ULTIMA ACTUALIZARE: 14 aprilie 2020

formulă

O persoană obișnuită arde între 170 și 300 de calorii pe oră.

Numărul de calorii pe care le ardeți va depinde de greutatea dvs. și de intensitatea activității de curățare. O persoană de 180 de kilograme (81,65 kg) va arde 200 de calorii pe oră măturând cu efort ușor, 215 de calorii pe oră ștergând și 300 de calorii pe oră spălând podelele pe mâini și genunchi.

Calculator

Câte calorii se ard curățând?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 81 de lire sterline (81,65 kg) și mătură podeaua (valoarea MET de 3,3) timp de 1 oră (60 de minute).

Curățarea caloriilor arse (pe minut) = (3,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 4,72

Calorii arse de curățare (timp de 60 de minute) = 4,72 x 60 = 283

Cum să arzi mai multe calorii curățând

Pentru a crește numărul de calorii arse în timpul curățării:

  • Faceți activități de curățare mai viguroase
  • Curățați pentru o perioadă mai lungă de timp