevărați!

Rezultate reale!

O galerie a antrenorului personal din New York Kevin Richardson și a poveștilor de succes ale echipei sale. Bărbați și femei la fel ca dvs., care toți s-au antrenat în formă remarcabil doar 1/2 oră pe săptămână cu antrenamentele noastre naturale de intensitate ridicată de 10 minute și ghidurile dietetice personalizate!

personal

natural_intens

🇺🇸 Antrenor celebru/nutriționist 🇹🇹
AtNatural Culturism Champ
Ex-Skinny Kid
Ol Urmărește povestea mea!

Uneori i-am dat lui Ian un timp greu, pentru că voia să mă antrenez mai mult decât cele obișnuite de 3 zile pe săptămână și mai mult decât antrenamentele mele scurte de intensitate mare, dar am avut o afacere. Dacă aș fi acolo unde ar trebui să fiu, atunci voi continua să-mi fac treaba, dacă nu, aș urma abordarea sa de volum mare, fără întrebări. Dar mereu mi-am dat amprenta și aproape întotdeauna înaintea programului.

Dacă aș concura astăzi, ar fi același proces, întrucât am fost întotdeauna oarecum introvertit în abordarea mea. Pentru mine este vorba mai mult de a face treaba pentru a atinge acea marcă de excelență, iar în zilele noastre îmi fac timpul. Excelsior! #naturallyintense

Prospect Park a doua zi după un spectacol.

S-ar putea să vă surprindă că nu știam cu adevărat cum arăt când am făcut această fotografie. Împușcat a doua zi după un spectacol, tot ce știam era că am făcut treaba și că lucrarea ar fi trebuit să mă conducă într-un loc unde aș fi competitiv. Pregătirea concursului meu a fost departe de ceea ce este obișnuit astăzi. Nu existau rețele sociale, dar chiar dacă ar exista, mă îndoiesc că aș fi avut vreo legătură cu pre-concursul.
Pentru mine, pregătirea pentru un spectacol a fost o practică ascetică. Aș înceta să mă bărbieresc și mi-aș lăsa barba să crească și să nu mai port orice îmbrăcăminte care îmi arăta fizicul. Fără înregistrări sau fotografii. Tocmai am programat verificări cu antrenorul meu, Ian Mercer (@mercylessmuscle). Unul dintre puținii de pe planetă în care am avut încredere îmi oferă feedback imparțial și profesional cu privire la aspectul meu. Ian îmi spunea unde trebuia să fiu și mă duc să fac treaba. Când a spus că sunt gata, nu a trebuit să mă uit în oglindă pentru a o confirma, întrucât am avut încredere în el implicit și, la acel moment, nu dezvoltasem încă obiectivitatea de a discerne cum arătam cu adevărat și încă M-am simțit adesea ca un copil slab, așa că m-am bazat pe cel mai bun pentru a mă asigura că sunt cel mai bun.

Uneori i-am dat lui Ian un timp greu, pentru că voia să mă antrenez mai mult decât cele obișnuite de 3 zile pe săptămână și mai mult decât antrenamentele mele scurte de intensitate mare, dar am avut o afacere. Dacă aș fi acolo unde ar trebui să fiu, atunci voi continua să-mi fac treaba, dacă nu, aș urma abordarea sa de volum mare, fără întrebări. Dar mereu mi-am dat amprenta și aproape întotdeauna înaintea programului.

Dacă aș concura astăzi, ar fi același proces, întrucât am fost întotdeauna oarecum introvertit în abordarea mea. Pentru mine este vorba mai mult de a face treaba pentru a atinge acea marcă de excelență, iar în zilele noastre îmi fac timpul. Excelsior! #naturallyintense

Fotografie de incredibilul @dennisjpleefsc
#muscular # natty # bodybuilding #fitfam #inbf #naturalbodybuilder #wnbf #naturalbodybuilding # mărunțit #fitnessfysique #muscle #classicphysique #getripped #nga #estetica #tbt # 5thavenuegym #prospectpark #flexing #thysbuildbackthursday #plays .

A începe o dietă după sărbători este ușor. Atât de ușor încât majoritatea oamenilor o fac în fiecare an după fiecare sărbătoare majoră!

Nu începe să mănânci mai bine pentru că înainte ai fi prost. Începeți să mâncați mai bine pentru că doriți să fiți cât mai bine posibil pe tot parcursul anului. Excelsior!

#naturallyintense #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #depusat #muscle #muscular #abs #homeworkout #bodybuilder #bodybuildingmotivation #bodybuilding #instagrambodybuilding #natty #estetica #classicphysique #inbf #wnbf .

Asociem ideea de a nu fi niciodată fericiți cu progresul nostru cu atât de mulți sportivi de elită și oameni de succes încât îl vedem ca pe un comportament normal, dar nu există o cale de mijloc între recunoștință și nerecunoștință. Ori apreciezi cine ești și rodul muncii tale dintr-un loc de dragoste, ori nu apreciezi cine ești munca și devotamentul tău dintr-un loc de ură. Cuvinte puternice, dar prea des acoperim otravă otravă, iar problemele dispar numai dacă le numim așa cum sunt.

Fiți întotdeauna recunoscători pentru progresul dvs.!

Ne bombardează ideea că ar trebui să fii motivat de nemulțumire. Programate prin tactici de publicitate și vânzări care funcționează numai dacă vrem în mod constant mai mult, așa că efortul este întotdeauna să ne facă să credem că ceea ce avem nu este suficient de bun. Ni se spune constant să nu fim niciodată mulțumiți de progresul nostru, să evităm ceea ce am făcut și să ne concentrăm doar asupra a ceea ce trebuie făcut, dar există pericole ascunse în acest mod de gândire.

Asociem ideea de a nu fi niciodată fericiți cu progresul nostru cu atât de mulți sportivi de elită și oameni de succes încât îl vedem ca pe un comportament normal, dar nu există o cale de mijloc între recunoștință și nerecunoștință. Ori apreciezi cine ești și rodul muncii tale dintr-un loc de dragoste, ori nu apreciezi cine ești munca și devotamentul tău dintr-un loc de ură. Cuvinte puternice, dar prea des acoperim otravă otravă, iar problemele dispar numai dacă le numim așa cum sunt.

Am văzut prea multe distruse în numele „nu e suficient de bun”. Obosit să văd prietenii murind după ce s-au apucat de droguri și și-au dus sănătatea în prag în numele acestui zeu fals. Obosit de vizitele la spital și de auzirea problemelor de sănătate fizică și mentală care rezultă din rezultatele care nu au fost niciodată „suficient de bune”. Mă doare să-i văd pe cei care muncesc atât de mult suferind atât de mult pentru că nu pot vedea ceea ce văd ceilalți. Dar nu te uiți în oglindă sau la scară pentru a vedea progresul. Mai întâi te uiți înăuntru. Cu dragoste și apreciere pentru capacitatea de schimbare și munca pe care o faceți, care face ca această schimbare să se întâmple. Fără a încuraja recunoștința în interior, nu veți vedea niciodată progrese în exterior. Este ironic cât de mult îi înveselim pe cei care se transformă pe rețelele de socializare, dar atât de mulți nu aclamă niciodată echipa de acasă. Începeți să vă bucurați azi! Excelsior! #naturallyintense

# culturist natural # culturism natural # culturism culturism # motivație #fitfam #inbf #wnbf # musculare # motivație # selflove #instagram bodybuilding #fitnessmotivation #leanbody #depărat # mărunțit # bodybuilding # estetică # nebunie # bodybuilder # bodytransformation #fitfamilie #figură .

Mulțumit că sunt încăpățânat și că, atunci când am început să-mi antrenez brațele doar o dată pe săptămână, cu nu mai mult de 6-12 seturi, nu am tresărit când oamenii continuau să spună că nu fac suficient. Sunt recunoscător că am fost un tocilar. Și, ca majoritatea tocilarilor, mi-am petrecut timpul cu nasul într-o carte în loc să ascult știința de frate, o calitate care m-a condus la antrenamente de intensitate ridicată doar de trei ori pe săptămână. În acest fel, corpul meu ar putea crește, mai degrabă decât despărțirile de 4-6 ori pe săptămână pe care toată lumea le-a spus că ai nevoie. Sunt recunoscător că, atunci când m-am antrenat nu mai mult de 20 de minute pe antrenament, nu m-am înspăimântat când oamenii au continuat să spună că nu mă antrenez suficient. Mulțumesc că nu mi-am schimbat felul în care oamenii mi-au spus că trebuie să fac cardio pentru a fi smuls pentru un concurs.

Sunt recunoscător pentru lecțiile de integritate care au venit odată cu anii necesari pentru a ajunge acolo unde sunt. Și cu această recunoștință vine, de asemenea, o umilință profundă, în timp ce înțelegeți că munca și timpul investit vă fac ceea ce sunteți. Nimic special, așa că te comporti ca atare și speri că exemplul tău îi ajută și pe alții să își realizeze obiectivele. Excelsior. #naturallyintense

Nu am fost binecuvântat cu brațe mari; totul a venit de la ANI de muncă grea.

Niciodată nu am avut umeri mari, deoarece erau atât de îngustați încât nu puteam purta bluze pentru că alunecau mereu. Așadar, toți acei ani de muncă grea mă plasează într-un cadru de spirit foarte special și este unul de recunoștință sinceră. Sunt atât de profund recunoscător că nu am renunțat și am rămas pe drum. Chiar și când i-am văzut pe cei care consumă droguri trec pe lângă mine și când am simțit că îmi învârt roțile în noroi. Sunt recunoscător că am avut mentori remarcabili de-a lungul anilor care m-au îndepărtat de ceea ce predicau în reviste și spre găsirea propriei mele căi de culturist natural.

Mulțumit că sunt încăpățânat și că, atunci când am început să-mi antrenez brațele doar o dată pe săptămână, cu nu mai mult de 6-12 seturi, nu am tresărit când oamenii continuau să spună că nu fac suficient. Sunt recunoscător că am fost un tocilar. Și, ca majoritatea tocilarilor, mi-am petrecut timpul cu nasul într-o carte în loc să ascult știința de frate, o calitate care m-a condus la antrenamente de intensitate ridicată doar de trei ori pe săptămână. În acest fel, corpul meu ar putea crește, mai degrabă decât despărțirile de 4-6 ori pe săptămână pe care toată lumea le-a spus că ai nevoie. Sunt recunoscător că, atunci când m-am antrenat nu mai mult de 20 de minute pe antrenament, nu m-am înspăimântat când oamenii au continuat să spună că nu mă antrenez suficient. Mulțumesc că nu mi-am schimbat felul în care oamenii mi-au spus că trebuie să fac cardio pentru a fi smuls pentru un concurs.

Sunt recunoscător pentru lecțiile de integritate care au venit odată cu anii necesari pentru a ajunge acolo unde sunt. Și cu această recunoștință vine, de asemenea, o umilință profundă, în timp ce înțelegeți că munca și timpul investit vă fac ceea ce sunteți. Nimic special, așa că te comporti ca atare și speri că exemplul tău îi ajută și pe alții să își realizeze obiectivele. Excelsior. #naturallyintense

# culturist natural # culturism natural # motivare culturism # fitnessfam # inbf #wnbf # musculare # motivație # antrenament # instagram bodybuilding # motivare fizică # corp liber # rupt # mărunțit # culturism # estetică # nebun # bodybuilder # bodytransformare # vestimentații # răceală # răceală .

Ca toți ceilalți, mănânc ceea ce mă face să mă simt bine. Nu mănânc deserturi, pentru că m-am simțit îngrozitor de câteva ori când am făcut-o și nu mănânc în exces pentru că urăsc ce simt dacă mănânc mai mult decât ar trebui. O sărbătoare este acțiunea de a-ți marca plăcerea la un eveniment sau ocazie importantă, angajându-te într-o activitate plăcută și de obicei socială. Nu este nimic plăcut pentru mine în legătură cu consumul excesiv sau consumul de alimente care nu mă fac să simt că sunt cel mai bun lucru și chiar mă bucur să mă simt mai bine. Înțeleg de ce oamenii par alarmați să afle că nu am avut niciodată plăcintă cu mere, plăcintă cu dovleac, plăcintă cu cartofi dulci, piure de cartofi sau sos de afine. Dar niciodată nu am experimentat indigestie și mă simt întotdeauna energizat după ce am mâncat. Nu am oferit niciodată sfaturi sau comentarii despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce cineva. Înțeleg mult mai des că mi-aș dori și când vorbesc profesional despre a mânca mai bine, nu este vorba de a cere altora să adopte standardele mele, ci mai degrabă să-i ajut să-și găsească și să-și amintească.

Anul acesta, voi avea niște curcan, niște friptură de vită, plante coapte și legume. Nu mă voi simți și nu voi arăta diferit de ceea ce fac de obicei, dar mă voi distra în continuare. Dorind tuturor un Ziua Recunoștinței minunat și sigur și nu exagerați! Excelsior. #naturallyintense

Aspectul meu înainte de Ziua Recunoștinței și după Ziua Recunoștinței

Ziua Recunoștinței este sărbătoarea mea americană preferată și aștept cu nerăbdare sărbătoarea de anul viitor, când sperăm să avem din nou masa debordată de prieteni. Sunt adesea întrebat dacă renunț la dieta mea pentru Ziua Recunoștinței și răspunsul este nu, mănânc așa cum mănânc, indiferent dacă este Ziua Recunoștinței, Crăciunul sau ziua mea de naștere. O dietă este o întreprindere finită și pe termen scurt, cu obiective clare și nu urmez o dietă. Nu am un scop final și arăt așa, pentru că așa arăt când mănânc așa cum îmi place să mănânc. Este chiar atât de simplu.

Ca toți ceilalți, mănânc ceea ce mă face să mă simt bine. Nu mănânc deserturi, pentru că m-am simțit îngrozitor de câteva ori când am făcut-o și nu mănânc în exces pentru că urăsc ce simt dacă mănânc mai mult decât ar trebui. O sărbătoare este acțiunea de a-ți marca plăcerea la un eveniment sau ocazie importantă, angajându-te într-o activitate plăcută și de obicei socială. Nu este nimic plăcut pentru mine în legătură cu consumul excesiv sau consumul de alimente care nu mă fac să simt că sunt cel mai bun lucru și chiar mă bucur să mă simt mai bine. Înțeleg de ce oamenii par alarmați să afle că nu am avut niciodată plăcintă cu mere, plăcintă cu dovleac, plăcintă cu cartofi dulci, piure de cartofi sau sos de afine. Dar niciodată nu am experimentat indigestie și mă simt întotdeauna energizat după ce am mâncat. Nu am oferit niciodată sfaturi sau comentarii despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce cineva. Înțeleg mult mai des că mi-aș dori și când vorbesc profesional despre a mânca mai bine, nu este vorba de a cere altora să adopte standardele mele, ci mai degrabă să-i ajut să-și găsească și să-și amintească.

Anul acesta, voi avea niște curcan, niște friptură de vită, plante coapte și legume. Nu mă voi simți și nu voi arăta diferit de ceea ce fac de obicei, dar mă voi distra în continuare. Dorind tuturor un Ziua Recunoștinței minunat și sigur și nu exagerați! Excelsior. #naturallyintense

#muscular # natty # bodybuilding #fitfam #inbf #naturalbodybuilder #wnbf #naturalbodybuilding # mărunțit #fitnessfysique #muscle #classicphysique #getripped #nga #estetica # mulțumiri #haftythanksgiving #healthyeating #flexing #estrowbackth .