Pentru stând, picioarele agitate, care este o activitate tipică de intensitate în descrierea generală a activităților de ședere, caloriile arse medii de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 78 de calorii. Într-o oră de ședere, picioarele agitate vor arde 155 Calorii.

Rezumatul informațiilor și graficelor de ședere

Gradul de calorii este rangul activității de ședere, comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date, pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru ședere, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și rangul caloric pentru ședință

pentru

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de ședere

După cum am menționat anterior Picioarele așezate, agitate este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru ședere și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin ședere. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 78 de calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 67 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru picioarele așezate și agitate sunt 3 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 2 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 155 de calorii pentru un bărbat tipic și 133 de calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 33 de minute de activitate stând, picioarele agitate și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de ședere pentru o femeie tipică ar dura 50 de minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca picioarele așezate, agitate -

  • acordeon, așezat
  • desen, scris, pictură, în picioare
  • inginer (de exemplu, mecanic sau electric)
  • pescuit, jog sau linie, în picioare, general
  • avion zburător sau elicopter

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că picioarele așezate și agitate arde de 2,0 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 1,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 78 de calorii arse de un om obișnuit așezat, care se agită, este echivalent cu 0,1 Mac-uri mari, 0,3 snickers bar, 0,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,3 cheeseburgeri, 0,3 felii de pizza sau 0,2 brioșe mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 67 de calorii este echivalent cu 0,1 Mac-uri mari, 0,2 snickers bar, 0,6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,2 cheeseburgeri, 0,2 felii de pizza sau 0,2 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate din ședere

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de ședere? Luând acest exemplu de așezare, agitare a picioarelor în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,01 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,01 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de ședință, cu picioarele agitate pe o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 25 de săptămâni pentru un bărbat și 25 de săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 ședințe pe săptămână de ședință, picioarele agitate pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 10 săptămâni pentru un bărbat și 12 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de ședere cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de stând și cântând la tobe. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 164 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 140 de calorii.

Activitate de ședere cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de ședere cu cele mai mici calorii arse este stând și râzând, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 43 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 37 de calorii.

Calorii medii arse de șezut

Pe baza listei a 63 de activități de ședere, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este de 78 de calorii pentru 30 de minute de ședere. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 67 de calorii pentru 30 de minute de ședere.

Stând 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.