Legate de

Fie că vă purtați cluburile, fie că le duceți toată ziua într-un cărucior de golf, petrecerea unui timp pe terenul de golf arde cu siguranță câteva calorii. Golful este o formă moderată de exerciții care vă poate ajuta să slăbiți, chiar dacă jucați doar o parte a cursului.

jucând

18 găuri cu un cărucior

Dacă aveți timp - de obicei aproximativ trei până la patru ore - faceți-vă drum prin toate cele 18 găuri. Într-un interval de timp de trei ore, veți cheltui 630 de calorii în timp ce utilizați căruța pentru jocul dvs. de golf, dacă cântăriți 125 de kilograme. La 155 de lire sterline, conducerea căruciorului în timp ce joci aruncă 780 de calorii, iar dacă sunteți la 185 de lire sterline, veți arde 930 de calorii.

18 găuri care transportă cluburi

Desigur, tot în jurul cluburilor dvs. topiți și mai multe calorii. La 125 de lire sterline, jucând cursul complet în timp ce vă trageți de-a lungul sacului de golf, consumați 990 de calorii. Dar dacă sunteți la 155 de lire sterline, veți rade 1.230 de calorii. A fi la o greutate de 185 de kilograme înseamnă că puteți arde până la 1.465 de calorii în timp ce jucați cursul complet și purtați cluburile.

Nouă găuri cu un cărucior

Nu aveți întotdeauna timp pentru toate cele 18 găuri. Dacă jucați aproximativ o oră și jumătate și parcurgeți jumătate din curs, în mod clar nu veți arde la fel de multe calorii. Utilizarea căruciorului de golf pentru nouă găuri cheltuiește aproximativ 315 de calorii dacă cântăriți 125 de lire sterline, 390 de calorii la o greutate de 155 de lire sterline și 465 de calorii la o greutate de 185 de lire sterline.

Nouă găuri care transportă cluburi

Dacă doriți cu adevărat un antrenament în timp ce strângeți în nouă găuri rapide, purtați în jurul cluburilor. Dacă cântăriți 125 de lire sterline, veți pierde aproape 500 de calorii jucând jumătate din parcurs și trăgând cu dvs. geanta de golf. La 155 de lire sterline, aceeași activitate consumă 615 calorii, iar la 185 de lire sterline, vei arde mai mult de 730 de calorii.

Calorii pentru scăderea în greutate

Dacă intenționați să scăpați de kilograme, va trebui să eliminați 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de greutate, rapoartele Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Cu excepția cazului în care jucați golf în fiecare zi, nu ar trebui să vă bazați doar pe golf pentru a vă ajuta să atingeți această marcă. Mergeți la plimbări în zilele în care nu faceți golf. Mergând cu un ritm de 4,5 mph arde 300 de calorii pe oră la 125 de lire sterline, 370 de calorii pe oră la 155 de lire sterline și 445 de calorii pe oră dacă sunteți la 185 de lire sterline. Dacă mergeți șase zile pe săptămână și jucați 18 găuri în timp ce purtați cluburi într-o zi pe săptămână, ați putea pierde cât o lire pe săptămână.

Melody Anne Coffman este specializată în bunăstarea generală, cu interese deosebite în sănătatea femeilor și în apărarea personală. Deține un master în știința alimentelor și nutriția umană și este instructor certificat prin ANR. Coffman își urmărește certificarea de antrenor personal în 2015.