Definiția caloriilor BMR
Utilizați calculatorul online gratuit BMR Calorie Calculator pentru a determina aportul caloric zilnic. Indiferent dacă încercați să pierdeți grăsime corporală, să dezvoltați masa musculară slabă sau pur și simplu să vă mențineți greutatea corporală actuală, utilizarea acestui calculator vă va oferi o idee precisă despre câte calorii ar trebui să consumați zilnic.

nutrition

Ce este BMR
BMR înseamnă „Rata metabolică bazală”. Aceasta este pur și simplu definită ca cantitatea de energie cheltuită zilnic de corp. Rata metabolică bazală este necesară pentru întreținerea organelor și a diferitelor funcții ale acestora, adică inima, plămânii, sistemul digestiv, creierul, pielea, ficatul și rinichii.

Diversi factori care afectează calculele calorice
Rata metabolică bazală scade, în general, odată cu vârsta și masa corporală slabă, de aceea este important să înțelegem varietatea factorilor care afectează cheltuielile calorice totale zilnice. Acest calculator online ia în considerare următorii factori pentru a vă oferi calculul cel mai precis:

Înălţime
Greutate
Vârstă
Nivelul de activitate
Gen
Nivelul de activitate este foarte important în relație pentru a determina calculul unei calorii cunoscut sub numele de ecuația Harris-Benedict. Acest calculator online definește nivelul de activitate ca:

Moderat activ - Antrenament/Exercițiu de 2-3 ori pe săptămână

Foarte activ - Antrenament/Exercițiu de 4-5 ori pe săptămână
Extra activ - antrenament/exercițiu de 5-7 ori pe săptămână (de asemenea, pentru persoanele care se angajează în activitate fizică în scop de muncă)
Cunoașterea nivelului de activitate vă poate umfla foarte mult aportul caloric. Alegeți cu înțelepciune pentru a obține calculul cel mai precis.

Consumul de macronutrienți
De asemenea, acest calculator online vă oferă opțiunea de a vă calcula aportul zilnic de calorii pe baza raporturilor de macronutrienți, cum ar fi aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Vi se oferă opțiunea de a determina aportul de proteine ​​pe baza greutății corporale sau a masei corporale slabe. Va trebui să vă cunoașteți procentul de grăsime corporală pentru a determina acest calcul.

Odată ce ați introdus diversele măsurători, adică înălțime, greutate, sex etc. - acest calculator BMR vă va oferi patru calcule:

Formula Mifflin-St Jeor
Formula Katch-McCardle (necesită un procent de grăsime corporală)
Formula Harris-Benedict (pe baza nivelului de activitate)
BMR mediu
Cheltuieli energetice zilnice totale
Utilizarea acestui calculator BMR vă va oferi o idee foarte bună despre câte calorii ar trebui să consumați zilnic pentru a vă menține greutatea corporală actuală. Multe persoane se simt consumând mult prea multe și, în unele cazuri, insuficiente calorii pentru a menține un corp sănătos și un metabolism. Acesta este un instrument excelent pentru a vă identifica cerințele nutriționale generale.

Cum se calculează caloriile BMR
Să fim sinceri - uneori cel mai bun calculator de calorii bmr este cel care este ușor de utilizat și nu ne cere să știm nici măcar care este formula de calorii bmr! Dar dacă doriți mai multe informații, contactați un dietetician înregistrat!