Un fruct versatil și sănătos, cu o varietate de beneficii

Beneficiul avocadoilor proaspeți

Ușor de iubit, avocado adaugă prospețime, aromă și versatilitate meniurilor. Dincolo de beneficiile gustative, avocado contribuie, de asemenea, la mai multe beneficii nutriționale, eliminând vinovăția de a se răsfăța cu acest fruct cremos. Mai jos, veți găsi bunătatea avocado pe subiecte: Sănătatea inimii, gestionarea greutății și diabetul de tip 2 și viața sănătoasă. Puteți explora conținutul în funcție de categorie sau puteți vizualiza totul.

nutriționale

Eticheta faptelor nutriționale avocado

Liniile directoare dietetice pentru americani (liniile directoare) subliniază efectuarea unor mici modificări în direcția realizării unui model general de alimentație sănătoasă, cum ar fi înlocuirea alimentelor mai bogate în grăsimi saturate cu alimente care conțin grăsimi bune, cum ar fi avocado.

Reduceți aportul de grăsimi saturate și colesterol cu ​​avocado proaspăt

Doriți să reduceți aportul de grăsimi saturate și colesterol? Încercați să înlocuiți avocado proaspăt în sandvișuri, pe pâine prăjită sau ca o răspândire în locul multor alte alimente populare pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, colesterol, sodiu și calorii.

Diabet, numărarea glucidelor și avocado

Ce este numărarea carbohidraților sau „carbohidraților”? Caloriile din alimente provin din trei surse: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Fiecare sursă de calorii afectează diferit glicemia sau răspunsul glicemic. Glucidele au cel mai mare efect asupra zahărului din sânge. Este mai ușor să vă controlați glicemia atunci când știți câte grame de carbohidrați sunt în mese, gustări și băuturi. Socoteală […]

Avocado și indicele glicemic

Potrivit Asociației Americane a Diabetului, o varietate de diete și planuri de masă vă pot ajuta să vă gestionați diabetul. Faceți clic pentru a găsi două abordări diferite care vă pot ajuta să utilizați o dietă sănătoasă pentru a gestiona glicemia: indicele glicemic și numărarea carbohidraților.

Avocado și steroli vegetali

Avocado este cea mai bogată sursă cunoscută de fitosteroli (38 mg beta-sitosterol la 50 g). Acești compuși scad colesterolul atunci când sunt consumați de două ori pe zi, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol.

Avocado și colesterol

Corpul tău produce tot colesterolul de care are nevoie pentru a supraviețui, deci nu trebuie să consumi colesterol dietetic. Colesterolul alimentar provine din produse de origine animală, inclusiv carne, fructe de mare, păsări de curte, ouă și lactate. Avocado, ca toate plantele, nu conține colesterol.

Noțiuni de bază inteligente pe carbohidrați reduși: cum se potrivesc avocado?

Trebuie să mănânc carbohidrați? Scăderea carbohidraților mă poate ajuta să slăbesc? Pot mânca în continuare avocado dacă încerc să mănânc carbohidrați mai mici? Descoperi.

Mărimi de servire și porție avocado

Există mulți factori care joacă nevoile individuale de nutriție; dimensiunea, vârsta și nivelul de activitate sunt unii dintre numeroșii factori determinanți care dictează cerințele dvs.

Avocado și sănătatea pielii

Cum poate avea avocado impactul asupra sănătății pielii? Nutrienții care sunt asociați cu sănătatea pielii sunt vitamina C și E și niacina. Toți cei trei nutrienți sunt prezenți în avocado, plus grăsimi nesaturate, fibre și sunt 79% apă. Aflați mai multe despre avocado și sănătatea pielii astăzi!

Avocado conține ...

  • 80 de calorii pe 50 de portii de gram
    (aproximativ ⅓ avocado mediu)

și…

  • 3 grame de fibre
  • 0 grame de zahăr
  • 5 grame de grăsime monoinsaturată
  • 1 gram de grăsime polinesaturată
  • 1 gram de grăsimi saturate

Grăsimile bune din avocado joacă, de asemenea, alte roluri importante în dieta și sănătatea ta:

  • Corpul are nevoie de niște grăsimi pentru a ajuta la absorbția nutrienților.
  • Tipul și cantitatea de grăsime pe care o consumați este cheia unei diete sănătoase.
  • Avocado este în esență singurul fruct cu grăsimi bune.

Având în vedere că grăsimile predominante dintr-un avocado sunt grăsimi nesaturate, avocado poate fi înlocuit cu alimente cu conținut ridicat de grăsimi saturate, cum ar fi untul și alte unturi cu conținut mare de grăsimi. Conform ghidurilor dietetice pentru americani, înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate poate reduce nivelul colesterolului LDL (rău) din sânge, ceea ce vă poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Grăsimile nesaturate din avocado pot acționa, de asemenea, ca un stimulent nutritiv, contribuind la creșterea absorbției vitaminelor A, D, K și E liposolubile.

Include avocado delicios, proaspăt, sănătos pentru inimă în mese, rețete și gustări! Avocado contează pentru aportul de fructe și legume și oferă mai mulți nutrienți sub-consumați, contribuind cu aproape 20 de vitamine și minerale la dieta dvs. într-o singură porție.

Având toate aceste motive bune pentru a vă bucura de avocado, vă recomandăm să le faceți parte din planul dvs. de alimentație sănătoasă. Deci, mergeți mai departe și iubiți-vă azi!

Despre Love One Today®

Love One Today® & Everyday

Ce înseamnă Love One Today®? Love One Today® este un mod de viață, un mod de viață delicios. Înseamnă că iubim avocado-urile proaspete cu toate beneficiile pe care le pot oferi și vom continua să le iubim și să ne bucurăm de ele în fiecare zi.

Pentru cine este Love One Today®? Toata lumea. Sperăm că veți iubi un avocado astăzi și veți împărtăși pasiunea pentru avocado proaspăt cu cei la care vă pasă.

IUBIȚI AVOCADOS?

Înscrieți-vă pentru o doză lunară de nutriție cu avocado, idei de rețete,
sfaturi de instruire și multe altele, direct în căsuța de e-mail!