… Și mai important, ar trebui să încercați?

alexis
Hei acolo doamnelor mele vipere!

Astăzi vreau să împărtășesc gândurile și opiniile mele despre Alexis Ren și rutina ei de antrenament Ab de 10 minute.

Pentru cei care nu știu cine este de fapt Alexis Ren, atunci iată un răspuns rapid:

Este o superstar pe internet cu peste 13 milioane de fani Instagram și este, de asemenea, un model!

Și, dacă nu i-ai văzut videoclipul de antrenament aici este ...

Iată o defalcare a listei sale de antrenament:

Fiecare exercițiu durează 30 de secunde.

  • Încetări
  • Genunchii la atingere
  • Atingeți călcâiul
  • Crunchii bicicletei
  • Răsuciri rusești
  • Ajungeți prin greutăți
  • Picioarele până la tavan ajungând la crunch
  • Degetele de la picioare ridică picioarele
  • Flutter lovește
  • Lovituri cu foarfeca
  • Picior ascensor
  • Ridicați alternativ crunch deget de la picior
  • Crunch lovituri
  • alpiniști
  • Scândură
  • Scândură laterală dreaptă
  • Scândură laterală stângă
  • Scândură
  • Răsuciri de scândură
  • Alpiniști

După cum puteți vedea, este destul de intens, dar în același timp foarte realizabil.

DAR, chiar funcționează?

Evident, este valabil pentru Alexis Ren, dar poate că a fost așa toată viața ei și privind înapoi din câte văd, a avut întotdeauna un fizic subțire.

Videoclipul ei a fost vizionat de aproape 20 de MILIOANE de ori, ceea ce este o nebunie pentru un videoclip de antrenament.

Mașini de exerciții de top

Alexis Ren Ab Workout Work?

Asta și-au cerut mulți oameni - chiar și în comentariile ei de pe Youtube.

Răspunsul scurt - DA, această rutină vă va întări, vă va strânge și vă va slăbi talia și, eventual, le va arăta pachet de șase abcare sunt extrem de buni la ascundere.

DAR, dacă doriți rezultate serioase, va trebui, de asemenea, să mâncați sănătos, deoarece nutriția este, în opinia mea, la fel sau chiar mai importantă.

Un Youtuber a lăsat un comentariu la videoclipul ei în care se citea ...

Deci, de câte ori ar trebui să faci aceste exerciții ab?

Alexis recomandă să faceți aceste exerciții zilnic. Da, ai citit bine ... ZILNIC!

În opinia mea, probabil că este puțin extrem. Adică și abdomenele tale au nevoie de odihnă, corect?

Personal, puteți urma această rutină în fiecare a doua zi sau chiar de 3 ori pe săptămână și puteți vedea în continuare rezultate, atâta timp cât sunteți activ zilnic și mâncați sănătos, ceea ce este foarte important.

În general, cred că acesta este un antrenament care te va pune la încercare.

Cel mai bun dintre toate, este doar un antrenament de 10 minute, pe care sunt sigur că oricine și-ar putea strânge ziua, chiar dacă are un program încărcat.

Planul de dietă al lui Alexis Ren

În mod surprinzător, Alexis are un plan de dietă destul de simplu pe care îl urmează.

Alimente Alexis Ren evită:

  • FĂRĂ pâine. Fantomă, nu are gluten.
  • FARA fast-food. La naiba, cum o faci.
  • Fara alcool. Bine pentru ea, dar mă bucur că am câteva vodcă cu măsură.
  • FARA carne rosie. Relaxați-vă, ea mai mănâncă alte carne, doar o cantitate mică.
  • NU mănânci după ora 19:00. Acesta este un mic sfat bun pentru toți gustătorii de noapte!
  • NU mult zahăr.
  • FARA fructe dupa pranz. Ciudat, ar trebui să o întreb despre aceasta.

Alimente pe care Alexis Ren le mănâncă:

  • Fructe. O mulțime de ananas, căpșuni, pepene verde, papaya și mango pentru smoothie-uri fără sfârșit și boluri açaí.
  • Jetoane Kale. "Oh, kale da!"
  • Pulbere de proteine ​​vegane. Pshh, ca și programul ei de antrenament, nu este suficient?!
  • Mix de trasee (fără M&M’s). Haide, este ca singura parte pe care o mănânc.
  • Inghetata cu banane. Ea o numește înghețată, în timp ce eu o numesc așa cum o văd eu - banane amestecate cu lapte de migdale.
  • Salată (cu lamaie si piper). În acest moment, nu există suficiente salate în lume pentru acest tip de corp.
  • Burgeri vegetarieni (învelit în salată verde cu avocado). „Este avocado. Mulțumiri! "

Acest lucru este foarte asemănător cu ceea ce se află în foarte popular program de gătit metabolic asta a ajutat sute de mii de bărbați și femei să se distrugă!

Vei încerca antrenamentele lui Alexis Ren’s Ab?

Dacă sunteți aici pentru a vedea dacă această rutină va funcționa, cred că este sigur să spun că va arde a doua zi, dar dacă rămâneți consecvent, disciplinat și urmați acest lucru timp de 30 de zile, veți vedea rezultate.

De fapt, te provoc pe tine să încerci timp de 30 de zile începând de astăzi.

Astăzi te aud mormăind.

Da, începe astăzi! Sunt doar 10 minute și dacă urmăriți împreună cu videoclipul de mai sus (Marcați această pagină), veți simți că lucrați cu superstarul pe internet!

Asigurați-vă că urmați și un plan de alimentație sănătoasă și sunt sigur că veți fi surprinși la sfârșitul celor 30 de zile.

Ei bine, ce aștepți?

Coborâți, apăsați redare și să începem ...

Peste 30 de zile îmi vei mulțumi ... și Alexis Ren.