Calculator IMC

Calculați indicele de masă corporală:

Ce este indicele de masă corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) arată raportul dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane. Acest indice este utilizat pe scară largă ca indicator general al faptului dacă o persoană are o greutate corporală sănătoasă pe înălțime sau nu.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică rezultatele în 4 categorii majore de greutate: subponderalitate, greutate normală, pre-obezitate și obezitate. În plus, zonele periferice din spectrul IMC sunt clasificate în continuare: obezitatea clasa I, II și III, sau mai frecvent cunoscută sub numele de obez, sever obez și morbid obez.

indicelui

Tabelul 1. Tabelul indicelui masei corporale.

Formula IMC

Puteți calcula cu ușurință indicele de masă corporală utilizând calculatorul IMC din partea de sus a paginii sau îl puteți calcula singur, împărțind masa corpului la pătratul înălțimii:

Formula 1. Formule IMC (unități metrice și unități americane)

EXEMPLU: O persoană are 175 cm înălțime și cântărește 100 kg. În acest caz, formula arată astfel: IMC = 100 kg/1,75 m² = 100/3,0625 = 32,65 kg/m²

Cu acest rezultat, persoana intră în categoria „Obezitate clasa I”.

„Punctele oarbe” ale IMC

Deși IMC este unul dintre cei mai frecvenți indicatori ai greutății sănătoase, acesta are în continuare punctele slabe. Principala preocupare cu IMC este că numai greutatea și înălțimea sunt luate în considerare în calcul, deși sunt doar „vârfurile aisbergului”.

Deoarece oamenii au diferite tipuri de corp, iar distribuția mușchilor, a masei osoase și a grăsimilor variază de la persoană la persoană, pe lângă IMC, ar trebui utilizate și alte teste corporale, măsurători etc., cum ar fi analiza compoziției corpului, pentru a evalua fizicul oamenilor. condiție.

De exemplu, IMC-ul unui luptător de sumo de 183 cm și 113 kg și al unui culturist poate fi exact același, ceea ce dă impresia că un culturist este puternic supraponderal, deși greutatea mare a sportivului se datorează masei musculare mari.

Figura 1. Același IMC, diferite tipuri de corp.

A fi subponderal sau supraponderal poate fi foarte periculos pentru sănătate, așa că, deși indicele de masă corporală nu este un indicator ideal al greutății corporale sănătoase, este totuși un bun indicator dacă ar trebui luate în considerare analize suplimentare sau consultări.

Există nuanțe ușor diferite în calculul indicelui de masă corporală al copiilor comparativ cu adulții, deoarece mai ales pentru copii, vârsta, sexul etc. trebuie luat în considerare. Puteți citi mai multe despre cifrele și graficele IMC ale copiilor pe site-ul web al Organizației Mondiale a Sănătății .

Cum își face încă IMC treaba?

Chiar dacă IMC poate fi înșelător în ceea ce privește tipurile de corp, vă oferă totuși o imagine de ansamblu bună dacă există spațiu de îmbunătățire pentru corpul dvs. sau totul este deja așa cum ar trebui.

Iată un exemplu perfect de ce greutatea corporală nu este cel mai bun indicator al cât de sănătoasă este cu adevărat o persoană, dar IMC, pe de altă parte, dă o înțelegere clară:

Figura 2. IMC diferite, aceeași greutate corporală.

Mai ales în cazuri precum cele din imagine, IMC este instrumentul potrivit pentru a vă evalua starea corpului.

Riscuri asociate obezității

După cum știți, supraponderalitatea poate duce la mai multe probleme grave de sănătate și boli, inclusiv:

  • Diabetul de tip 2,
  • Tensiune arterială crescută,
  • Apnee de somn,
  • Boală de rinichi,
  • Boli de inimă și accidente vasculare cerebrale,
  • Anumite tipuri de cancer,
  • Osteoartrita,
  • Boală hepatică grasă,
  • Probleme de sarcină, cum ar fi creșterea glicemiei în timpul sarcinii, hipertensiune arterială și un risc crescut de naștere prin cezariană (secțiunea C).

Toate cele de mai sus, precum și multe alte probleme de sănătate, pot lovi o persoană în caz de obezitate și chiar pot pune viața în pericol. Prin urmare, este important să vă mențineți IMC sub 25 kg/m², dar pentru a determina care este rezultatul IMC cel mai sănătos pentru tipul de corp, consultați specialiștii .

Riscuri asociate cu subponderalitatea

Cu toate acestea, obezitatea nu este singura cauză a problemelor grave de sănătate. Aceleași riscuri sunt și în cazul subponderalității. Deși persoanele subponderale sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme grave de sănătate, din cauza lipsei de substanțe nutritive esențiale și subponderale, acestea pot experimenta în continuare:

  • Osteoporoză (oasele sunt fragile și mai predispuse la rupere),
  • Probleme cu pielea, părul sau dinții,
  • Boli frecvente și recuperare mai lentă,
  • Energie redusă și senzație constantă de oboseală,
  • Anemie (adică amețeli, dureri de cap, oboseală),
  • Perioade neregulate pentru femei,
  • Nașteri premature,
  • Creștere lentă pentru adolescenți.

Pentru a preveni bolile menționate mai sus, nutrienții esențiali trebuie obținuți prin dietă.

Beneficiile unei greutăți sănătoase

Menținerea unei greutăți sănătoase nu numai că vă asigură un aspect bun, dar vă crește și încrederea în sine, eficiența în desfășurarea activităților zilnice și, mai presus de toate, vă ține departe de problemele de sănătate legate de subponderalitate sau supraponderalitate.

Un stil de viață sănătos asigură, de asemenea:

  • Mai puține dureri articulare și musculare,
  • Mai multă energie și libertate pentru a vă desfășura activitățile preferate,
  • Tensiunea arterială este sub control,
  • Mai puțină presiune asupra inimii și a circulației sângelui,
  • Un somn mai bun,
  • Risc mai mic de diabet de tip II, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.

Deci, dacă oricare dintre problemele de sănătate enumerate mai sus îți tulbură viața, există șanse mari ca controlul greutății tale să fie cea mai bună modalitate de a scăpa de problemele tale. Dar de unde să începem exact?

Acum că îți cunoști IMC-ul.

După ce ați calculat indicele de masă corporală și ați văzut în ce categorie intră, trebuie să luați măsuri pe baza rezultatului. Dacă IMC-ul dvs. a rămas în greutate normală, nu este necesar să faceți modificări semnificative - pur și simplu continuați cu stilul de viață și dieta curentă, presupunând că este sănătos și durabil.

Cu toate acestea, dacă IMC se încadrează în subponderalitate, supraponderalitate sau chiar obezitate, ar trebui să începeți cu siguranță consultând un nutriționist. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu bună a stării dvs. actuale de sănătate, iar îndrumarea în timp util a unui specialist vă poate ajuta să atenuați sau chiar să preveniți problemele de sănătate legate de greutate.

În caz de supraponderalitate și obezitate, pe lângă rezervarea unei întâlniri de consultanță, puteți verifica și diverse intervenții chirurgicale pentru scăderea în greutate, care au constituit călătorii care au schimbat viața pentru sute de pacienți.

O viață remarcabil mai ușoară și mai sănătoasă pentru dvs. s-ar putea să fie chiar după colț!