• 10:18, 5 sept. 2019
  • Actualizat: 14:56, 5 sept. 2019

Cei mai mulți oameni cred că a merge la o dietă implică a merge complet teetotal și a renunța la alcool definitiv.

greutate

Dar se pare că poți să-ți urmărești în continuare greutatea și să te bucuri de o îndoială ici și colo - folosind un nou calculator de scădere în greutate.

Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs. (IIFYM), o companie de slăbit, au dezvoltat și lansat un calculator pentru alcool, care este pentru oricine dorește să iasă la o băutură și să nu se îngrijoreze de dieta lor.

Calculatorul le permite utilizatorilor să știe numărul exact de calorii din băuturile lor, astfel încât să le poată transforma în carbohidrați și/sau grăsimi.

Avantajul este că își pot respecta urmărirea dietei, astfel încât să poată arde grăsimi fără a trebui să sufere de planuri de masă restrictive și plictisitoare.

Explicând noul calculator, fondatorul IIFYM, Anthony Collova, a declarat pentru Street Insider: „Calculatorul de dietă cu alcool nou lansat este o modalitate de a ajuta oamenii să urmeze o dietă care le permite să ardă grăsimi în timp ce se bucură de mâncarea și băuturile care le plac cu adevărat.

"Deoarece dieta nu este restrictivă, oamenilor le este mai ușor să se conformeze dietei, permițându-le să își atingă obiectivele de slăbire."

Calculatorul poate fi utilizat în asociere cu dieta macro - în care numărați macronutrienții - grame de proteine, carbohidrați și grăsimi - mâncați în limita obiectivului dvs. caloric și în ce raporturi.

Cum functioneazã

În primul rând, trebuie să alegeți ce băutură intenționați să comandați la bar - indiferent dacă este vin roșu, o bere cosmopolită sau o bere obișnuită.

În al doilea pas trebuie să adăugați exact cât intenționați să beți - acesta calculează apoi numărul total de calorii din băutura dvs. în acea porție.

Apoi, folosind un glisor de pe calculator, puteți împărți caloriile băuturii în evaluarea macro pe care o alegeți - ceea ce înseamnă că puteți obține exact gramele de grăsimi și carbohidrați pe care le consumați.

Apoi, va trebui să scădeți grăsimile și/sau glucidele prezentate în glisor din macrocomenzile de slăbit.

Acest lucru vă va reduce macro-urile cu cantitatea de calorii din alcoolul pe care l-ați enumerat în calculatorul de alcool macro de mai sus - în acest fel, caloriile pentru pierderea de grăsime se vor aduna corect, chiar dacă macro-urile dvs. nu.

Alte calculatoare pentru slăbit

Există și alte calculatoare pentru scăderea în greutate care pot calcula cantitatea specifică de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a vă atinge greutatea țintă.

Unul este calculatorul IMC, care implică să vă introduceți vârsta, greutatea, înălțimea și sexul, precum și cât de mult doriți să pierdeți și cantitatea de activitate zilnică pe care o faceți și voila.

Desigur, acest lucru se bazează pe dacă nu ați făcut absolut niciun exercițiu, deci este important să luați în considerare dacă ardeți grăsimi în alte moduri.

Unele calculatoare pentru pierderea în greutate vă vor permite să luați în considerare acest lucru.

Ați putea încerca Planificatorul de greutate corporală NIH al Institutului Național de Sănătate, care ține cont de nivelul zilnic de activitate înainte de a vă întreba dacă intenționați să vă creșteți exercițiul.

Odată ce ați introdus toate detaliile, instrumentul inteligent oferă trei calcule.

În primul rând, vă va spune câte calorii trebuie să consumați pentru a vă menține greutatea actuală, cât să atingeți greutatea obiectivului și cât trebuie să mâncați pentru a vă menține greutatea obiectivului.

O altă opțiune este calculatorul de pierdere în greutate Precision Nutrition, care funcționează puțin diferit.

Acesta ia în considerare modul în care funcționează metabolismul dvs., oferindu-vă posibilitatea de a „simula” opțiuni.

Aici, îți pui în greutate obiectivul și cât timp dorești să-ți oferi pentru a-l atinge, apoi există o filă separată de schimbare a stilului de viață, astfel încât să poți ajunge la pământul.

Dar rețineți că trebuie să fiți sincer și dacă nu sunteți, ei bine, vă înșelați singuri.

După ce ați făcut calculele, puteți începe să aflați ce puteți mânca.

Amintiți-vă, cu siguranță nu ar trebui să renunțați la carbohidrați sau să faceți ceva extrem, dar reducerea carbohidraților cu amidon prelucrată poate fi o idee bună.

Și dacă doriți să slăbiți, dar doriți să vă simțiți plini după masă, atunci există alternative bune acolo.

Nu este necesar să vă cântăriți mâncarea, dar doar să vă uitați la controlul porțiunilor vă poate ajuta să aflați câtă energie consumați.