Mai multe articole

Oricine se pregătește pentru sezonul de baseball sau softball sau cei care doresc doar să încerce un nou antrenament pot să renunțe la câteva calorii în cuștile de bate 1. Numărul de calorii pe care le ardeți va depinde de cât de energic vă balansați și de compoziția personală a corpului. Când trebuie să te împingi mai departe, există câteva trucuri pentru a crește arderea caloriilor.

într-o

Lovind mingea

Balansarea unui liliac funcționează miezul, brațele și umerii, ajutându-vă în același timp să eliminați caloriile pentru pierderea în greutate 1. Un adult de 150 de kilograme poate arde între 200 și 300 de calorii pe oră lovind mingea. Un tânăr de 50 de kilograme va arde aproximativ 100 de calorii pe oră.

Exerciții suplimentare pentru a arde mai mult

Câte calorii ard dacă vâslesc?

Desigur, la cuștile de bătăi nu aruncați mingea sau nu alergați baze 4. Sprint în jurul complexului ca și cum ai alerga baze pentru a obține acea senzație completă de joc de intervale de alergare de înaltă intensitate. Pentru a vă face o idee despre ce puteți arde sprinten în jurul complexului: 15 minute la 7 mph vor arde aproximativ 60 de calorii pentru un tânăr de 50 de kilograme și 180 de calorii pentru un adult de 150 de kilograme 1. Dacă nu este loc să alergeți, faceți în schimb sărituri sau burpee.

Adăugați greutate pentru a arde mai mult

Corpurile mai grele ard mai multe calorii, iar adăugarea unor greutăți poate ajuta la intensificarea antrenamentului. Luați în considerare greutățile încheieturii mâinii sau un liliac mai greu. Utilizarea unui liliac mai greu poate ajuta, de asemenea, sportivii să identifice problemele legate de forma leagănului, cum ar fi căderea umărului din spate. Adăugarea a doar 5 kilograme arde încă 10 calorii pe oră pentru un adult de 150 de kilograme 1.