KUNDAN CHHABRA

27 dec. 2018 · 6 min citire

O abordare alternativă inovatoare a sănătății și a sănătății

viață

M-am îmbolnăvit cu adevărat chiar înainte de weekendul de Crăciun - febră, dureri de cap, nas curbat, dureri de stomac, corp slab, bufeuri reci și multe altele! Din fericire, mulți oameni au trimis energie vindecătoare care a ajutat foarte mult.

Această boală m-a inspirat să fac mai multe cercetări despre sănătate și sănătate, pentru că nu vreau să mă îmbolnăvesc niciodată. Norocul a fost de partea mea pentru că eram pe Youtube și primul videoclip pe care l-am văzut (fără măcar să-l caut) a fost acest videoclip despre motivul pentru care postul intermitent este atât de important:

Această viziune mi-a simplificat lucrurile. Sunt vegan. Chiar și în calitate de vegan, există atât de multe informații contradictorii pe internet, încât sunt atât de confuze!

De exemplu, există acum un doctor care spune că orezul alb este de fapt mai bun decât orezul brun din cauza lectinelor otrăvitoare din coaja orezului brun! El chiar a spus că 4 miliarde de persoane care îndepărtează cojile timp de 8000 de ani nu sunt în mod clar stupide! Laugh out Loud. El a continuat spunând că cerealele integrale în general sunt de fapt mai proaste decât cerealele obișnuite. Ce? Ne-am înșelat în tot acest timp?

Aceasta aduce în discuție subiectul - fără gluten, fără soia, vegan și acum fără lectină? Ce? Destul de curând, nu ar mai rămâne nimic de mâncat! Laugh out Loud.

Dar acest videoclip al lui Subah Jain mi-a simplificat totul pentru că a adus totul la un „nivel meta” - sunt mereu în căutarea unor soluții sistemice de nivel meta pentru lucruri.

Ea a spus că fructele durează doar 3 ore pentru a fi digerate, deoarece are atât de multă apă în ele! Legumele durează aproximativ 6 ore pentru a fi digerate. În timp ce boabele și linte durează 18 ore pentru a fi digerate din cauza conținutului foarte scăzut de apă din ele! 18 ore! NU-MI VINE SĂ CRED! (Am aflat mai târziu printr-o altă resursă că carnea durează și mai mult pentru a fi digerată - 20 până la 30 de ore! WOAH). Și continuăm să mâncăm și să mâncăm, fără să ne liniștim stomacul! Stomacul nostru nu poate continua să digere toate aceste alimente, deoarece este suprasolicitat. Deci rămâne acolo și putrezește! Și apoi toate acele alimente toxice putrede trec prin tot fluxul nostru sanguin! Deci, avem literalmente un cimitir de cadavre putrede și alte lucruri putrede - și fluxul nostru sanguin distribuie acest cimitir pe tot corpul nostru! Între timp, digerarea în tot acest timp ne îndepărtează și timpul de a ne vindeca corpul - deci este o dublă pierdere! Deci nu e de mirare că ne îmbolnăvim!

Aceasta înseamnă că atunci când mănânci este mai important decât ceea ce mănânci! Probabil puteți mânca orice doriți, atâta timp cât vă limitați timpul de mâncare la 8-12 ore pe zi (cu excepția alimentelor procesate. Evitați-le pe cât puteți, deoarece acestea iau cel mai mult timp pentru a fi digerate - probabil zile și luni) - cu avertisment, desigur, pentru a asculta întotdeauna conștientizarea din interiorul corpului. Acesta este motivul pentru care practicile zilnice bazate pe conștientizare sunt, de asemenea, atât de importante. Am luat curcan rece și am intrat direct în limitarea acestuia la 8 ore pe zi, dar puteți începe cu 12. Important este să vă lăsați în continuare stomacul - astfel încât corpul să aibă șansa de a se concentra asupra activității sistemului imunitar cu vindecarea corpului (ceea ce Subah numește „putere vindecătoare” în videoclip).

Că este vorba despre conținutul de apă din alimente, mi-a clarificat lucrurile într-un mod simplu, dar nu prea simplist - cu cât mănânc mai multă apă fără apă, cu atât mai multă apă, post și somn profund de calitate am nevoie (pentru că cel mai vindecător se întâmplă în somn). Cu cât mănânc mai multe alimente bogate în apă, cu atât aș avea mai puțin post. Puteți mânca în continuare alimente cu mai puțină apă, cum ar fi cereale și linte, dar limitați-le la o masă pe zi. Și limitați carnea la una pe săptămână.

Dar mâncarea este doar un factor. Amintiți-vă, este vorba de a adopta o abordare sistemică a sănătății - stilul de viață și dieta. Următoarea resursă video care m-a ajutat foarte mult a fost aceasta: „De ce somnul este mai important decât dieta”. >>>

Importanța somnului profund de calitate

Shawn vorbește mai degrabă despre calitatea somnului decât despre cantitate. El a vorbit despre importanța unui somn consistent - întunericul total fără poluarea luminoasă a orașelor de astăzi este foarte important. Un alt factor este somnul consecvent (a dormi la aceeași oră în fiecare seară). Dormi mai devreme, astfel încât să ai mai mult timp pentru un somn REM profund, care îți oferă timp pentru visare. Și fie opriți toată tehnologia cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, fie cel puțin opriți lumina albastră și porniți „blueshade” (aceasta este integrată în produsele Amazon, dar poate fi necesar să descărcați aplicația „Twilight” pentru alte dispozitive. se datorează faptului că suntem reglați mai natural în lumina galbenă decât în ​​lumina albastră).

Știați? Potrivit Dr. Rangan Chatterjee, lipsa somnului poate reduce capacitatea organismului de a procesa zahărul cu 40%! Woah! Acest lucru ne aduce la următorul videoclip, care și pe mine m-a ajutat foarte mult:

Dr. Chatterjee sugerează că o altă modalitate de a crește calitatea somnului este de a crește „diferențialul de lumină” - începem întotdeauna ziua cu cel puțin 30 de minute de soare! Acest lucru ar ajuta corpul să-și dea seama că este timpul să dormi când este noapte! Numai acest lucru poate face o mare diferență pentru a vă ajuta să dormiți!

El vorbește și despre:

Cei 4 stâlpi ai sănătății:

  1. Dieta (am acoperit deja asta).
  2. Dormi (și acum este acoperit).
  3. Mișcare (vizionați videoclipul lui Shawn despre Sleep pentru o abordare inovatoare asupra acestui subiect - chiar spune că aveți nevoie de 4 minute de exercițiu doar dacă faceți așa cum sugerează el. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine noaptea).
  4. Relaxare - acordați-vă cel puțin 15 minute de „timp pentru mine” pe zi - aceasta ar putea fi meditație, o plimbare în parc, orice aveți nevoie pentru a vă conecta. (S-ar putea să fiu părtinitor, dar personal cred că aveți nevoie de cel puțin o oră pe zi de tăcere de unul singur, de preferință în natură, dar sigur, începeți puțin).
  5. Adăug un al cincilea pilon - practicile zilnice bazate pe conștientizare sunt atât de importante! De exemplu, conectați-vă cu mâncarea imaginându-vă o punte între burta și mâncare. Apoi permiteți Conștientizarea să formeze o formă în jurul acestui pod, apoi mâncarea și în cele din urmă pe voi. Faceți întotdeauna acest lucru înainte de a mânca orice mâncare. Și pentru a înțelege ce este de fapt conștientizarea, urmăriți acest videoclip de la mine:

Am șters și aplicația Facebook de pe telefon. Îmi încep ziua cu 20 de minute de Centrare a Rugăciunii și apoi mă duc în parc și fac exerciții la sala de sport gratuită în aer liber de acolo (sunt atât de binecuvântată să o am acolo, dar, potrivit Dr. Chatterjee, poți chiar să faci mișcare în bucătăria ta) Înainte de a dormi noaptea, petrec 55 de minute de Tăcere, făcând o meditație cu ochii deschiși. Sunt, de asemenea, într-o perioadă de liniște totală, o vreme în timpul zilei - deci cel puțin 2 runde din ea în fiecare zi.

Și acum mă simt uimitor! Gândirea mea este mai clară. Corpul meu se simte vibrant. Sunt mai scoică și mai relaxată. Dorm mai bine. Mă trezesc simțindu-mă curios să întâlnesc ziua, într-o stare de mirare!

Acum, vreau să precizez că nu sunt un expert pe această temă de sănătate și bunăstare. Sunt doar un cercetător care a găsit ceea ce a funcționat pentru mine la un nivel meta sistemic. Și poate s-ar putea să funcționeze pentru tine. Așadar, personalizați-l pentru a-l face să funcționeze și pentru dvs.!

O zi bună!

Despre autor Kundan Chhabra

Kundan Chhabra este antrenor și vindecător. El are metoda unică de a combina coaching-ul cu practicile de meditație interactivă bazate pe conștientizare pentru a ajuta clientul să creeze un instrument unic personalizat care aduce o soluție la orice problemă cu care se confruntă. Ei pot folosi acest instrument pentru totdeauna.

El este, de asemenea, un cercetător avid pe multe subiecte diferite, găsind cauzele profunde și conectând punctele pentru mulți oameni.

El este specializat în a ajuta oamenii să se vindece de problemele personale create de opresiunea sistemică, înșelăciunea și manipularea. După ce a crescut într-o dictatură militară manipulatoare, el este capabil să vadă prin multe tipare diferite de manipulări și efectele sale asupra individului. Din acest loc de vindecare, el te ajută să înțelegi în profunzime numeroasele straturi și niveluri ale tale și cea mai semnificativă idee pe care ești aici să o exprimi în lume - Scopul tău cel mai profund - astfel încât să poți trăi o viață profund semnificativă!