Ce este obezitatea infantilă?

ajutăm

Obezitatea infantilă este o problemă serioasă. Poate duce la multe probleme care se agravează pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește. Copiii supraponderali prezintă un risc mai mare de a avea:

  • Diabetul de tip 2
  • Probleme osoase și articulare
  • Hipertensiune arterială și colesterol
  • Tulburari de somn

Obezitatea la copil afectează mai mult decât sănătatea copilului dumneavoastră. Aceasta afectează modul în care se comportă. Poate că le este frică să joace afară pentru că cred că se vor face de râs. Poate că nu vor să fie cea mai lentă persoană din joc. Jocul în aer liber este o modalitate excelentă de a-ți face noi prieteni, de a descoperi noi pasiuni și de a-ți construi încrederea. Dacă purtați o greutate suplimentară, vă puteți opri copilul să încerce echipa pentru care doresc să joace. Sau împiedicați-i să facă drumeții cu prietenii lor.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla.

Ce pot face dacă copilul meu este obez?

Există o mulțime de modalități de a gestiona greutatea copilului. Luarea copilului la controlul anual este un început bun. Un medic primar (PCP) va observa orice schimbări în creșterea copilului dumneavoastră. Apoi, pot sugera modalități de a gestiona sau a pierde în greutate în plus, cum ar fi să mănânci sănătos și să rămâi activ.

Ce este o dietă sănătoasă?

O dietă sănătoasă vă poate ajuta copilul să piardă în greutate și să construiască mușchi și oase puternice. Este important să știți câte calorii are nevoie copilul dumneavoastră și ce tipuri de alimente sunt cele mai bune pentru vârsta lor. Este întotdeauna bine să mănânci:

  • Fructe și legume (cinci porții pe zi)
  • Carne slabă, nuci și ouă
  • Pâine din cereale integrale și cereale
  • Alimente care sunt fierte, la grătar sau aburite, în loc să fie prăjite
  • Foarte puțină mâncare rapidă și junk food

Copilul dvs. ar trebui să facă cel puțin o oră de exercițiu sau activitate fizică în fiecare zi. Acest lucru ajută la reducerea grăsimilor și la reducerea obezității. A fi activ timp de o oră pe zi este ușor. Este la fel de simplu ca:

  • Jucând un sport
  • Joacă cu prietenii
  • Plimbându-vă câinele
  • Înot
  • Mergand pe bicicleta
  • Coarda de sărituri
  • Drumeții
  • Merg la un jogging

Despre autor

AJ Murphy este un tânăr scriitor evocator care a crescut în cartierul Charlestown din Boston. AJ și-a început cariera de scriitor la Alaska Ice Rinks Inc. în Anchorage, AK, unde a condus și un Zamboni și s-a ocupat de patinoarele de hochei în aer liber.